Ако сте от хората, които прекарват цял ден в движение, лесно е да се изкушите и да изберете нездравословна храна. обаче Тези избори на храни изобщо не ви носят полза., а в дългосрочен план те могат да навредят както на вашето здраве, така и на успеха на вашите спортни цели. Поради тази причина е от съществено значение да се намери начин да се храните правилно, което насърчава адекватно физическо и интелектуално представяне.
Днес ви предлагаме рецепта, която ще харесате: a протеинова торта с бял шоколад и бадеми. Обърнете внимание! Тази рецепта е не само вкусна, но и ще ви помогне да поддържате енергийните си нива през целия ден.
Живеем в забързан свят и много хора се примиряват с посредствена диета поради липса на време. Въпреки това е от решаващо значение знаете как да планирате и се осмелете да правите свои собствени рецепти които ни осигуряват здраве, жизненост и благополучие. С протеиновата торта с бял шоколад и бадеми ще изпитате повишена енергия и оптимално физическо възстановяване, като същевременно ще се насладите на закуска, която ще зарадва небцето ви.
Рецептата по-долу е проста, но ще трябва да отделите малко време за печене. Хубавото е, че докато се готви, можете да правите други неща и сме сигурни, че времето е добре прекарано.
Протеинова торта с бял шоколад и бадеми
Ingredientes
- 200 г овесени ядки с бял шоколад
- 2 супени лъжици царевично нишесте
- 60 г ванилов протеин
- 3 яйца
- 1 натурално кисело мляко 0%
- 250 мл мляко (каквото използвате обикновено)
- 3 супени лъжици настъргани бадеми
- 1 супена лъжица стафиди
- Подсладител на вкус
Разработване
- За начало загрейте фурната до 200ºC.
- След това поставете всички съставки, с изключение на настърганите бадеми, в блендер. Разбийте добре и когато получите хомогенна смес, изсипете цялото й съдържание във форма, за предпочитане силиконова.
- След готовност наредете бадемите върху сместа и сложете тавата във фурната. Преди да сложите тортата, намалете температурата до 180ºC. Препоръчително е да поставите формата в долната част на фурната, за да не загорят бадемите. Ако е необходимо, покрийте тортата с хартия за печене.
- Оставете сладкиша във фурната между 45 и 60 минути в зависимост от вида на фурната.
- След като това време изтече, проверете дали тортата е изпечена. Ако е така, извадете го от фурната и го оставете да изстине.
Приятна закуска! Ако се осмелите да приготвите нашата рецепта за протеинова торта без захар, не се колебайте да споделите резултатите си чрез социалните медии. Ще се радваме да видим вашите творения.
Освен че е вкусен десерт или лека закуска, тази торта е идеална за тези, които искат да поддържат контрол върху диетата си, без да жертват вкуса. Бадемите осигуряват здравословни мазнини y влакно, докато белият шоколад, в правилната мярка, добавя нотка на dulzura което го прави неустоим. Ако се интересувате да опитате други опции, можете да разгледате тази рецепта от пълна закуска с бял шоколад.
Ползи от съставките
Тайната на успеха на тази рецепта се крие в избора на съставки, които са не само вкусни, но и предлагат голяма хранителна стойност:
- Овесена каша: Той е добър източник на сложни въглехидрати и фибри, които помагат за поддържане мощност през целия ден.
- Ванилов протеин: В основата на развитието и възстановяване на мускулите, особено ако спортувате редовно.
- бадеми: Богати на здравословни мазнини, протеини и витамин Е, те допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система и могат да помогнат за поддържането тегло.
- Натурално кисело мляко: Осигурява пробиотици, които са полезни за здравето храносмилателна. За да научите повече за киселото мляко, вижте нашата статия за ползи от гръцкото кисело мляко.
Включването на тази торта във вашата диета може да бъде страхотна стратегия за избягване на нездравословни изкушения и осигуряване на основни хранителни вещества за вашата диета.
