Менструалните болки са често срещан проблем, с който се сблъскват много жени, въпреки че това не трябва да е навик за приемане или понасяне. остри болки. Ако страдате от проблеми в долната част на гърба, причината може да е нещо, което не трябва да пренебрегвате, като напр дисменорея о ла ендометриоза. Дискомфортът, който изпитвате през първите няколко дни от цикъла си, не винаги означава сериозен проблем, но е достатъчна причина да обърнете внимание на тялото си.
Дисменорея, термин, използван за описание на набор от симптоми които засягат голям брой жени по време на менструация, могат да включват всичко от a лека болка до интензивни контракции. Много жени прибягват до лекарства като ибупрофен за облекчаване на възпалението, но понякога избират за вътрешни средства за защита Това е валидна алтернатива за минимизиране на приема на химикали в тялото. За да научите повече за това как храната може да повлияе на коликите, можете да прочетете статия за менструални болки и храна.
Ибупрофен, да или не?
Здравните специалисти препоръчват консумацията на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) за лечение на менструална болка. Някои от най-известните НСПВС са ибупрофен, на кеторолак, на диклофенак, на напроксен, на декскетопрофено, на пироксикам и мефенамова киселина. Въпреки че няма големи разлики между тях, важно е да следвате препоръчителните дози, които да избягвате неблагоприятни ефекти.
Винаги следвайте препоръките на здравен специалист, за да избегнете a висока доза или извън вашето ниво на поносимост, тъй като това може да зависи от вашата възраст и състав на тялото.
Естествени средства за облекчаване на менструални болки
Чай от лайка
Имотите противовъзпалително и транквиланти на лайка помагат в борбата с менструалните болки. Тази инфузия се използва от векове като ефективно естествено средство срещу спазъм мускулни и менструални крампи, тъй като неговият релаксиращ ефект може да помогне за облекчаване на болката. За повече информация относно облекчаването на менструалните болки можете да разгледате статия за пози за премахване на менструална болка.
Упражняване, дори докато сте в цикъл
Да останеш активен е от съществено значение, тъй като физическата активност допринася за физиологично увеличаване на производството на ендорфини и намаляването на простагландини. Това позволява значително намаляване на симптомите, свързани с дисменорея. Доказано е, че редовните упражнения не само помагат за облекчаване на менструалните болки, но също така подобряват настроението и подобряват цялостното здраве. Ако се интересувате, можете да прочетете статия за Как упражненията могат да намалят менструалната болка.
джинджифил
El джинджифил съдържа вещества, наречени джинджифили които намаляват възпалението и деактивират съединенията, причиняващи болка в тялото. Важно е обаче да запомните, че това не е чудодейна храна и ако имате хронична болка, е задължително да посетите лекар за оценка. Можете също да научите за.
куркума
Куркума, известна със своя компонент куркума, има свойства противовъзпалително, което би могло да бъде полезно за предотвратяване на възпаление, което влошава коликите. Включването му в диетата ви може да допринесе за ефективно облекчаване на менструалните болки.
Ефективни лекарства за менструални болки
Основен аспект, който трябва да имате предвид, е използването на наркотици за контролиране на менструалната болка. Има няколко вида лекарства, които могат да се използват, всяко с различен механизъм на действие и странични ефекти. Най-често срещаните лекарства са изброени по-долу:
НСПВС и контрацептиви
НСПВС, като напр ибупрофен и напроксен, се използват често поради свойствата си противовъзпалително и аналгетици. Тези лекарства са ефективни за облекчаване на болката, тъй като блокират производството на простагландини, съединенията, които причиняват контракции на матката и, следователно, болка.
Комбинацията от НСПВС с орални контрацептиви също се оказа ефективна. Хормоналните контрацептиви помагат за регулиране на менструалния цикъл и при много жени значително намаляват болката. Тази комбинация е особено полезна за тези с сериозна дисменорея o ендометриоза, тъй като може да подобри качеството на живот по време на менструалния цикъл. Ако искате да разберете по-добре връзката между нараняванията на коляното и менструалния цикъл, можете да прочетете за връзката между нараняванията на коляното и менструалния цикъл.
