Най-търсеният аксесоар през последните години е… тоалетна табуретка! Наистина, ако имате определени видове проблеми с изпражненията, това наистина може да помогне. Squatty Potty (или всяка друга марка, която продава този тип продукти) успя да реши проблем, който много здравни експерти продължават да коментират: позата в тоалетната.
Squatty Potty - за кого е тази табуретка?
Тоалетните изпражнения са полезни, ако отидете до банята и чувствате, че не можете да се изхождате. Ще се изненадате колко много хора имат движения на червата, свързани с процеса на евакуация. по някаква причина, мускулите на тазовото дъно стават некоординирани. Вместо да се отпуснете и да позволите евакуацията на изпражненията да се осъществи нормално, целият процес се губи.
Това, което често се случва, е, че мускулът на аналния сфинктер се свива, когато седите на бюрото си, разхождате се или просто гледате Netflix. И е супер! Това са моменти, в които не искате да акате.
Автоматичното свиване означава, че аналния сфинктер остава затворен и задържа изпражненията вътре. Но когато седнете, за да отидете и натиснете малко, мускулите се отпускат и позволяват на ректума да се изправи и изпражненията да изпаднат с комбинация от натиск и гравитация. В някои ситуации обаче процесът е некоординиран и мускулите се свиват, вместо да се отпускат по време на натиска.
Използвайки табуретката, поставена в основата на тоалетната, вие ще поставите краката си отгоре, докато седите на тоалетната седалка. Това позволява на краката да бъдат на по-високо ниво, което изправете правилния ъгъл, което улеснява движението.
Преди модерната баня, която познаваме днес, клякането беше нормалната поза за изпражнения, а новият ни начин да седнем, за да се изхождаме, може да допринесе за проблеми с червата. Всъщност бе установено, че флексията на тазобедрената става при клякане в сравнение със седене намалява напрежението, необходимо за движение на червата.
Работи ли за регулиране на чревния транзит?
Вярвате или не, има някои изследвания върху изпражненията. В проучване на 52 млади хора, използването на тоалетна табуретка помогна за изпразване на червата, по-малко усилия и по-малко време, прекарано в тоалетна в сравнение с липсата на такова, според статия от март 2019 г. в Journal. по клинична гастроентерология.
Разбира се, не е нужно да отстраните напълно проблема. Но Squatty Potty позволява по-удобни и безпроблемни движения на червата ако някой полага много усилия. Въпреки това, няма риск за здравето, ако го използвате. Ако сте физически способни, можете също да повдигнете коленете си в тази позиция, докато сте в тоалетната, заемайки позиция без нужда от табуретка за това. Изисква малко баланс, но много хора ще открият, че могат да го направят.
Ако можете лесно да се изхождате, нямате нужда от табуретка за баня. По същия начин, използването на човек не може да преодолее лошите стомашно-чревни навици, като напр спестяване на фибри или недостатъчно пиене на вода през целия ден. Ако имате запек, първо увеличете фибрите и течностите.
В случай, че не завършите правилно ходенето до тоалетната, посетете вашия лекар, за да анализира ситуацията. Един добър физически преглед ще провери правилното отпускане на ануса и позицията на ректума, когато се опитвате да се изхождате.
Как да изберем добра тоалетна табуретка?
Когато купувате табуретка, най-важното е височината да е подходяща за вас. Това е около 15 сантиметра, но се различава по височина.
Ако сте висок и столчето ви е твърде ниско, краката ви няма да са достатъчно високи, за да имат значение. И ако сте ниски и столчето е твърде високо, може да не е удобно.
Моля, уверете се, че височината е подходяща за вас, преди да го купите. Марката Squatty Potty има столче-гърне Бамбук Flip с основа, която можете да обърнете, за да промените височината. Истината е, че струва повече от €30 и може да изглежда като висока цена в сравнение с други марки.
Има и регулируема тоалетна табуретка Squatty Potty, безсмислен пластмасов модел, който също се регулира между 17 и 22 сантиметра. Това може да ви помогне да намерите най-удобната позиция, но може да помогне и на други хора в къщата ви.