Хоумър Симпсън беше луд по поничките, а кой не е! Този известен деликатес, в традиционната си версия, може да се счита за едно от великите творения на човечеството, но в същото време е известен с високите си нива на захар y наситени мазнини които имат сърдечно-съдови проблеми. По-голямата част от поничките, които намираме в супермаркетите или традиционните пекарни, са направени с голямо количество захар e нездравословни съставки. Затова се превръща в предизвикателство да задоволим жаждата за понички, когато се опитваме да спазваме строга диета или да следим храненето си. Ако искате да проучите повече за вкусните и здравословни опции, можете да прочетете за Новите здравословни понички от Братя Торес.
Понички без добавена захар
Не само ще ви предложим рецепта за вкусна шоколадова поничка, но и ще избегнете използването на добавена захар. The тиква Това е основната съставка на тази рецепта, която въпреки че не осигурява силен вкус, запазва сладък послевкус. Не е необходимо да добавяте захар или подсладители, но ако предпочитате, можете да добавите малко стевия. Можете да намерите интересни рецепти за веган тиквени понички които са еднакво вкусни.
Останалите съставки са напълно здравословни, осигурявайки много по-малко калории в сравнение с ултра-преработените храни. Ето една основна рецепта, за да можете да се насладите на това вкусно лакомство за закуска или като лека закуска, без да се притеснявате за здравето си.
Преди да споделите рецептата, важно е да подчертаете, че има няколко варианта на здравословни понички без захар, които станаха популярни напоследък. Все повече и повече хора избират по-здравословни и по-хранителни алтернативи, които не само удовлетворяват вкуса им, но и поддържат цялостното им благосъстояние.
Здравословни мъфини с шоколадов пълнеж са друга вкусна опция, която можете да обмислите за вашите закуски. Следвайки тенденцията, много блогове за здравословно готвене предлагат рецепти, които съчетават най-доброто от традиционните понички със съставки, които са по-благоприятни за нашата диета.
Рецепта за шоколадови понички без добавена захар
За да ги подготвите шоколадови понички здрави, ще ви трябват следните съставки:
- 1 чаша пюре от тиква
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1/2 чаша неподсладено какао на прах
- 1/2 чаша неподсладено гръцко кисело мляко
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- Щипка сол
- Стевия на вкус (по желание)
След като разполагате с всички съставки, нека опишем подробно процеса на приготвяне.
Инструкции за приготвяне
- Загрейте фурната до 180ºC.
- В голяма купа смесете всички съставки до получаване на хомогенно тесто.
- Изсипете сместа в предварително намазнена форма за понички.
- Печете около 15-20 минути или докато клечка за зъби излезе чиста.
- Оставете да изстинат, преди да ги разглобите и се насладете на здравословните си понички.
Не забравяйте, че можете да експериментирате с рецептата, като добавите съставки като нарязани ядки o чипс от тъмен шоколад без захар, за да му придадете специален щрих. Също така е препоръчително да се използва силиконова форма, тъй като улеснява деформирането и почистването. Ако искате още по-лек вариант, може да помислите шоколадови понички с ябълкова основа, които са идеални за наслада без чувство за вина.
Следвайки тази линия от опции, много готварски ентусиасти започнаха да си играят с други съставки, като напр банан, който може да бъде отличен естествен подсладител. Този плод, когато узрее, осигурява сладък вкус, който може да замени рафинираната захар. Освен това е богат на хранителни вещества, което прави поничките по-балансирана закуска.
Например, можете да изберете рецепта, която комбинира банан и шоколад, където намачканият банан действа като влажна основа, осигуряваща пухкавост и естествена сладост на вашите десерти. понички.
Други здравословни вариации
Има различни здравословни рецепти за понички без захар, които можете да опитате:
- Бананови и шоколадови понички без захар
- Овесени понички с плодове
- Понички с бадеми и какао
Тези алтернативи са не само вкусни, но също така осигуряват основни хранителни вещества и помагат за поддържане на баланса във вашата диета. Ако искате да изследвате повече от този свят на здравословни понички, има много достъпни онлайн ресурси, където готвачи и любители на храната споделят най-добрите си съвети и трикове. Каня ви да откриете как да се наслаждавате сладки картофени понички, които са еднакво питателни и вкусни.
Насладете се на здравословна поничка Не само е възможно, но може да бъде и вкусно и удовлетворяващо изживяване. Имайки предвид тези рецепти и съвети, ви насърчаваме да развихрите креативността си в кухнята. Не забравяйте да споделяте своите творения в социалните мрежи и да се наслаждавате на всяка хапка, докато се грижите за здравето си.