Любителите на фитнеса и по-специално, Zumba, имат късмет с новата версия, която създателите му пуснаха. Не е лесна задача да преоткриете нещо, което е станало любимо на всички. Силен от Zumba Това е новаторска модалност, която въвежда високоинтензивно обучение в експлозивни и мотивиращи хореографии. Открийте всички предимства на Силен от Zumba и се насърчете да губите калории по забавен и ефективен начин.
Музика, предназначена за всяка тренировка
В часовете по Силен от Zumba, музиката играе основна роля. За разлика от други модалности, при които хореографиите са монтирани върху популярни песни, Здрав предлага оригинална музика, създадена специално за всяка тренировка. Тези композиции са предназначени за придружават ритъма от движенията, които треньорите предлагат във всяка сесия. Ще чуете ритми на дръм и бас, техно, къща o хип-хоп, всичко перфектно синхронизирано с упражненията.
Както е посочено Zumba, „движението в синхрон с музиката помага за подобряване на производителността на тялото, тъй като насърчава спортиста да се съсредоточи върху ритъма и да бъде по-мотивиран, в допълнение към смекчаването на чувството на умора. Освен това редовната практика на Здрав подобрява концентрацията и когнитивните функции. Това подчертава значението на музиката в обучението и как тя може да повлияе положително на представянето ви.
тренировки с висока интензивност
В сесии от малко под час, Силен от Zumba комбайни упражнения със собствено тегло, кондициониране на мускулите и сърдечно-съдови упражнения. Целта е да се тонизират възможно най-много мускули и изгаряте значително количество калории.
Създателите на Здрав Те твърдят, че разходът на енергия може да варира от 550 и 700 калории на сесия. Тази стойност може да варира в зависимост от индивидуалните физически качества и интензивността, с която всеки човек изпълнява упражненията. За да ви помогне да изпитате тази нова дисциплина, Zumba стартира безплатен 20-минутен пробен период, преподаван от Ai Lee, който ще ви позволи да тествате нивото си на издръжливост.
Можете да получите достъп до безплатната проба на тази връзка.. Може би най-интересното в тази модалност е въвеждането на съчетания с висока интензивност в групови занимания. За разлика от други програми като Les Mills GRIT, Zumba Доближава този тип обучение до по-достъпна аудитория, търсеща мотивираща и забавна среда.
Какви са ползите от тренировките с Силен от Zumba?
В случай, че все още не сте убедени, ето някои от основните ползи от практикуването Силен от Zumba:
- Значително изгаряне на калории: Както споменахме, обучението може изгаря между 550 и 700 калории на сесия.
- Подобрена сърдечно-съдова ефективност: Комбинацията от упражнения с висока интензивност и движенията на телесното тегло помагат за укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението.
- Мускулно тонизиране: Ще работите с множество мускулни групи, което ще ви позволи определят и тонизират тялото бързо.
- Повишена устойчивост: Докато продължавате да посещавате уроци, ще забележите значително подобрение в общата си издръжливост.
Значението на музиката в обучението
Музиката, както и в традиционните класове по зумба, е основен и мотивиращ аспект в Силен от Zumba. „Движението в синхрон с музиката позволява на тялото да използва енергията по-ефективно“, обяснява главният треньор на Zumba Даяна Серена. В този случай музиката, използвана в сесиите с висок интензитет, е създадена изключително за тази дейност, което я отличава още повече. Използваните ритми включват жанрове като техно, къща, дъбстеп y хип-хоп, всички предназначени за увеличете максимално изживяването на обучение.
Кой може да практикува Силен от Zumba?
Този тип занятия не се препоръчват за хора, които страдат от някаква сърдечно-съдова патология или проблем. Въпреки това е подходящ за всеки, който води активен и здравословен начин на живот. Силен от Zumba Той се адаптира към способностите на всеки индивид, като позволява упражненията да се изпълняват с различни нива на интензивност: НИСКО, ОСНОВНО и МАКС. Това означава, че всеки участник може да коригира усилието според физическото си ниво, като същевременно усеща ефективната работа в мускулите си.
Достатъчно ли е да практикувате сам? Силен от Zumba да поддържаш форма?
Друг често задаван въпрос е дали могат да се постигнат оптимални резултати, като се практикува самостоятелно. Силен от Zumba. Добрата новина е, че да, можете да станете във форма и да постигнете добри резултати, като практикувате поне този клас двуседмично. Това ще ви позволи да работите върху тонизирането и подобряването на сърдечно-съдовия си капацитет.
Динамични и ефективни съчетания
Структурата на класовете Силен от Zumba Той е предназначен да направи всяка сесия предизвикателна и динамична. Класовете обикновено са организирани в четири квадранта, всяка от които се увеличава по интензитет, с кратки паузи между тях. Това позволява на участниците да адаптирайте се към натоварването и увеличете максимално ефективността си през цялата сесия.
Четвъртият квадрант е особено интензивен, включващ основни упражнения като странични дъски, Руски обрати, повдигане на краката y мостове. До края на сесията участниците ще са натоварили всичките си мускулни групи, чувствайки се не само предизвикани, но и мотивирани от ритъма на музиката.
Общност и мотивация
Силен от Zumba Това не е просто физическа подготовка; Това също е опит на общността. Груповото обучение предоставя възможност за общуване и споделяне на напредъка с другите. Тази групова динамика може да бъде силно мотивираща, като ви тласка да се представяте по-добре и да се наслаждавате на процеса на упражняване заедно с други фитнес ентусиасти.
Освен това инструкторите по Силен от Zumba Те са обучени да гарантират, че всяка сесия остава свежа и вълнуваща, като винаги предоставя нови съчетания и движения. Това означава, че дори след участие в няколко класа, винаги ще намерите нещо ново за научаване и удоволствие.
Силен от Zumba предлага уникален и вълнуващ подход към високоинтензивните тренировки. Със своя акцент върху музиката, тонизирането и изгарянето на калории, той е идеален избор за тези, които търсят ефективна и забавна тренировка.
