Ако искате да се грижите по-добре за себе си, независимо дали носите здравословен начин на живот, ти си строг вегетарианец или спортисткаПриготвянето на бисквитки у дома е отлична алтернатива за избягване на купуването на свръхпреработени храни. Днес ще се научим да готвим вкусно бисквити с кокос и банан с опция за шоколадово покритие. Можете да намерите още идеи за увеличаване на разнообразието от рецепти на здравословни рецепти за бисквити.
С едва ли три съставки и без добавени захари, ще получим здравословна и много засищаща закуска. Тези бисквитки са идеални за тези, които следват a палео диета, където ултрапреработените храни не са разрешени. Плюс това, те са идеална опция преди тренировка, осигурявайки онзи допълнителен прилив на енергия, от който се нуждаете, и помагат за ограничаване на желанието за сладко по време на лека закуска. Ако се интересувате да научите повече за здравословните опции, не пропускайте нашия раздел за здравословни десерти.
El кокосова палма Това е универсална съставка, въпреки че наличността му може да варира в зависимост от сезона. В големите супермаркети обаче можем да намерим готов за употреба настърган кокос. Това е предимство, тъй като спестява време в кухнята и улеснява приготвянето на нашите бисквитки.
Съставки за бисквитки с кокос и банан
- 1 узрял банан
- 3 супени лъжици настърган кокос
- 2 унции черен шоколад или веган шоколадов чипс
С тези суми можете да получите около 4 бисквитки. За да направите повече бисквитки, просто удвоете съставките. Изненадайте себе си с другите фитнес бисквитки които също са много лесни за правене.
Стъпки за подготовка
- Загрейте фурната до 180 ° C.
- Подгответе тава с хартия за печене.
- Обелете банана и го намачкайте в чиния до получаване на пюре.
- Добавете настъргания кокос и разбъркайте добре.
- С помощта на лъжица поставете купчини тесто върху листа за печене и го оформете на кръг.
- Печете 25-30 минути или докато краищата станат златисто кафяви.
- Извадете от фурната и оставете да се охлади.
- Междувременно разтопете шоколада в микровълновата на малки порции, за да не загори.
- След като бисквитките се охладят, можете да ги потопите в шоколад с помощта на лъжица и да ги оставите в хладилника за няколко минути, за да стегне шоколада.
Тези бисквитки са не само вкусни, но имат и хранителен профил, който ги прави подходящи за различни диетични нужди. са без глутен, обезмаслен, без яйца и веган, което ги прави достъпна опция за мнозина. Така че, ако търсите опции здравословни обеди Като допълнение към диетата ви, тези бисквитки имат голям успех.
Комбинацията от банан и кокос не само добавя естествена сладост, но и осигурява отличен източник на енергия. Бананът осигурява калий, от съществено значение за мускулната функция и баланса на течностите. От друга страна кокосът осигурява здрави мазнини y влакно, насърчаване на ситостта.
Бисквитките с кокос и банан са фантастичен вариант както за леки закуски, така и за следобедни закуски. Простотата и бързото им приготвяне ги правят идеални за онези моменти, когато нямате време, но искате нещо вкусно и питателно. Освен това тази рецепта може лесно да се адаптира; например можете да добавите ядки или дори малко канела за да му придадете специално докосване. Не забравяйте да разгледате нашите бисквитки с бял шоколад ако искате да експериментирате с други вкусове. Следващият път, когато ви се прияде нещо сладко, посегнете към тези здравословни бисквити.
