Какво е първото нещо, което правим, когато решим да започнем рутинна тренировка? Наистина купуваме спортно облекло и какво купуваме тесни или широки дрехи? Обикновено дрехите, които виждаме в магазините и които купуваме, обикновено са тесни по тялото. Има обаче и такива, които са торбести и широки, така че кой е най-добрият вариант?
Има много просто и логично обяснение защо тесните и тесни дрехи обикновено са най-разпространени, особено при жените. С това нямаме предвид, че по-широките дрехи са по-лош избор, просто са различни и обслужват други неща.
Защо е добре да носим тесни дрехи?
Наскоро беше доказано, че изборът между тесни и широки дрехи може да има значение. Когато избираме компресионно облекло, винаги спазвайки нашия размер и позволявайки ни да се движим свободно, без да се чувстваме неудобно, това помага на мускулите да се сдържат и не се разширяват, което позволява упражнението да бъде по-ефективно.
Освен това, когато носите тесни дрехи, ние благоприятстваме преноса на кислород чрез мускули. Това се изразява в по-наситена с кислород мускулна тъкан, с по-добро кръвоснабдяване и по-добра производителност.
Сякаш всичко това изглежда малко, тесни дрехи по време на спорт, ни помага да се възстановим по-бързо. Как се постига това? Е, мускулите, намирайки се под компресионно облекло, значително намаляват възпалението, болката и подобряват гъвкавостта.
Хубавото на тесните дрехи е, че могат да се използват във всички спортни модалности, ако искаме, но винаги спазвайки нашия размер и нашите физически и медицински нужди.
В кои спортове се носят широки дрехи?
Комфортът понякога се бърка със спорта и широките дрехи не винаги ни осигуряват гъвкавостта, която се изисква при всяко упражнение или спортна практика.
Свободното спортно облекло е насочено към спортове с ниска интензивност като голф, лека йога или ходене. Може да се използва и за игра на падъл тенис, тенис, баскетбол, укрепване на мускулите и др.
Въпреки това, в други спортове като кардио, колоездене, плуване, бягане, пилатес и йога за напреднали и т.н. По-добре е да използвате компресионно облекло, което ни позволява по-голяма свобода на движение и ни предлага всички предимства, които видяхме в предишния раздел.
Широките дрехи са от полза за нашата кръвоносна система в случаите, когато има проблеми с кръвообращението. В допълнение, широките дрехи са терморегулиращи, тъй като влагата изсъхва преди това и тялото ни може по-добре да елиминира токсините и течностите чрез потта.
Това е нож с две остриета. Широките дрехи могат да ни накарат да се охладим по-бързо, причинявайки настинки при много резки промени в температурата. Да предположим, че във фитнес залата е 20 градуса, а навън е 15, тази промяна в температурата може да отслаби имунната ни система.
Ето защо е важно да се предпазваме през цялото време и да не оставяме потни дрехи след тренировка. Ако не искаме да се къпем в спортните съоръжения, трябва поне да се преоблечем или да се завием топло.
Съвети, които трябва да имате предвид относно дрехите, които купуваме
Вече видяхме, че тесните дрехи печелят златния медал, но не всяка дреха или марка си струва. Има някои съвети, които трябва да имаме предвид, които ще ни помогнат в нашето ежедневие.
Купете в специализирани магазини
Изглежда нещо много очевидно, но с разпространението на онлайн магазините, всеки магазин за дрехи и аксесоари вече има фитнес чорапогащи и други подобни.
В специализираните магазини можем да намерим всякакви облекла в различни размери, цветове, десени и други. Колекциите ще бъдат поставени по спорт и т.н търсенето ще бъде по-кратко и по-ефективно.
Друго нещо от жизненоважно значение е да се консултирате със съмненията с зависимите. Тоест, дали тази дреха е гъвкава и подходяща за бокс, колоездене или бягане, дали този бански е оптимален за плуване или просто за плаж, дали това горнище поддържа добре гърдите или е прекалено стегнато и т.н.
нищо памучно
Памукът е удобен, мек, хипоалергенен, пере се супер добре и т.н. Но той е пълен с недостатъци, когато го използваме в спорта.
Памукът не е много дишащ, той попива с потта, превръщайки се в гнездо на бактерии (затова по-късно мирише и има жълти петна), полепва по тялото и натежава, затруднява движенията и ни кара да се чувстваме неудобно, светлите цветове се забелязват при изпотяване и т.н.
антибактериално облекло
Съществува ли наистина? да и е така Силно препоръчително. Вярно е, че обикновено е малко по-скъп от обикновения, но ще ви обясним предимствата му, независимо дали в тесни или широки дрехи.
Основната причина, поради която трябва да изберем тези дрехи е, че те намаляват миризмата, са много дишащи, не цапат и не натрупват бактерии.
Друго негово предимство е, че потта не полепва по дрехата, следователно не се намокря и не ни притеснява при упражнения.
Лесно се мият и дезинфекцират без проблеми. Въпреки това, други памучни дрехи и други органични материали могат да се перат, добре, но те не дезинфекцират толкова добре, колкото синтетичните тъкани.
UV технология
Знаем, че ако спортуваме на открито и особено през лятото, трябва да използваме подходяща слънцезащита. Но… Ами дрехите? Ако ще сме на открито, дрехите, които носим, също трябва да имат UV термология.
Тесни или широки дрехи с тази технология действа като защитен слой между слънчевите лъчи и нашата кожа. Действието на тези облекла е подобно на това на слънцезащитните продукти, т.е. предотвратяват увреждането на кожата от продължително излагане на слънце.
Използването на тези дрехи не е синоним на неизползване на защитен крем върху части от тялото, които са изложени на въздействието, като ръце, прасци, корем и гръб и др.
Винаги носете спортен сутиен
Независимо дали имаме много гърди или имаме много малко, носенето на спортен сутиен е едно от задължителните неща, дори и да правим лека йога. Защо е важно да го използваме? тъй като ние помага за поддържане на изправена стойка.
Много е важно да използваме правилния размер, тъй като ако е малък, резултатът ще бъде обратен. Тоест несъзнателно ще ни принуди да се прегърбим, ще причини болка в горната част на гърба, врата, раменете и лопатките. Освен това ще се чувстваме неудобно и няма да можем да дишаме добре.