Сладките рецепти винаги са добре дошли, нали? И изглежда невероятно, че можем да се насладим на автентични деликатеси, без да провалим диетата и здравословното си хранене. Затова не можете да спрете да опитвате това апетитно светло шоколадово брауни. Много е лесно да се направи, супер здравословно и ще ти потекат лигите. Няма да повярвате, че е толкова здравословно и върви ръка за ръка с работата, която работите за постигане на вашите физически цели.
За щастие понятието „диета“ се променя все повече и повече. И това е, че ако преди това диетите се свързваха с гладуване, заместване на хранения, невъзможност да се насладите на вкусни ястия и преминаване през истинско изпитание... нищо общо с това! Днес имаме повече знания в това отношение. Знаем, че можем да продължим с нашите пет дневни хранения, това Не е нужно да гладуваме, още по-малко да спираме да се наслаждаваме на това, което ядем.. Всичко това, докато постигате физически цели и се чувствате по-добре и по-удовлетворени. Можете да научите повече за здравословни десерти да включите в диетата си.
Освен това, като се храним добре, пълноценно и приятно, се чувстваме повече енергия и жизненост за справяне с ежедневни задачи, както и със спортни тренировки. Сега мислите ли, че шоколадовото брауни пасва идеално на вашата диета?
Леко шоколадово брауни, стъпка по стъпка
Ако винаги чакате своя мамят хранене за да поръчате най-апетитното брауни от десертното меню, спрете да го правите. Сега можете да започнете да се наслаждавате на този вкусен сладкиш, без да съжалявате и без да се налага да чакате с нетърпение да минат дните. Просто трябва да вземете съставките, които предлагаме по-долу, и да следвате инструкциите за приготвяне. Ако имате нужда, в Нутримаркет можете да намерите някои от основните съставки.
Необходими съставки
Инструкции за приготвяне
- Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий (356 градуса по Фаренхайт).
- В купа смесете смлените овесени ядки, белтъците и шоколадовия протеин до гладкост.
- Изсипете сместа в предварително намаслена или покрита с хартия за печене форма.
- Печете 20-25 минути или докато клечка за зъби излезе чиста.
- Оставете да изстине преди да нарежете и сервирате.
Ако винаги сте искали брауни, което отговаря на вашите здравословни цели, това е за вас! Това брауни не е само Нискокалорични, но също така е пълен с хранителни вещества благодарение на овесените ядки и протеините. Можете също да изследвате други здравословни рецепти за брауни които се адаптират към вашите хранителни нужди.
Защо светло брауни?
Това брауни е идеално за тези, които търсят по-здравословен десерт. Той е адаптиран да намалява съдържанието на захар и мазнини, като същевременно остава вкусен. По-долу са някои причини, поради които това брауни е отличен избор:
- Ниско съдържание на мазнини: За разлика от традиционното брауни, това се прави без масло, като за основа се използват овесени ядки, което значително намалява съдържанието на мазнини.
- Високо протеинови: С добавка на яйчен белтък и протеин на прах, това брауни се превръща в страхотна закуска след тренировка. Ако се интересувате, можете да прочетете за източник на въглехидрати след тренировка.
- Богат на фибри: Овесените ядки са полезни не само за сърцето, но и помагат за регулиране на изхождането.
- Сложни въглехидрати: За разлика от рафинираната захар, въглехидратите в овеса осигуряват продължителна енергия без скокове на кръвната захар.
В допълнение, съставките, които използваме, са естествен и можете да ги персонализирате според вашите хранителни предпочитания. Например, ако търсите брауни без глутен, уверете се, че използвате сертифицирани овесени ядки без глутен. Можете също да проверите опции като кето брауни ако спазвате кетогенна диета.
Допълнителни съвети
Ако искате да направите вашето брауни още по-здравословно или да го адаптирате към различни хранителни нужди, ето няколко съвета:
- Заменете подсладителя: Ако предпочитате да го подсладите без захар, можете да използвате стевия или еритритол като алтернативи.
- Добавете допълнителни съставки: Можете да включите ядки, парчета шоколад без захар или плодове като банан, за да му придадете различен вкус.
- Експериментирайте с вкусове: Добавете канела, ванилов екстракт или дори малко кафе, за да подсилите вкуса на шоколада.
А ако искате да зарадвате гостите си, не се колебайте да добавите малко сладолед или гръцко кисело мляко отгоре при сервиране. Това не само ще придаде на вашето брауни гурме нотка, но и ще го направи още по-приятно. За повече идеи за леки закуски вижте нашия здравословни закуски за деца.
Не забравяйте, че ключът е да се наслаждавате на храната си, без да се чувствате виновни. това светло шоколадово брауни е доказателство, че можете да задоволите желанието си за сладко, като същевременно сте в крак със здравословните си цели.
Възползвайте се от гъвкавостта на тази рецепта и не се колебайте да експериментирате с различни съставки. С малко креативност можете да създадете вкусен десерт, на който можете не само да се насладите сами, но и да споделите с приятели и семейство, така че и те да могат да се насладят на щастие без чувство за вина.
