Може би сте мислили да се запишете за дейност, която ви позволява да постигнете релаксация за известно време. Ежедневният стрес, тежката рутина или безкрайните дни изискват малко време от вас. Със сигурност в този момент сте се чудили: йога или пилатес? Е, ще го усложним малко! И това е, че трябва да обмислите, може би, да включите практиката на Баланс на тялото сред вашите алтернативи. Не знаете какво е? Ние ви казваме!
Какво е BodyBalance?
Балансът на тялото обединява основите на йога, тай чи и пилатес, с цел постигане на така необходимия баланс между тялото и ума. Ето защо, в случаи на стрес е силно препоръчително. В момента се смята за една от най-пълноценните дейности за постигане на хармонията на нашето същество. Чрез музиката тя влияе на поза, The дишане и гъвкавост, превръщайки се в много завършена дисциплина. За да изпълнявате практиката на баланс на тялото, не са необходими предишни познания. Това работи по много прогресивен начин и се адаптира към всеки човек според неговите възможности и физическо състояние. Освен това можете да работите дори като имате някакъв вид патология, нараняване или дори по време на бременността. Трябва, разбира се, да поискате съгласието на вашия лекар, преди да започнете каквато и да е практика, ако имате някакъв вид заболяване. Много е важно винаги да уведомявате инструктора или инструктора, за да може той да ви даде насоките, които трябва да знаете.
Според уебсайта Les Mills, Body Balance може да се практикува от всеки, на всяко ниво. Предоставя добро въведение в йога за начинаещите в практиката и предлага възможности за по-опитните. Това е клас упражнения с ниско въздействие, така че е идеален за хора, които обичат по-малко интензивна тренировка. Според Les Mills обучение изгаря до 390 калории.
Можете да намерите уроци по баланс на тялото, предлагани във фитнес залите в цялата страна, но можете също предавайте поточно класове онлайн с абонамент така че можете да тренирате у дома.
Класовете по баланс на тялото имат a времетраене от 30 до 55 минути. Класът започва с плавно движение на тай чи загряване за центриране на ума и тялото. След това има поредица от йога и пилатес движения за укрепване и разтягане на мускулите ви. Класът завършва с медитация и наблюдение на ефектите от класа върху тялото и състоянието на ума.
Ползи от практикуването му
Както при други дисциплини, фокусирани върху работата на вниманието чрез дишане, балансът на тялото ще го направи осигурява състояние на единство, тяло-ум, много добро за постигане на благополучие. Сесиите работят върху различните части на тялото по интензивен начин, придружени от моменти на релаксация. Той е идеалното допълнение за придобиване на всички предимства и постигане на хармония.
Подобрена гъвкавост
Увеличаването на вашата мускулна гъвкавост ви дава по-голям комфорт в ежедневието ви. Освен това ви дава пъргавина и по-голям обхват на движение.
Коригира стойката на тялото
Ще забележите, особено ако работите седнали много часове, че стойката ви се подобрява. Така избягвате болката и претоварването.
Изгаряйте калории
Моментите, в които изпълнявате упражнения с по-висока интензивност, натоварвате съпротивителния си капацитет, изгаряте калории и усещате работата на физическо ниво по по-очевиден начин. Освен това по този начин се работи и се подобрява сърдечно-съдово здраве.
Осигурява баланс и благополучие
Комбинацията от интензивност и активна релаксация осигурява страхотно усещане за спокойствие и телесна и умствена осъзнатост. Грижата за дъха е нещо, с което не свикваме през целия ден. Затова е необходимо да спрем, за да видим какво се случва в тялото ни.
Повишава способността за концентрация
По-голямо състояние на баланс и физическа и емоционална сила се превръща в a Повишена концентрация и умствена пъргавина. Това от своя страна генерира положителни усещания, така че влизаме в много мощен кръг за добро здраве.
Тонизира мускулите
В допълнение към постигането на психическо благополучие, ще забележите как мускулите са подсилени и тонизирани. Поради тази причина това е супер пълна и препоръчителна дейност.
Можете ли да отслабнете с Body Balance?
Body Balance е тренировъчна програма, предназначена да създаде стройни, изваяни тела. Уникалната структура на всеки клас съчетава упражнения от различни тренировъчни методи за постигане на видими резултати. Основният фокус е промяна на начина на живот чрез групови класове и препоръки за начина на живот.
Резултати от баланса на тялото
Докато много хора се регистрират за Body Balance, за да отслабнат, основният фокус на програмата е предимно върху гъвкавостта, силата и намаляването на стреса. Може да настъпи загуба на тегло, но това не е основна цел на програмата. Както казахме преди, 55 минути изгарят приблизително 390 калории. За сравнение, човек с тегло 70 килограма, който върви със средно темпо, ще изгори приблизително 330 калории за същото време. Други програми за упражнения, които включват по-енергични дейности, могат да доведат до по-голяма загуба на тегло от Balance.
Ако основната ви цел е да подобрите общото си здраве и да управлявате нивата на стрес, Body Balance може да е добър вариант. Въпреки това, ако основната ви цел е загуба на тегло, ще получите по-добри резултати чрез енергична дейност, която не е включена в тази програма.