Кавусният крак е a priori състояние, на което не се придава значението, което заслужава, но по линията на тази статия ще видим особеностите, симптомите, болката и лекарствата чрез упражнения, които съществуват за облекчаване на последствията от наличието на кавусен крак
Кавусното стъпало е стъпало с голям свод и с напредването на живота поражда много здравословни проблеми, свързани със стъпалата и краката. Отсега ви предупреждаваме, че няма лечение, освен сложна хирургическа интервенция, която рядко дава добри резултати.
Какво представлява кавусното стъпало?
Състои се от кота на свода на растението, с други думи, това е a структурна промяна на крака което причинява плантарна дъга малко по-висока от обикновено. Това се дължи на неврологично заболяване в 80% от случаите, останалото е генетична промяна или наследство.
Понякога, но не винаги, тази физическа промяна води до по-къси стъпала и изкривяване на пръстите, освен отклонение на петата. Pes cavus засяга и двата крака, но нашият случай може да е и друг вид деформация, тъй като стъпалото с висок свод има тенденция да пада напред, като стъпва върху метакарпалите вместо върху петата.
Най-важното е да отидем на специалист, когато установим, че тази плантарна дъга не е обичайната, независимо дали е плоскостъпие или кавус, но трябва да се прегледа от специалист и да се лекуваме възможно най-скоро, особено в случая с децата.
Симптоми и свързаните с тях наранявания на pes cavus
Има случаи, в които това състояние не боли и не притеснява, трудното е да се намери обувка, която стои добре, но като оставим настрана физическия аспект, има определени симптоми.
- Болка в възглавничките на пръстите.
- Нестабилност.
- Дискомфорт при ходене бос.
- Лоша стойка при ходене.
- Болка в петата при поддържане.
- болезнена твърдост
- Пръсти с нокти.
- Възможна поява на тендинит.
- Трудно обуване.
- Лумбаго
- Трудно стоене на едно място.
- Промяна на разходката.
Както всичко в живота, има поредица от последствия и кавусният крак нямаше да бъде по-малък. Това състояние на краката ни води до страдащи от проблеми с коляното и бедрата, лоша стойка, болка в стъпалото, плантарен фасциит, лесно изкълчване, метатарзалгия на 5-та метатарзална кост поради интензивен натиск в тази област, различни видове тендинопатии и др.
Най-добрите упражнения за лечение на pes cavus
Въпреки че е най-добре да се оставите в ръцете на специалист и след това да посетите физиотерапевт, сега ще направим няколко движения с четка, за да поправим последствията от това нараняване. Чрез леки упражнения можем да намалим болката и най-вече стреса, който преплитането на мускулите, сухожилията и костите на ходилото означава за стъпалото.
масаж с топка
Твърдата топка вече може да стане наш най-добър приятел и трябва да има размер, адаптиран към крака, така че не си струва тенис топка за 10-годишно дете или мрамор за възрастен. Трябва да е топка, която не е гладка, а с изпъкналост навън, каквито са топките на кучетата.
Масажите с топка трябва да се правят на подложките на пръстите, на петата и на свода. Трябва да стоим изправени през цялото време с крака, който не се упражнява, успореден.
След това кракът, който упражняваме с топката, трябва движете се като вентилатор, ако имаме топката върху подложките, като държите петата на земята. Когато масажираме петата, повтаряме същото упражнение, но този път пръстите са залепени за земята.
Когато имаме топката в централната зона, всичко, което трябва да направим, е да оставим другия крак успореден и да свалим цялата си тежест върху топката. За финал масажираме вътрешната и външната част, търкаляйки ходилото с топката напред и назад.
Подобрете подвижността на краката
Кавусът на стъпалото причинява много напрежение и прави стъпалото по-твърдо и му липсва подвижност, поради което трябва да форсираме тази подвижност внимателно. Започваме с кръгови движения на глезена на едната и на другата страна, след което разтягаме пръстите на краката, за да освободим хвата и да улесним отпускането на стъпалото.
Друго ключово упражнение е да хванете двете костни части на стъпалото и да принудите движението. Това трябва да се прави с плавни движения и е нормално да се забележи лек дискомфорт, но ако болката е силна, по-добре е да спрете.
Следващото упражнение е хванете крака ни с една ръка и сключете пръстите. След като двете длани са заедно, ние продължаваме да правим меки кръгове, натискайки малко, така че напрежението да се намали и целият крак да се отпусне.
Всяко от тези упражнения ви кара да ги изпълнявате между 20 и 40 пъти на всяка страна и поне 2 пъти на ден, въпреки че най-препоръчителното е между 3 и 4 пъти на ден.
Масаж на ходилата
За това упражнение препоръчваме първо да разтегнете дланите и ръцете си, тъй като ще окажем натиск върху краката в неудобни позиции и за няколко минути, така че трябва да сме отпуснати.
С кокалчетата на едната си ръка преминаваме през стъпалото от петата до върха на пръстите, като упражняваме лек натиск и го правим бавно, така че тъканите на крака да отстъпят.
След като повторим това на всеки крак, ще го направим масажирайте с две ръце всеки крак от центъра на стъпалото до пръстите на краката и след това от центъра към петата, като редувате всеки един. И двете маневри трябва да се правят за 2 или 3 минути без почивка на всеки крак.
участъци
Вече казахме, че кавусът на стъпалото причинява силно мускулно напрежение, така че е добре да отпуснете гастрокнемиуса и солеуса. За тези, които не знаят, подметката е в задната част на коленете и минава от там до ахилесовото сухожилие.
За да извършим разтягането трябва застанете на пръсти (така се разтягат прасците) и бавно се спускаме на пети. Напротив, за да разтегнем подметката, трябва да свием коленете. Повтаряме тези разтягания за няколко минути.