Прекарването на толкова много време в седнало положение в офиса или у дома може да доведе до проблеми с позата и болки в гърба. Идеалното би било да практикуваме физически упражнения, да се грижим за стойката си и да увеличим времето, което прекарваме като активни; Но истината е, че повечето от нас търсят извинения, за да не променят навиците си. В този контекст, ако сте чували за коректор на гърба От Amazon ви предлагаме продавач номер 1.
Vokka: най-продаваният коректор за гръб в Amazon
Въпреки че здравните специалисти не препоръчват този тип устройство, то несъмнено се превърна в бестселър. Марката защитава своя продукт, защото гарантира, че помага за поддържане на изправена стойка за облекчаване на болката. болка в гърба y раменете. За повече информация как да коригирате стойката си, можете да посетите това връзка.
Продължителното седене пред компютъра може да причини dolor en la espalda и на раменете. Носенето на коректор на стойката не само ще подобри стойката ви и ще облекчи болката, но и ще повиши самочувствието ви.
Единственият ВОККА Прави се с дишащи, устойчиви, миещи се и висококачествени материали, за да се осигури дълготрайна употреба. Дунапренените раменни подложки са проектирани да бъдат удобни и да не се впиват в кожата ви. Така че можете да го използвате в офиса, у дома или просто докато се разхождате подобри стойката си. Ако се интересувате да научите повече за храните и навиците за поддържане на добра стойка, вижте тази статия тук.
El двойно X дизайн и двете задни подсилващи плочи осигуряват стабилна опора за подобряване на стойката ви. Има два размера за избор от 63 см до 110 см, а здравите и устойчиви велкро ленти ви позволяват да го регулирате според вашите нужди.
Коректорът за гръб е много лесен за използване, имате нужда само от три прости стъпки: първо, поставете коректора за стойка и регулирайте раменните подложки. След това хванете лентата за кръста и дръпнете еластичните ленти назад, докато велкрото залепне за колана. Най-накрая, най-накрая ще забележите как раменете и гърба ви се напрягат.
Купете ортезата за гръб Vokka тук.
Ползите от ортезата за гръб
Използването на скоба за гръб може да има множество предимства, които надхвърлят просто коригиране на позата. По-долу ще разгледаме някои от тях:
- Облекчаване на болката: Много потребители съобщават за значително намаляване на болките в гърба и раменете след редовна употреба на скобата.
- Подобряване на позата: Насърчава правилното изравняване на гръбначния стълб, като помага за намаляване на прегърбването, причинено от часове седене.
- Увеличаване на увереността: Изправената стойка може да допринесе за по-добра представа за себе си и по-голямо самочувствие.
- Лесна употреба: Много коректори са проектирани да бъдат удобни и лесни за използване, което им позволява да бъдат интегрирани безпроблемно в ежедневието ви.
Важно е да се отбележи, че въпреки че коректори за гръб Те са полезни инструменти и не трябва да заместват упражненията и добрата постурална хигиена. Комбинацията от двата аспекта е жизненоважна за поддържане на оптимално здраве. За упражнения, които помагат за подобряване на стойката и успокояване на безпокойството, вижте тази статия. тук.
Други популярни коректори за гръб и тяхната ефективност
На пазара за гръбни скоби има много опции. Ето списък с други коректори, които са високо оценени от потребителите:
Vicorrect
Този модел е известен със своя регулируем дизайн и комфорт. Помага за изравняване на гръбнака и раменете, което го прави популярен избор както за мъже, така и за жени.
рев
Здрав и ефективен, гръбната скоба Roar предлага стабилна опора и е идеална за тези, които търсят по-интензивна корекция. Особено полезно е за хора с хронично лоша стойка. Ако се интересувате от подобряване на стойката си чрез упражнения, можете да проверите тази връзка на упражнения за укрепване на сърцевината и стойката ви.
Мърли
Mrli е икономичен вариант, който осигурява умерена подкрепа. Въпреки че не е толкова ефективен като другите модели, той е подходящ за тези, които търсят достъпно решение.
Шиара
Въпреки че е по-малко известен, Schiara предлага прост дизайн и основна функционалност. Въпреки това, неговата ефективност може да бъде ограничена за някои хора.
Препоръчително е да вземете предвид фактори като комфорт, прилягане и дишане при избора на гръб. Някои материали като неопрен или памук могат да предложат по-добро изживяване при дългосрочно носене. За съвети как да изберете правилния коректор на позата, вижте тази статия.
Упражнения за подобряване на стойката
В допълнение към използването на скоба за гръб, включването на специфични упражнения във вашата рутина може допълнително да подобри стойката ви. Ето някои предложени упражнения:
- Разтягане на гърба: Извършвайте леки разтягания, за да облекчите напрежението в гърба и раменете.
- Укрепване на средната част: Упражнения като дъски и коремни преси могат да помогнат за стабилизиране на гръбначния стълб.
- Йога или пилатес: Тези практики са отлични за подобряване на гъвкавостта и позата, както и за намаляване на стреса. Ако искате да научите повече за ползите от йога за стойка, посетете тази връзка.
Следват някои примери за йога пози, които могат да бъдат полезни за подобряване на позата:
Съвети за поддържане на добра стойка на работа
За тези, които прекарват дълги часове на работа на бюро, ето няколко практически съвета:
- Регулирайте стола си: Уверете се, че вашият стол предлага добра лумбална опора и че краката ви са плоски на пода.
- Поставете екрана на нивото на очите: Това ще ви попречи да се наведете напред, за да получите по-добър изглед.
- Правете почивки: Ставайте и раздвижвайте тялото си периодично, за да намалите натрупаното напрежение.
Използването на скоба за гръб може да бъде ценен инструмент за тези, които искат да подобрят стойката си и да облекчат болката, свързана със заседналата работа. Важно е обаче да запомните, че те са само една част от холистичния подход за поддържане на здравето на гръбначния стълб. Комбинацията от упражнения, добра ергономия на работното място и случайно използване на скоби може да доведе до дългосрочни положителни резултати. Ако търсите информация за столове, които са подходящи за вашето здраве, можете да разгледате тази статия на Игрални столове и техните ефекти върху гърба.
