Много пъти, поради лични проблеми, изпити, нови етапи, лични конфронтации, проблеми в работата и т.н. Качеството на нашия сън страда до такава степен, че преминаваме от 7 или 8 часа сън до дори по-малко от 5 часа всеки ден. С течение на дните тази умора се натрупва и здравето ни се влошава, което ни кара да реагираме по-дълго, причинявайки лека загуба на паметта, по-раздразнителни, апатични и т.н. Сега знаем колко време отнема да наваксаме съня.
Група учени от Полша се опитаха да изчислят времето, необходимо за наваксване на 10 дни просрочен сън. Доста е трудно да се разбере и те са определили среден брой дни, който всъщност може да варира в зависимост от всеки човек.
Това е много кратко проучване, но то хвърли светлина върху голям въпрос и той е, че много пъти спим зле, било защото сме навън през нощта, поради учене, работа или лични проблеми и не знаем колко дълго ще ни отведе да се възстановим.загубената мечта Всъщност, въз основа на нашия опит и след прочитане на доклада от изследването, може да се види, че Много е трудно да се върнем към нормалното и да възстановим всичко останало, което сме загубили.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да не стоите твърде дълго и спи 7 или 8 часа на ден, и ако трябва да го направим за полет, бивш любовник или конкретна ситуация, опитайте се да възстановите това време. Освен това се препоръчва да го правите естествено, като оставите настрана употребата на лекарства, освен ако не е критична ситуация. В този случай е най-добре да изберете много леки, естествени седативни опции на растителна основа. Те отнемат повече време, за да подействат, но процесът обикновено е по-естествен и плавен.
Отнема ни повече от 7 дни, за да го върнем
Това е заключението на това малко проучване, проведено от група учени от Ягелонския университет в Краков, Полша. Изследването включва няколко здрави възрастни, които са претърпели 10 дни умишлено ограничаване на съня, последвано от 7 дни компенсиращ сън без ограничения или нещо друго.
Какво стана? Е, учените забелязаха, че страничните ефекти от лоша почивка, като напр дефицит на вниманието, специфични пропуски в паметта, повишен риск от трудови злополуки и кола / мотоциклет, сърдечни заболявания, други медицински проблеми, забравяне и др. бяха намалени значително, но не на 100%, защото не възстановиха всичките си функции.
Участниците в проучването са наблюдавани при нормални ежедневни условия и са проследявани с интелигентни часовници, които измерват ежедневните модели на сън и активност. Освен това ежедневно им правена енцефалография за проследяване на мозъчната дейност. Всеки ден отговаряха и на въпроси от различно естество и чрез тази дейност се измерваше реакцията и прецизността.
Изследователите съобщават, че е трудно да се сравнят тези времена с други проучвания, които са използвали други методи на изследване, но че това проучване предоставя констатации за възстановяване от забавен сън. Те не изключват, че има нови изследвания в това отношение с по-дълги периоди на възстановяване и дали човекът е способен да се възстанови на 100% от лишаването от сън.