Носенето на дезинфектант за ръце, отварянето на вратите с лакти и държането на ръцете далеч от лицето ви вероятно са втора природа за вас. Но избягването на микроби става по-трудно, когато хората в дома ви са болни.
Това е вярно, независимо дали вашите деца, съквартиранти или партньор имат сезонни настинки или по-сериозно заболяване като грип или новия коронавирус. Когато един член на семейството се разболее, други членове на семейството вероятно ще се разболеят поради близостта им.
И разбира се, тъй като микробите се разпространяват из къщата, задачата става много по-предизвикателна. Но има стратегии, които можете да опитате, дори у дома, за да намалите шансовете да се разболеете от съквартиранти или членове на семейството.
9 трика за избягване на зараза между членове на семейството и съквартиранти
Ограничете контакта с болен човек
Ако е възможно, най-добрата ви стратегия е да изолирате болния член на семейството. Това се препоръчва особено при грип и COVID-19, тъй като и двете включват респираторно разпространение; тоест капчици с вируси, които се разпространяват във въздуха, когато заразеният диша, киха, кашля и т.н.
вие също ще искате избягвайте контакт с какъвто и да е предмет Докоснете болния. Членовете на семейството трябва да полагат допълнителни грижи, за да избягват споделянето на кърпи, кърпи или пиене от една и съща чаша, чаша или сламка.
Ако някой във вашия дом има COVID-19, сложете ръкавици за еднократна употреба, преди да боравите с дрехите си. Мийте и чиниите си с ръкавици.
Може ли да се разболеете от спане в едно легло?
Ако партньорът ви е болен, стойте настрана и през нощта. Ако е възможно, спането в отделни стаи ще помогне за намаляване на предаването на инфекции.
Освен това, въпреки че спането на дивана не е най-удобният вариант, вероятно е по-добре, отколкото да се опитвате да спите през причинено от настинка хъркане или пристъпи на кашлица посред нощ.
Подпомага добрата хигиена на банята
Ако имате къща с две бани, добре е да определите една за болния. Ако нямате няколко бани, препоръчително е да следвате следните най-добри практики:
- Проветрете. Включете вентилатора, както докато заразеният използва съоръжението, така и след като си тръгне. Ако нямате изпускателен вентилатор, оставянето на прозореца отворен само няколко инча ще ви помогне.
- Сиера ла тапа. Хората под околната среда трябва да затворят капака на тоалетната преди промиване. Промиването на тоалетната може да аерозолира фекални вещества в цялата стая. Освен това, COVID-19 може да бъде намерен в изпражненията, според статия от май 2020 г. в International Journal of Infectious Diseases, което прави това потенциално инфекциозна (да не говорим за сериозна) ситуация.
- Измий си ръцете. Измиването на ръцете след използване на банята така или иначе трябва да е част от рутината на всеки. Но за хората при лошо време е особено важно да желират след напускане; В края на краищата те ще почукат на вратата на банята! Контактът с изпражненията може да причини настинки.
Избягвайте да ходите до тоалетната веднага след като някой болен го е използвал. Най-добре е да дадете време на биоаерозоли (малки частици, които съдържат вируси) да се разсеят.
Измий си ръцете
Вече сте професионалист в миенето на ръце – знаете да го правите всеки път, когато влезете в дома си отвън и да се пените за цели 20 секунди.
Запазете този навик, но увеличете честотата: Ще искате да миете ръцете си всеки път, когато влезете в контакт с болен човек в дома си. Вие също ще искате да се насапуните, след като влезете в контакт с всичко, което болен човек държи, от дистанционното управление на телевизора до чаша чай.
И разбира се, ще искате да избягвате да докосвате очите, носа или устата си, защото ако го правите с микроби на ръката си, можете да хванете вируса.
Помислете за носене на маска
За повечето от нас, след като се приберем у дома и си измием ръцете, е истинско удоволствие да (нежно) свалим маската си. Но ако сте у дома с някой, който е болен, може да искате да носите платнена маска, когато влезете в контакт с него, за да избегнете заразяване.
Ако болният носи маската и другите хора вкъщи носят маската, ние се предпазваме взаимно от разпространението на дихателни капчици с вируси.
Хората с COVID-19 трябва да носят маска около другите у дома и хората, които се грижат за тях, може също да обмислят да го направят.
Почиствайте често повърхностите
Микробите могат лесно да се разпространяват по повърхностите.
