От една година сме в пандемията от коронавирус и най-засегнати са спортните центрове. Въпреки факта, че фитнес залите са безопасни места за практикуване на спорт и има малък риск от заразяване, всички искаме да запазим тези пространства отворени и без огнища на COVID.
Искаме да намалим количеството вирусни частици, които заразен човек може да вдиша във въздуха, поради което съоръженията препоръчват носене на маски, социално дистанциране и дезинфекция. Но също така е важно съоръженията да имат вентилация и филтриране на въздуха, както и намаляване на капацитета.
5 съвета за избягване на заразяване с COVID-19 във фитнеса
Носете маска по време на тренировка
Ако имаме заразен човек във фитнеса, най-доброто нещо, което можем да направим, за да предотвратим предаването, е да изискваме всички да носят маски, дори по време на тренировка.
Знаем, че никой не обича да тренира с тях, но те се превърнаха в символ на идентичност в тази културна война. Представянето на хората в кондиционните тренировки е затруднено, когато носят маски. Все пак те са най-добрият ни залог за предотвратяване на разпространението във фитнес залите.
С помощта на a маскарила quirúrgica, количеството вирусни частици, изхвърлени от заразен човек, може да бъде намалено с до 74-90%. тези от памук те може да са повече в диапазона от 50%.
За съжаление, маските изглеждат по-малко ефективни в защитата ни, но това не означава, че са безполезни. Памучните, които повечето хора използват във фитнес залите намалениеcen вдишване на вирусни частици с 20-40% в лабораторна симулация.
Освен това имайте предвид, че тези ефекти са мултипликативни. Представете си, че човек носи маска, която предотвратява навлизането на 50% от издишаните вирусни частици във въздуха. Междувременно друг човек носи маска, която намалява количеството на вдишаните вирусни частици с 30% (все още позволява 70% през). Това означава, че човекът ще вдиша само около 35% от вирусните частици, на които иначе би бил изложен.
Някои фитнес зали имат изисквания за маска в своите фитнес съоръжения, а други не, и дори в райони с тези разпоредби съответствието е смесено. Като се има предвид вероятността COVID-19 да се разпространи чрез аерозолно предаване на закрито, позволяването на хора да влизат без маски е висок риск.
Практикувайте социално дистанциране
Сега всички имаме малки групи и протоколи за скрининг, които намаляват вероятността заразен човек да влезе във фитнеса. Използваме маски, вентилация и филтриране на въздуха, които намаляват количеството потенциални вируси във въздуха. Все пак може да има достатъчно вирус, който да причини инфекция.
Затова от една година сме длъжни да спазваме дистанция от 2 метра. Тези разстояния обаче може да не са достатъчни, за да предотвратят предаването на COVID-19, особено след като се основават предимно на модели на респираторно капково предаване, а не на аерозолно предаване.
И все пак, като поддържаме дистанция между хората, ние намаляваме шансовете някой да погълне достатъчно от вируса, за да се зарази. Дори ако във въздуха имаме аерозоли, вероятността някой да влезе в „аерозолен облак“ на друг човек се намалява, като се спазва дистанция.
Почистете оборудването за фитнес, което използвате
В началото на пандемията хората бяха много загрижени за дезинфекцията на повърхности, оставяйки писма и пакети извън дома за до една седмица и натрапчиво почиствайки всички продукти в супермаркета.
Тъй като научихме повече за ролята на дихателните капчици и аерозоли в предаването, някои критикуваха времето, вниманието и финансовите ресурси, които компаниите харчат непрекъснато за почистване на всичко.
В много зали почистването на оборудването се е превърнало в ритуал, наложен от треньорите и неодобрителните погледи на съотборниците. В някои случаи оборудването за почистване замени по-ефективни мерки като носене на маска, социално дистанциране, ограничения на капацитета и филтриране на въздуха.
Въпреки че част от тази дезинфекция може да е неуместна и ефективна, почистването на повърхности е друг маргинален начин за намаляване на вероятността някой да я хване. Когато почиствате повърхности, най-добре е да се съсредоточите върху области, с които хората са в пряк контакт за продължителни периоди от време, като напр. барас y манго на дъмбелите. И въпреки че предаването може да е по-малко безпокойство при COVID-19, вероятно е повишена дезинфекция ще помогне с риска от получавам грип.
Уверете се, че вашата фитнес зала е добре проветрена
Дори всеки във фитнес залата да носи маска, пак можем да имаме вирусни частици във въздуха. Ако можем да поддържаме фитнес залите вентилирани, така че въздухът в помещенията постоянно да се раздвижва и смесва с външния въздух, можем да намалим концентрацията на вирусни частици. Това се постига най-добре поддържане на прозорци и врати отворени. Можем и да използваме феновете за извеждане на вътрешния въздух навън, като ги поставите насочени към прозорците.
Имайте предвид, че не трябва просто да настройваме вентилатори, без да мислим за въздушния поток. Всъщност сляпото инсталиране на вентилатори и вътрешна циркулация на въздуха може да не е добра идея и може да създаде по-висок риск от предаване чрез издухване на вирусни частици от един човек на друг.
В допълнение към увеличаването на обновяването на въздуха в затворените помещения, ние също искаме филтриране на вирусни частици. За щастие ежедневните HEPA филтри могат да премахнат вирусните капчици.
Ако търсите да купите HEPA филтри за фитнес зала, имайте предвид, че повечето налични модели са предназначени за домашна употреба и не са оценени за хилядите квадратни фута, които повечето фитнес зали заемат.
Измерете температурата при влизане
Много общини въвеждат ограничения на капацитета както за дейности на закрито, така и на открито. Някои хора бяха вбесени от тези ограничения, твърдейки, че могат да спазват всички изисквания за маскиране и социално дистанциране дори с много по-големи групи.
Дори при по-малки групи все още може да имаме заразен човек, който идва във фитнеса. В идеалния случай бихме могли да хванем някои от тези хора чрез протоколи за откриване.
Най-простият и често срещан метод е използването на температурни контролери. The контрол на температурата са били често критикувани, тъй като асимптомните и предсимптомните хора все още могат да разпространяват COVID-19. Можем да подобрим процеса на проверка, като задаваме въпроси относно симптоми o скорошни пътувания, но пак ще имаме несъвършен процес.
Сигурен съм, че познавате много хора, които са имали главоболие в продължение на няколко дни и са си помислили, че „вероятно е просто алергия“ и са се оказали с COVID-19. Тези хора са по-малко склонни да ходят на фитнес, ако знаят, че ще трябва да измерват температурата си и да лъжат за липсата на симптоми, за да тренират.