За щастие на мнозина лятото е към края си и с него ще си отидат часовете на вентилатор или климатик. Нормално е да се приберете от тренировка и да искате да се разхладите възможно най-скоро, но ако използвате електрически вентилатор, може да не получите ползата, която мислите. Всъщност, ако имате работа с по-висок топлинен индекс, може да изложите здравето си на риск, показва проучване. ново проучване.
Могат ли феновете да бъдат опасни?
Изследването, публикувано в Annals of Internal Medicine и проведено от изследователи от университета в Сидни, включва участието на 12 млади хора и ги излага на симулирани горещи вълни с две различни условия: горещо и сухо (температура от 46ºC и 10% влажност) и по-хладна, но по-влажна (температура 40ºC и 50% влажност). Те седнаха пред електрическите вентилатори, когато топлината се увеличи.
След два часа температурата на участниците беше проверена във връзка със сърдечната честота, кръвното налягане, скоростта на изпотяване на цялото тяло и измерване, наречено "топлинно напрежение", което включва ректална температура.
Изследователите установиха, че при горещи и влажни условия, с топлинен индекс от 55ºC, вентилаторите намаляват вътрешната температура и сърдечно-съдовите стойности. Но в условия на по-нисък топлинен индекс от 45ºC и в по-суха среда, вентилаторите се оказаха вреден вместо полезен. В този случай ректалната температура, сърдечната честота, степента на изпотяване, степента на дехидратация и общото усещане се влошиха. Тоест феновете караха участниците да имат по-висока температура, отколкото биха имали, ако не бяха седнали пред тях.
Други потенциални недостатъци при използването на вентилатор включват:
задръстване
Циркулацията на въздух от вентилатор може да изсуши устата, носа и гърлото ни. Това може да доведе до свръхпроизводство на слуз, което може да причини главоболие, запушен нос, възпалено гърло или дори хъркане.
Въпреки че вентилаторът няма да ви разболее, той може да влоши симптомите ви, ако вече сте болни. Може да успеете да подобрите задръстванията, като пиете повече вода и използвате овлажнител заедно с вентилатора. Също така се препоръчва въздухът да не тече директно към лицето ни.
алергии
Вентилаторите могат да циркулират прах и полени във въздуха, което може да предизвика алергии при някои хора. Въздухът от вентилатор може да изсуши кожата и очите. Овлажняването на кожата и използването на успокояващи капки за очи могат да помогнат за избягване на тези симптоми.
Самите перки на вентилатора са друг източник на нежелан прах. Ако вдишвате тези алергени, може да изпитате симптоми като хрема, сърбеж в гърлото, кихане, сълзене на очите или задух. Препоръчително е да почиствате вентилатора всяка година, особено в началото на лятото, когато не е бил използван в продължение на много месеци.
Болки в мускулите
Концентрираният циркулиращ въздух може да причини напрежение или схващане на мускулите. Така че е възможно вентилатор да ви накара да се събудите с болки в мускулите.
Можете да помогнете за намаляване на шансовете за развитие на болки в мускулите, като насочите вентилатора навън, така че въздухът да не духа директно върху вас. Можете също така да опитате други алтернативи, като програмиране на вентилатора да се изключва посред нощ или да го използвате в определени часове за охлаждане на стаята.
Трябва да се вземе предвид нивото на влажност
Необходими са повече изследвания, за да се определи защо (въпреки че вероятно е свързано с изпаряването) и как тялото се справя с понижаването на вътрешната температура чрез пот. При по-високо ниво на влажност тялото може да се поти повече и вентилаторът може да ускори процеса на изпарение. Но в горещи и сухи условия вентилаторите могат да предотвратят изпотяването и това поддържа температурата в сърцевината ви да се повишава.
Все пак проучването има някои ограничения, главно поради малкия размер на извадката, както и средната възраст на участниците е 25 години и включва само здрави мъже. Този факт е важно да се вземе предвид, тъй като по-възрастните или пълните хора обикновено имат високо кръвно налягане или приемат определени лекарства. Въпреки това можем да използваме тези открития, за да увеличим комфорта, когато сте горещи и потни след тренировка.
Да стигнете до стая с климатик винаги е добър вариант, но ако това не е възможно, опитайте поставете студени мокри кърпи, с натрошен лед, увит вътре, ако е възможно, около врата или чрез обливане на ръцете, краката и врата със студена вода. Това насърчава изпарението, което позволява на тялото да се отърве от излишната топлина по-бързо. Освен това е по-ефективен от пийте студена вода.
Други начини за охлаждане без вентилатор
Ако не искате да използвате вентилатор, опитайте някои алтернативни начини да останете хладни:
- Използвайте охлаждащ матрак. Има много видове матраци, които увеличават въздушния поток и отвеждат топлината от тялото. Някои от тях включват технологии, като въглен, инфузия на гел и мед.
- носете подходящо облекло. Свободните, меки дрехи от памук, коприна или лен могат да ви помогнат да се охладите. Стойте далеч от полиестер или спандекс, тъй като те могат да стимулират топлината.
- Използвайте затъмняващи завеси. Предпазването на слънцето от стаята ви може да ви помогне да я поддържате по-хладна.
- Вземете гореща вана. Колкото и контрапродуктивно да звучи, вземането на гореща вана може да ви помогне да се охладите преди лягане. По-добре е да се къпете преди, но не непосредствено преди лягане.
- Дръжте вратата отворена през деня. Това ще помогне на въздуха да се движи от стая в стая.
- Поддържайте въздушните филтри. Почистването и подмяната на вашия въздушен филтър може да поддържа дома ви хладен. Трябва да сменяте въздушните си филтри веднъж на всеки 1-2 месеца за най-добри резултати.
- Използвайте студена кърпа. Поставянето на студена кърпа на главата може да ви помогне да се охладите през деня и особено през нощта.