Например, болен човек си издуха носа, след което без да се замисля отваря кухненския кош за боклук, за да остави кърпичка. Няколко минути по-късно той се приближава и докосва потенциално покрития с микроби капак на кофата за боклук. Също така, когато болни хора кихат или кашлят, капчици, съдържащи вируса на настинката (или всеки друг вирус), могат да паднат на повърхността.
Вирусът остава на повърхностите поне няколко часа. Такъв е и случаят с вирусите на настинка и грип. Трудно е винаги да миете ръцете си, преди да докоснете повърхност, преди друг член на семейството да се появи и да докосне същата повърхност.
Почистете повърхности, които се докосват силно (дръжки на врати, парапети, капаци на пощенски кутии, ключове за осветление, врата на хладилника и др.), първо със сапун и вода и след това с дезинфектант. Носете ръкавици за еднократна употреба или ръкавици за почистване по време на този процес. Почистването ще убие физически микробите, докато дезинфекцията убива всички останали микроби.
проветрете пространството
Когато болен човек киха, кашля или дори издишва, въздухът се изпълва с пълни с микроби капчици. Така че точно както прекарвате време, за да премахнете микробите от повърхности, вие също ще искате да положите усилия да ги премахнете от въздуха.
Ако мислите за вирусите, предавани по въздуха, те ще се натрупат с времето в стаята, освен ако не се отървете от тях по един от двата начина: Извеждате ги през вентилация или ги почиства от въздуха чрез филтриране.
Първата стратегия е най-простата: ако можете, отворете прозорец, за да увеличите тиража. Но понякога това не е възможно. Може би се намирате във висока сграда с прозорци, които не се отварят, или температурите просто са твърде ниски, за да проникне студеният външен въздух.
В такъв случай можете да изберете да пречистите въздуха с въздухопречиствател или с пречиствател на въздух HEPA филтър.
Използвайте овлажнител
Ако имате овлажнител, може да е полезно да го пуснете, ако някой в къщата ви е болен. От една страна, дихателната защита на тялото ви работи по-добре, когато е по-малко сухо. Сухият въздух означава, че носните ви пътища могат да изсъхнат, което ги прави по-податливи на вируси.
Освен това, като включите овлажнителя, той ще увеличи влажността във вашия дом. Това е добре, тъй като повечето вируси оцеляват по-добре при по-ниска влажност. Когато има повече влажност, дихателните капчици не се изпаряват толкова бързо. А това означава, че остават по-тежки и ще се утаят във въздуха.
Когато изследователите симулираха стая за изпити, за да се опитат да разберат дали влажността допринася за риска от аерозолно предаване на грип, те откриха, че при ниски нива на влажност грипът „запазва максимална инфекциозност“, според проучване от февруари 2013 г. в PLOS One. Изследователите отбелязват че поддържането на вътрешна влажност над 40 процента ще намали разпространението на аерозолния грипен вирус.
вземете противогрипна ваксина
В идеалния случай ще се ваксинирате в началото на грипния сезон, което обикновено е около средата на октомври. Това е така, защото са необходими две седмици, за да може ваксината да е ефективна срещу грипа.
Поставянето на противогрипна ваксина е най-добрата стратегия за избягване на грип. Но ако някой във вашия дом има грип и все още не е имал ваксина, отидете в аптеката или медицинската клиника, за да се ваксинирате и да избегнете заразяване.
Спи достатъчно
Ще искате да останете здрави, за да не се разболеете. Започнете с достатъчно сън. Липсата на сън е свързана с потискане на имунната система, така че способността за борба с инфекцията е намалена.
Вие също ще искате да донесете a Dieta saludable и направете умерено количество упражняване. Поддържането на добра почивка и хидратация може да не предотврати предаването на вирусна инфекция на горните дихателни пътища, но може да позволи на човек да се възстанови по-бързо и да не бъде толкова болен, колкото тези, които обикновено не са толкова добре отпочинали.
Трябва ли да приемате витамини и добавки, за да избегнете заразяване?
Когато някой в къщата ви е болен, може да имате желание да поглъщате шепи витамини, да приемате цинк или да пиете огромни чаши портокалов сок, за да се заредите с витамин С. В умерени количества витамините и добавките не могат да навредят, но има няма убедителни научни доказателства в подкрепа на употребата му.
Изключение може да бъде витамин D. Хората с ниски нива на витамин D може да са по-податливи на инфекции. Приемането на витамин D като добавка предпазва от инфекции на дихателните пътища, особено за хора, които имат дефицит на слънчевия витамин, според мета-анализ от февруари 2017 г., публикуван в BMJ.