Едно от основните упражнения за вдигане на тежести, клекът ви принуждава да държите тежка щанга на раменете си, да спуснете бедрата си в позиция на дълбок клек и след това да се върнете. Клековете изграждат по-големи бедра и сила на краката, като същевременно предизвикват цялото тяло, което води до по-здрави кости, сухожилия и мускули. Клякането на големи тежести може да бъде толкова напрегнато, че пауърлифтърите често прибягват до носенето на специална униформа, наречена костюм за клякане.
Дизайн и функция на костюма за клек
Клек костюмът наподобява фланелка за борец и се състои от една част. Костюмът има Къси панталонки които се простират до долната част на бедрата и тънки презрамки, които седят на раменете. The тиранти те оставят ръцете и по-голямата част от горната част на гърдите напълно непокрити и фокусират компресията върху бедрата и долната част на тялото. Някои костюми използват a система за затваряне Подобно на велкро за фиксиране на презрамките, което улеснява постигането на перфектно прилягане.
Щангистите носят този тип облекло, за да получат допълнителна поддръжка когато вдигат изключително големи тежести. Костюмът действа на компресирайте тялото y задръж бедрата навътре подравняване адекватен. Поради неудобно стегнатото им прилягане, костюмите за клек се носят само от пауърлифтъри през последните няколко дни преди състезанието. По време на самото състезание използването на костюм спомага за преместете максимално тегло. Щангистите изчисляват, че тази дреха може да добави над 25 паунда към всяко повдигане. Костюмите могат да бъдат толкова полезни, че записите за вдигане на тежести показват дали спортистът е вдигал с костюм или без облекло, тоест без помощта на костюм.
Характеристики и съвети
Производителите ги изграждат от различни компресионни материали, всички са проектирани да предлагат възможно най-близкото прилягане. Много костюми разполагат с двуслоен и трислоен материал със здрави шевове, за да се създаде система вътрешен сноп за оптимална поддръжка. Костюмите за клекове трябва да са твърди и здрави към тялото.
Те трябва да са изключително стегнати, дори неудобни. Носенето на костюм често води до синини около бедрата и бедрата. Ако няма синини, костюмът може да не е достатъчно стегнат. Костюмите за клекове ще се отрази на техниката ви. Новите потребители на костюми за клякане често подсъзнателно забавят скоростта си на слизане или започват да се навеждат напред, вместо да клякат, което прави повдиганията по-трудни. Настанете се удобно с костюм по време на тренировка, преди да го облечете за състезание.
Винаги проверявайте костюма си за сълзи, сълзи o структурни повреди преди да вдигнете с него. Интензивният стрес, свързан с клякането на няколко килограма, може да причини спукване на повреден костюм за клякане, което води до внезапна загуба на опора. Загубата на твърдост на костюма по време на повдигане може да ви извади от равновесие или да компрометира умствения фокус, което води до нараняване.