Практикуването на бойни изкуства завоюва своето място сред олимпийските спортове. Джудото се превърна в откровение за деца и възрастни, особено благодарение на положителното си въздействие върху физическото и психическото здраве.
Часовете по джудо започват с укеми, което буквално означава „получаване на тяло“, а начинаещите се учат как да реагират правилно на атака. Чрез уменията, необходими за безопасен отговор на атака, заниманията с този спорт могат да повишат увереността и самочувствието.
Всеки трябва да се научи да пада, преди да научи нещо друго. В противен случай можете да се нараните, докато практикувате джудо, въпреки че не е много вреден спорт. Основната болка ще се появи в краката и китките при избягване на падане напред. Всички те могат да бъдат обработени, за да имате добра стойка и да се защитавате правилно.
Физически предимства от практикуването на джудо
Джудото има много ползи за здравето, както психическо, така и физическо, особено за децата. Неговата практика не само се фокусира върху развитието на физическата форма, но също така подобрява концентрацията на децата, развива положително отношение към спорта като цяло и повишава самочувствието. Да кажем, че това е дисциплина, която показва уважение към себе си и към другите.
Силни мускули
Джудото е страхотна дейност за малки деца, защото изгражда здрави, силни мускули отрано, подобрява кардиото им и понижава холестерола. Децата, които участват в този спорт, имат намален риск от детско затлъстяване, сърдечни заболявания и остеопороза, дори когато напуснат детството и станат възрастни.
Той също така поставя основата, за да станат здрави, активни възрастни, които оценяват важността на физическата активност. Въпреки това, започването на вашата практика като възрастен също носи многобройни ползи в тонизирането на мускулите и изграждането на чиста маса.
Подобрява гъвкавостта и баланса
Обучението по джудо е идеална форма на физическо упражнение и служи като страхотна сърдечно-съдова тренировка, подобряваща издръжливостта, цялостното здраве и цялостната физическа форма.
Физическата сила също е подобрена като пряк резултат от опитите за контрол и диктуване на движението на противника и силата също е подобрена. Гледайки практикуващ в действие, е очевидно, че гъвкавостта също е подобрена. По същите причини балансът и позата на играча също ще бъдат подобрени. Физическата координация също се развива значително от тренировките и рефлексите също се подобряват заедно с времето за умствена реакция.
Отслабване
Като всяка продължителна физическа активност, това бойно изкуство може да ви помогне да отслабнете. Ако не увеличим значително приема на калории, ще свалим желаните килограми. За един час тренировка по джудо можем да изгорим около 600 калории. Логично това ще се случи, ако не увеличим приема на калории.
Ако приемем, че човек се нуждае от 2000 калории на ден, за да поддържа сегашното си тегло, ако сте тренирали шест часа джудо на седмица и не сте увеличили приема си, ще загубите малко над един килограм на седмица, повече или повече.
Повишава защитните способности
Целта на джудото е да даде на децата изход за безграничната им енергия, като същевременно обезсърчава насилственото поведение, подобно на много бойни изкуства. Практикуващите джудо сравняват дисциплината джудо с дисциплината в армията, защото те учи да уважаваш хората около теб, да обръщаш внимание на детайлите и да се научиш да представяш себе си.
Експертите казват, че рядко се случва децата, които тренират джудо, да се замесват в тормоз или битки в училищния двор. Тъй като това е спорт, който насърчава дисциплината и уважението от другите, практикуващите този спорт знаят, че ангажирането с агресивно поведение не е правилното решение и че техниките на джудо са за техните класове или за защита в екстремни ситуации.
Психологически ползи от практикуването на джудо
Като бойно изкуство джудото се фокусира върху развитието на самоуважение, уважение към другите, включително опонентите, и уважение към учителя. Всичко това повишава увереността, сигурността и преценката, така че децата да могат да израснат в добре закръглени, емоционално здрави млади възрастни.
По-голяма концентрация
Науката е показала, че концентрацията на децата се увеличава експоненциално, след като започнат да тренират джудо, защото те свикват да следват много подробни и конкретни инструкции от своите учители, заедно с дълбока концентрация върху техните техники на движение. Проучванията показват, че хиперактивни деца или които страдат от разстройство с дефицит на вниманието, се възползват много от дисциплинираната среда на джудото.
Тези, които имат проблеми с вниманието, ще забележат голяма промяна в усещането, че наистина искат да учат и са ангажирани, което ги тласка да се съсредоточат повече. Това може да бъде почти терапевтичен и полезен страничен ефект, тъй като те остареят и трябва да се съсредоточат върху училище или работа.
Дисциплина благодарение на джудото
Поради потенциално опасния характер на спорта, стриктната дисциплина е от съществено значение и се отдава голямо значение на безопасността, хигиената и униформата.
Сигурността се контролира от правилата на играта, които се актуализират постоянно, за да се изключат вредни действия; това позволява джудото да се практикува енергично без неоправдан риск от увреждане или нараняване. Хигиената е от съществено значение поради близкия физически контакт между играчите и униформата за джудо внушава уважение, скромност, учтивост и общи социални умения на всички участници.
Доверие
Това е идеален спорт за всички възрасти, мъже или жени, и се харесва на много групи с увреждания. Увереността и самочувствието се повишават с напредването на играча в ранговете и самото естество на системата за класиране гарантира, че следващата цел винаги е реалистична и постижима с усилия.
Системата за класиране също така гарантира, че независимо от нивото на умения, всички играчи на джудо могат да се състезават с играчи с подобни умения и следователно имат разумен шанс да бъдат победители. Освен това благоприятства дългосрочната мотивация, тъй като можете да увеличите и напреднете в цветовете на колана.