За разлика от дейности като плуване или CrossFit, йога е сравнително минимална практика. Не се нуждаете от много материал, за да тече, но ако искате да подобрите практиката си и да подобрите някои от уменията си, наличието на някои подпори като блокове и ремъци може да бъде полезно.
Например, блоковете осигуряват стабилност при задържане на пози за по-дълъг период от време. Те също така могат да ви помогнат да задълбочите разтягането, когато вашата гъвкавост или обхват на движение все още не е там. И ако правите възстановителна йога, може да се възползвате от използването на възглавница или одеяло за допълнителна опора.
Най-добрите аксесоари за напредък в йога
Естерила де йога
Докато можете напълно да се движите по гола земя или трева, постелката може да направи нещата много по-удобни, особено за пози, при които чувствителните стави като коленете ви са в пряк контакт със земята.
Постелките произвеждат приятен аромат, който излъчва ароматерапевтични вибрации и не съдържат агресивни химикали като странични продукти от пластмаса. Въпреки че корковите постелки могат да бъдат по-скъпи, те си заслужават в дългосрочен план.
В допълнение към състава на вашата постелка, трябва да вземете предвид и дебелината. Те вършат двойната работа да осигурят по-стабилна повърхност, когато тренирате върху нещо като килим, но също така имат допълнителна подплата, когато коленичите върху по-твърди повърхности като дървени подове.
блокове
Блоковете могат да ви помогнат да получите достъп до пози, към които може да не успеете да се адаптирате сами. Можете да използвате йога блокове, за да си помогнете с гъвкавост, стабилност и подкрепа в различни пози.
Например, ако не можете да докоснете ръката си до земята в триъгълна поза, можете да поставите блок от по-високата страна под ръката си, за да ви помогне да задълбочите разтягането и да задържите позата.
Лос коркови блокове Те обикновено са малко по-добри от тези с пяна, защото осигуряват повече стабилност по време на тренировка. Корковите блокове също са чудесен заместител на тежестите по време на силови или скулптурни йога класове.
Въпреки това, блоковете от пяна също имат своето място. Тъй като са по-меки от корк, дунапреновите могат да бъдат особено полезни по време на възстановителни пози и за начинаещи с чувствителни стави.
каишка или колан
Подобно на блоковете, йога ремъците се използват предимно, за да помогнат на йогите да получат достъп до позиции, които не могат да достигнат сами. Презрамката може да се използва по различни начини, за да направи предизвикателните пози по-достъпни, особено за раменете, както и позите в седнало положение.
Например, когато е трудно да хванете ръцете си зад гърба си в навеждане напред, задръжте каишка между тях. Презрамките също са полезни за йога, усуквания и пози за отваряне на бедрата и раменете за облекчаване на напрежението. Това е един от най-практичните аксесоари, които трябва да имате под ръка.
Няма особено значение от какво са направени вашите йога ленти, само че са достатъчно издръжливи, за да издържат на разтягане. Ако смятате, че често ще използвате презрамки, можете да изберете здрави тъкани найлонови презрамки вместо памучни, които могат да се износят с времето.
Вижте оферта на AmazonВъзглавница или подложка за йога
Подложката за йога значително подобрява позите за релаксация и може да се използва и за поддържане на легнали и седнали пози. Ако не е в бюджета ви да вземете такава (или ако имате ограничения в пространството), можете да използвате голяма възглавница или няколко възглавници, които вече имате у дома.
Ако решите да закупите възглавница за йога, трябва да обърнете внимание на две основни неща: те трябва да предлагат много опора, за да изравнят гръбнака ви и да предлагат безкраен комфорт.
Вижте оферта на AmazonManta
Одеялата са поддържащ аксесоар за хора, които имат проблеми с колената. Трудно ми е да държа коляното си на постелката директно на пода за дълги периоди от време или определени позиции, в които коленете ми са свити. Използването на одеяло добавя точното количество опора, където имам нужда от нея за тези пози. Одеялата също са чудесни за покриване по време на Савасана (поза на труп).
Вижте оферта на AmazonХавлиена кърпа
За много потни йоги кърпата за йога може да увеличи сцеплението и да предотврати подхлъзване (и лицето ви на пода).
Кърпите за йога абсорбират потта бързо, както при отопляеми, така и при неотопляеми настройки за йога. Добрата кърпа остава поставена върху постелката, така че не е нужно да се притеснявате да я коригирате всеки път, когато промените позицията си или преместите краката си.
Вижте оферта на Amazonчанта за постелка за йога
Ако планирате да практикувате йога в студио или на открито като парк, може да искате нещо, на което да носите постелката си. Изтривалките могат да бъдат малко неудобни за носене без аксесоар, особено ако имате по-тежка или по-плътна постелка.
Постелената чанта го предпазва от външни елементи, ако пътувате с него често и се справяте с непредсказуемо време. Чантите също често имат допълнителни джобове за дребни предмети като ключове или телефон, така че не е нужно да носите отделна чанта.
Вижте оферта на Amazon