Неведнъж сме виждали спортисти, футболисти или елитни спортисти, които носят лента на носната преграда. Много е вероятно никога да не сте забелязали или да не сте му придали значение, но наистина ли знаете за какво служат лентите за нос? Могат ли да увеличат нашите спортни постижения?
Назалните ленти, известни също като лепенки за нос, са стабилни лепенки, обикновено изработени от пластмаса, които се прикрепят към външната страна на носа. Има и други подобни аксесоари, наречени външни назални дилататори, и те са предназначени да отворят носния проход и да подобрят въздушния поток.
За какво са създадени носните ленти?
Възможно е никога да не сте ги свързвали със спорта, защото не са създадени точно за това. Носните ленти са a разширител на ноздрите които помагат за намаляване на хъркането. По времето, когато познаваха свойствата на тези ленти, много играчи на американски футбол започнаха да ги използват. Тъй като трябва да носят предпазител за уста, дишането им е затруднено, което ги принуждава да дишат почти изцяло през носа.
Така че носните ленти им помагат значително за по-добро дишане.
Днес много треньори го препоръчват на хора, които имат проблеми с дишането, за постигане на по-добри спортни резултати.
Носните ленти не са магия, нито се препоръчват за всеки. Функцията му е филтрира въздуха, който дишаме, нещо важно при хора, страдащи от респираторни заболявания. Въпреки че е вярно, че има спортисти, които се възползват от тази филтрация, за да "улеснят" процеса за тялото си.
Дишането е несъзнателно действие, което извършваме през целия си живот, но не много хора знаят как да дишат правилно. Важно е да следвате указанията за правилно дишане, когато извършвате каквато и да е физическа активност. Правилното вдишване и издишване ще повлияе положително на спортните постижения, но няма да го постигнем благодарение на лентата.
Тоест, когато се подлагаме на дейност, която изисква голяма консумация на кислород, в крайна сметка ще дишаме през устата си. Може да бъде от полза при дейности с ниска или средна производителност, при които не е необходимо да използваме устата си, за да се снабдим с кислород.
Така че да, с помощта на ленти за нос ще допринесем за по-добра устойчивост, ако се подлагаме на взискателни или високоинтензивни спортове. Удобни са за носене, дотолкова, че почти не се забелязват.
В случай, че са ни препоръчани от лекар, те могат много добре да ни посъветват да нанесем повърхностно някои лекарства, които да ни помогнат при респираторни проблеми.
Носните ленти осигуряват ли ползи при тренировка?
Освен че е много евтин продукт, той ще ни помогне да филтрираме въздуха и да укрепим дихателната мускулатура (независимо дали сме в покой или спортуваме). И както споменахме преди, прилагането на лекарства също е много по-лесно. Може да се използва за спортуване, дори и в ежедневието ви. Но имайте предвид, че след като започнете да дишате през устата си, свойствата му няма да са много полезни.
Срещу позицията има някои недостатъци при използването му. Например, те не могат да се използват повторно, могат да причинят дразнене на кожата и могат да се отделят, когато се изпотите или докоснете носа си. В крайна сметка, ако е спортен аксесоар за еднократна употреба, трябва да прецените дали си струва да инвестирате пари в него.
Ефекти върху възстановяването
Някои твърдят, че малката пластмасова лента може да помогне и по време на възстановяване от тежки упражнения, тъй като гарантира, че повече кислород се абсорбира от носната лента. За да се тества тази идея, има проучвания, които са подлагали атлети на натоварвания от едно и също максимално упражнение за колоездене, докато са на лента или изобщо не. След това те наблюдават дихателната си активност по време на три минути активно възстановяване и след това три минути пасивно възстановяване.
Оказа се, че консумацията на кислород, скоростта на вентилация, количеството въздух на вдишване и броят на вдишванията в минута са еднакви при двете условия. По принцип назалните ленти не бяха подобрили абсолютно нищо. Въпреки това има много елитни спортисти, които използват този тип аксесоари за тренировки и състезания. Може би са необходими повече изследвания, за да се види дали наистина може да подобри възстановяването.
Разлика между носните ленти и носните дилататори
Може да не ви е лесно да избирате между ленти за нос и дилататори за нос, за да подобрите постиженията си в спорта. За да направим правилния избор, трябва да разберем разликата между тези два инструмента. И двата твърдят, че могат да подобрят дишането, но както често се случва при директно сравнение, единият работи по-добре от другия. Същото важи и за носните ленти и разширителите.
Разширителите са по-ефективни тъй като те разширяват носните проходи и позволяват да се диша повече въздух. Лентите за нос също отварят носната кухина, но не толкова, колкото разширителите. Друга разлика е, че назалният дилататор приляга плътно към ноздрите и остава на място през цялото време. Вместо това назалните ленти могат да се отлепят поради неадекватно прилепване или при определени обстоятелства, като например мазна кожа.
В сравнение с лентите за нос, дилататорът е лесен за използване, като просто го поставите в носа си. Въпреки че и двете устройства са евтини, назалните ленти трябва да се купуват отново и отново, защото не могат да се използват повторно. Назалният дилататор обаче е еднократна покупка, която може да се използва в множество тренировки. Като се имат предвид всички неща, назалният дилататор е полезен не само за дихателните пътища, но и за портфейла ви.
Също така назалният дилататор увеличава дишането през носа вместо през устата, както е при повечето спортисти, когато се подлагат на висока интензивност. Назалното дишане има много предимства, включително почистване, овлажняване и затопляне на вдишания въздух, преди да достигне белите дробове. Въпреки това изисква редовно почистване и може да бъде неудобно, ако не са поставени правилно в носа.