Лошият дъх сутрин има ясно и по-просто обяснение, отколкото мнозина вярват. Ставането сутрин и лошият дъх е съвсем нормално и се случва на всички ни, малки и големи. Без значение дали е зима или лято, дали спим сами или с партньор или домашни любимци, лошият дъх се появява всяка сутрин.
Лошият дъх е нещо постоянно, което няма да бъде премахнато, тъй като причината за него е естествена, независимо дали имаме добра устна хигиена или не. Ако го нямате, този навик може да доведе до някои здравословни проблеми, стигайки дори до сърдечна инфекция.
Лошият дъх го причинява... Слюнка!
Е, повече от това вещество, правилното нещо би било да се каже липсата му или недостиг на слюнка през нощта. Но по-добре да започнем отначало.
През цялата нощ милиони бактерии обитават устата ни, някои са полезни, а други не. През по-голямата част от деня слюнката помага за задържането на тези колонии от бактерии, като успява да пренесе храната от устата към хранопровода. В допълнение, нашата слюнка има известен антибактериален ефект, предотвратявайки разпространението на лоши бактерии.
Проблемът идва, когато падне нощта и заспим. Именно през тези часове производството на слюнка спада до минимални нива и бактериите, добри и лоши, се движат свободно в устата ни, включително езика и небцето.
Лошият дъх се причинява от бактерии, които се хранят с остатъците от храна между зъбите ни. Когато се хранят, те произвеждат миризливи вещества, които са сероводород, изовалерианова киселина и кадаверин, поради което дъхът ни мирише на развалени яйца, например.
Да не се бърка с халитоза
Лошият дъх сутрин е едно нещо, което е нещо специфично, което се случва на всички нас, в по-голяма или по-малка степен, а друго е, че лошият дъх продължава през целия ден. Ако нашата лоша миризма от устата сутрин не изчезне или не намалее значително след като следваме съветите, които даваме в следващите раздели, тогава може да страдаме от халитоза и това изисква медицинска помощ и лечение.
Халитозата произтича от лоша орална хигиена и идва от бактерии, които се натрупват върху езика, поради което е толкова важно езикът да се остъргва поне два пъти седмично, за да се отстранят остатъците от храна и да се премахнат бактериите, причиняващи лош дъх.
Не само езика халитозата може да възникне от инфекции в устата, носа и/или гърлото, лоша зъбна хигиена, липса на хидратация, лоша диета, храносмилателни проблеми, стомашен рефлукс, диабет, наркотици, тютюнопушене, алкохол, прекомерно кафе, сладки храни и напитки, чернодробно или бъбречно заболяване и др.
Възможни решения на лошия сутрешен дъх
Както вече казахме, нормално е устата ни да мирише малко лошо сутрин, но има серия от съвети и малки решения за смекчаване на тези миризми:
Мийте зъбите след всяко хранене
Това е нещо, което ни се повтаря, откакто се помним, и въпреки това се проваляме. Но не е удобно да си мием зъбите веднага след хранене, тъй като това е контрапродуктивно, защото уврежда зъбния ни емайл.
Когато мием зъбите си, ние се отърваваме от остатъците от храна, които остават вградени между зъбите и във венците. Също така е подходящо да се прегледа вътрешната област на бузите и езика. Четкането трябва да е старателно (приблизително 3 минути), особено през нощта, и повече, ако имаме ортодонтия, например.
остържете езика
Множество четки за зъби имат специален гумен гръб, който почиства вътрешността на бузите и минава през езика. Но по-добре препоръчваме специална четка за изстъргване на езика. Това е много полезен инструмент, лесен за използване и много евтин. С него успяхме да остържем езика и лесно премахва всички остатъци от храна които са се натрупали през деня.
В началото може да ни причини малка умора, така че препоръчваме да не се насилваме и да почистваме само повърхностно или зоната, която е най-близо до върха на езика. Когато свикнем, можем да правим по-интензивни почиствания.