Парацетамол и други опции
В допълнение към НСПВС, парацетамол може да бъде опция за облекчаване на лека менструална болка. Ограничението му обаче е, че няма противовъзпалителни свойства, което означава, че може да бъде по-малко ефективен в сравнение с НСПВС при контролиране на силна менструална болка. За повече информация относно болкоуспокояващите можете да се консултирате със статия за Най-добрите болкоуспокояващи според вида на болката.
От съществено значение е да следвате препоръките на медицински специалист, преди да вземете каквото и да е лекарство. Медицинското внимание е от решаващо значение, особено ако менструалната болка е необичайно силна или постоянна, тъй като може да е симптом на други основни заболявания.
Препоръчителни дози
Дозировката на лекарствата може да варира в зависимост от вида на дисменореята, нейния интензитет и продължителност. Като цяло най-често срещаните дози са:
- Ибупрофен: 400 милиграма на всеки 4-6 часа, като максималната дневна доза е 3 грама.
- Напроксен: 660 mg с модифицирано освобождаване на всеки 24 часа за лица над 18 години, освен ако не са се консултирали предварително с лекар.
- Мефенамова киселина: 250 до 500 милиграма на всеки 6-8 часа.
- Декскетопрофен: 25 милиграма на всеки 8-12 часа.
Странични ефекти на лекарствата
От решаващо значение е да знаете странични ефекти свързани с НСПВС. Тези лекарства блокират ензим, който предпазва стомашната лигавица, което може да причини киселинност o стомашен рефлукс. Поради тази причина е препоръчително да се използват в посочените дози и да не се удължава употребата им за продължителни периоди.
Други средства за облекчаване на болката
В допълнение към лечението с лекарства има и други стратегии, които могат да помогнат за намаляване на менструалната болка:
- Физически упражнения: Помага за увеличаване на производството на ендорфини и намаляване на простагландините, което помага за намаляване на болката.
- акупунктура: Наблюдавано е, че може да облекчи симптомите, като увеличи производството на вещества, които намаляват болката.
- Местно отопление: Прилагането на топлина в долната част на корема може да облекчи симптомите, тъй като насърчава мускулната релаксация.
- Противовъзпалителни храни: Включването на храни, богати на омега-3, като риба, ядки и семена, може да помогне за намаляване на простагландините и подобряване на дисменореята.
Използвайте торбичка със семена за облекчаване на мускулни болки може да бъде ефективен вариант, както и да обръщате внимание на храните, които ядете.
Храни, които могат да помогнат
Храни, богати на магнезиев y витамин B1, като бобови растения, спанак, аспержи, ядки и пълнозърнести храни, може да помогне за облекчаване на болката. Предполага се също, че растения като напр конски босилек, The малинови листа, The Artemisa о ел джинджифил, те имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за отпускане на мускулите, въпреки че е важно да се отбележи, че научните доказателства в подкрепа на тяхната ефективност са ограничени. Интегрирането на определени здравословни навици може да бъде подсилено чрез четене за нередовен менструален цикъл.
Стелки и етерични масла
Използването на определени етерични масла, като напр Lavanda, може да бъде от полза при лечението на менструални болки. Етеричните масла често се използват локално или в ароматерапията и е доказано, че имат лечебни свойства. противовъзпалително и аналгетици, които могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване на емоционалното състояние.
Кога е необходимо посещение при здравен специалист?
За много жени изпитването на болка по време на менструация е нормално, но трябва да се потърси медицинска помощ, ако:
- НСПВС и други домашни лечения не помагат и болката пречи на ежедневието ви.
- Спазмите внезапно се влошават.
- Вие сте на възраст над 25 години и изпитвате силни спазми за първи път.
- Имате температура заедно с менструални болки.
- Болката продължава дори когато нямате цикъл.
Изключително важно е да се премахне стигмата около менструацията и да се осигури адекватно образование относно менструалното здраве, така че жените да могат да потърсят медицинска помощ без страх и да получат подходяща диагноза.
