Безопасно е да се каже, че всички ние живеем в състояние на повишен страх, безпокойство и изолация. Десетки милиони хора са били заразени с COVID-19 и много други са почувствали ефекта от живота в свят, в който вирусът е постоянна грижа. Ето защо не е изненадващо, че посттравматичното стресово разстройство се увеличава.
Посттравматичното стресово разстройство се развива, след като човек преживее травматично събитие, пряко или като стане свидетел на това, че любим човек се справя с травма. Състоянието стана толкова разпространено от началото на коронавирусната пандемия, че си спечели собствена диагноза: COVID посттравматичен стрес.
Проучване, проведено през юни 202 г., установи 16,8% увеличение на честотата на посттравматично стресово разстройство сред медицинските сестри в Китай, които са били изложени на вируса.
Какво е COVID PTSD?
Подобно на самия вирус, това заболяване изглежда има повече от един щам. Има COVID посттравматичен стрес и предтравматичен стрес и не е нужно да сте имали вируса, за да го изпитате.
предтравматичен стрес
Жертвите на това разстройство се страхуват какво може да се случи, ако се разболеят от COVID-19 и изпитат подобни симптоми, без действително да бъдат диагностицирани.
Тези симптоми включват:
- Кошмари
- Трудност при заспиване
- Избягвайте определени ситуации.
- Имате нежелана реакция към определени стимули, които преди това не са ви засягали
- високи нива на тревожност
- Социална изолация
- Изключително количество (ирационален) страх
Посттравматичен стрес
Хората, които страдат от него, са тези, които са преживели директно вируса и обикновено в най-тежката му форма. Те изпитват същите безброй нежелани и трудни за справяне симптоми.
Фактори riesgo
Хората с дългогодишен синдром на COVID, състояние, при което симптомите на COVID-19 продължават няколко седмици или месеци след отрицателен тест за вируса, може да са изложени на повишен риск от посттравматичен стрес на COVID с течение на времето.
Продължителната устойчивост и толерантност към симптомите могат абсолютно да причинят депресия и с течение на времето да отключат посттравматично стресово разстройство. Други рискови фактори за COVID PTSD включват:
- Лекуват се в интензивното отделение за вируса.
- Имате предшестващи съпътстващи заболявания, като други психични проблеми като тревожност и/или депресия.
- Да бъдеш здравен работник на първа линия или членове на семейството на работник на първа линия
Но COVID PTSD може да се случи на всеки, който изпитва достатъчно значително ниво на тревожност, депресия, страх и изолация.
5 признака, че може да имате посттравматичен стрес
Чувствате се тревожни или на ръба
Хората, които страдат от посттравматичен стрес, често изпитват това, което е известно като свръхвъзбуда o свръхбдителност, което означава, че сте много по-наясно със заобикалящата ви среда.
Хиперактивността пречи на съня, концентрацията и може да накара хората лесно да се стреснат. Хората, които изпитват свръхвъзбуда, трудно се справят с неочаквани събития, което е особено трудно по време на тази пандемия, когато има толкова много неща, които са неочаквани и различни от живота ни преди пандемията, и те често избягват обстоятелства, които предизвикват безпокойство.
Страдате от „мозъчна мъгла“
Този общ термин обхваща различни психични симптоми, включително загуба на памет, объркване или мозъчна мъгла.
Тези симптоми обикновено се свързват с тревожност, депресия или значителен стрес, а продължаващият стрес може допълнително да влоши симптомите, създавайки цикъл, който е трудно да се прекъсне. Това може да бъде особено трудно, когато мозъчната мъгла продължава с месеци и затруднява връщането към нормалното функциониране, като връщане на училище или работа, грижа за близките и наслаждаване на прости удоволствия.
имате натрапчиви мисли
Когато имате посттравматично стресово разстройство от COVID, натрапчиви мисли или напомняния за травматичното събитие, като престой в интензивното отделение, се връщат под формата на спомени или кошмари.
Тези напомняния са изтощителни за човека и могат да ви накарат да се почувствате така, сякаш преживявате отново травмата. Хората с това разстройство може да се окажат постоянно мислещи за това, което са преживели или са били свидетели, до такава степен, че може да им бъде трудно да се съсредоточат върху други неща.
Избягвате всичко, което ви напомня за COVID
Излагането на напомняния за травма може да завладее човек с безпокойство и страдание.
Човек с този стрес може да се опита да отвлече вниманието от мислите и чувствата си относно това, което е преживял или станал свидетел. Те могат също да избягват хора, места или неща, които им напомнят за травмата, като болници и лекарски кабинети.
живееш в страх
Този страх е накарал хората да се изолират социално, дори след като са имали вируса, и е създал високи бариери пред физически или емоционален контакт, дори ако това включва спазване на насоките или разпоредбите на COVID. За някои този страх може да продължи, докато ваксината не бъде широко разпространена, а за други може действително да се циментира в дългосрочен план и да се оформи в други аспекти на живота, като непрекъснато миене на ръцете, неизползване на обществени места/тоалетни. или ограничете социалните си срещи.
Как да се лекува посттравматичен стрес?
Има ефективни начини за справяне с ПТСР от всякакъв вид, включително свързани с COVID.
върви ден след ден
Като всяка болест, била тя физическа, психическа или емоционална, не може да се очаква да бъде излекувана за кратко време. Поради тази причина се препоръчва да се съсредоточите върху това, което можете да ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден.
Починете си добре, позволете си да се отпуснете без електронни устройства, участвайте в релаксиращи дейности и разработете рутина, която казва на тялото ви, че е време за почивка. Уверете се, че се храните редовно и се фокусирате върху питателни ястия и се опитайте да работите върху няколко движения на тялото всеки ден; Разтягането, леката йога или разходката могат да ви помогнат да се почувствате по-силни и да помогнат на тялото ви да се излекува.
изключете новините
Колкото и изкушаващо да е да държите новините на заден план, по-добре е за психичното ви здраве да ги изключите.
Ако има нещо важно да знаете, ще откриете, че го знаете просто като слушате как другите хора говорят. Трудно е да се възстановите от посттравматично стресово разстройство, ако продължавате да се поставяте в травматична ситуация, така че независимо дали човек има посттравматично стресово разстройство от това, че е бил около насилник или ситуация, първата стъпка е физическото прекъсване на връзката с него.
Бъдете честни с вашите приятели и близки
Въпреки че може да бъде разбираемо трудно да изразите с думи своя опит с посттравматично стресово разстройство, особено за близки, които може да не разбират или да не са толкова съпричастни, колкото се надявате, важно е да го направите.
Всъщност, да изразявате точно пред другите как се чувствате и начините, по които COVID ви е засегнал, е един от най-ефективните начини да помогнете за справяне със симптомите си.
Кажете на близките си как това разстройство засяга ежедневието ви и начините, по които те потенциално могат да помогнат или да проявят повече разбиране в определени ситуации. Както при всяко нещо, положителната комуникация с другите е наложителна за поддържането на силни взаимоотношения и поддържането на собственото ви физическо и психическо благополучие непокътнато.
Потърсете помощ от специалист по психично здраве
Ако симптомите ви продължават повече от месец или създават проблеми с ежедневното функциониране, препоръчително е да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
Съществуват ефективни лечения за травма, включително медикаменти и психотропни терапии като CBT, фокусирана върху травмата, десенсибилизация и препрограмиране на движението на очите и терапия за когнитивна обработка.