Водите за уста са нож с две остриета
Можем да използваме изплаквания, да, също е препоръчително, но не трябва да ги използваме при всяко миене на зъбите, още по-малко преди лягане, защото изсушават устата ни и ограничаване на производството на слюнка, със съответния резултат лош сутрешен дъх. Можем да използваме изплакването след закуска, например, или след обяд. Но през нощта не е най-добрият ни съюзник.
Също така е важно да използвате подходяща вода за уста за всеки случай. Не е същото да страдаш от чувствителност, отколкото да имаш някакъв вид имплант или мост, ортодонтия, кървящи венци и други подобни. Най-добре се консултирайте със специалист.
Вода моля. Много
Преди да заспим, винаги са ни казвали да не пием вода или ще станем призори, като по този начин прекъсваме съня си, възпрепятстваме почивката и страдаме от неблагоприятните му ефекти като умора, липса на концентрация, мускулни болки, раздразнителност и др.
Но истината е, че пиенето на вода преди лягане овлажнява устната кухина чрез увеличаване на производството на слюнка и намаляване на бактериите, които причиняват лош дъх, за да се събудите на следващия ден с уста без неприятна миризма. Освен това, ако изплакнем с вода и след това изплюем, има същия ефект.
смени четката за зъби
Четката за зъби, независимо дали е ръчна или електрическа, трябва да се подновява на всеки 2 или 3 месеца, тъй като бактериите могат да се натрупат между нишките. Не само това, но и износена четка не е в състояние да премахне бактериалната плака, полепнала по зъба, и мръсотия от венците, след всяко хранене със същата ефективност като нова четка за зъби.
Когато избирате четка за зъби, най-добре се консултирайте със специалист, тъй като всеки случай е различен. Не всеки от нас използва електрическа четка за зъби или меката ръчна четка за зъби не е същата като твърдата.
Без алкохол, тютюн или нездравословна храна
Храненето на здравословна и балансирана диета помага да се запазят бактериите, причиняващи лош дъх, независимо дали става дума за сутрешен лош дъх (нормално в световен мащаб) или халитоза (нуждае се от диагностика и лечение). По същия начин яденето на чесън или лук преди лягане също не е добра идея.
Тези храни са съставени от сяра, която се събира в кръвта и се освобождава при издишване, причинявайки лошия сутрешен дъх, който се опитваме да избегнем. Твърде много кафе през целия ден също е отрицателно за целта да се намали неприятната миризма от дъха ни, освен факта, че кафето е много кисела течност и уврежда зъбния емайл.
Дъвчете дъвка без захар
Захарта е лошо решение и ние много добре знаем това, затова препоръчваме дъвка, но да е без захар. Чрез дъвченето ние помагаме да елиминираме остатъците от храна, които остават заключени между зъбите и по езика ни, и увеличаваме производството на слюнка. Това е добър вариант, ако в този момент не можем да измием правилно устата си, нито да използваме вода за уста. Вече знаем, че ако устата е хидратирана, лошите бактерии умират и лошият дъх значително намалява.
Избягвайте сладки храни
Захарта е враг на устата и тялото като цяло. Захарта помага на бактериите в устата ни да произвеждат различни киселини, които увреждат зъбите ни и причиняват онези лоши миризми всяка сутрин. Колкото по-голямо количество захар приемаме ежедневно, толкова по-голямо е количеството киселина, произведено от бактериите, като по този начин влошава оралното ни здраве. През нощта е по-добре да имате лека вечеря и заложете на зеленчуци и плодове които насърчават хидратацията.
Не спи с отворена уста
Знаем, че това е нещо, което не можем да контролираме, тъй като зависи от всеки човек, позицията на сън и дали има или няма дихателни проблеми. Ако смятаме, че можем да разрешим факта, че спим с отворена уста, би било удобно да се консултираме с лекар. В този случай отоларинголог или зъболекар би могъл да ни помогне и да знае при какъв лекар можем да отидем в зависимост от нашия проблем и така да получим адекватна диагноза, за да не спим с отворена уста.