Има мит, че не можете да се къпете на плажа или в басейна, докато не храносмилате, но дали същото се случва и със спорта? Трябва ли да чакаме определено време, за да тренираме? Понякога решаваме да излезем да хапнем с приятели, като си мислим, че по-късно ще отидем на фитнес, за да изгорим калории. Добър вариант ли е?
Ако искате да горите калории, не е лоша идея, но е препоръчително да изчакате известно време между храненето и тренировката.
Прясно изядените не са добър вариант
Ако не сте организирали графика си за хранене с тренировъчния график, препоръчваме ви да отмените тренировката си или да отидете в непланирано време. Експертите препоръчват да правите упражнения след няколко три часа, откакто си ял (имаме предвид основни хранения, а не леки закуски). Спортуването без да завърши храносмилането може да ни причини a несмилаем порез или тежест когато тренираме
Дори ако сте стиснали юмрук и смятате, че стомахът ви е бомбоустойчив, упражненията и движението с определена интензивност могат да причинят храносмилателен дискомфорт като щипане, парене, умора или диария. Накрая ще се окажете у дома, полумъртви и негодуващи, за да възобновите спортната си рутина на следващия ден.
А закуската?
Ако сте от тези, които стават в точното време, закусват набързо и отиват да тренират, без да чакат поне час, съжаляваме да ви кажем, че го правите грешно. Вашето тяло трябва да усвои храната след гладуване в продължение на няколко часа, така че ще ви трябва поне час, за да метаболизирате хранителните вещества в кръвта и ги изпраща към мускулите.
Има хора, които се представят повече в гладуване, какъвто е моят случай. Опитах да закусвам след като приключих с тренировката, тъй като не се представях толкова добре на тренировка и ми тежеше в стомаха. Всеки човек е свят и е възможно да има такива, които тренират без да ядат, да причинят припадък поради липса на кръвна захар.
Връщайки се на основния въпрос, ако искате да намалите обилното хранене, което сте приготвили с приятелите си, по-добре е да се приберете пеша или да отидете на разходка. Можете да продължите да сте активни, но без да насилвате тялото си. На следващия ден можете да възобновите обучението си без проблеми.