Има много неща, които ме плашат. Най-близките ми приятели и партньори в обучението ги разпознават и биха могли да ги използват като оръжие за масов тормоз. Страхувам се от височини и от хлебарки и се страхувам, че не контролирам ситуацията. Но винаги съжалението ме плаши много повече от всички тези неща. Така че, докато това не ме предпазва от определени преживявания, няма какво да се страхувам.
В моя случай, след фрактурата на китката ми, обикновено изпитвам определени страхове във фитнеса. Прекъснах го на тренировка и връщането към сцената е малко хаотично. Все пак страхът може да бъде здравословен; в много случаи ви дава да знаете, че го правите добре. Напредъкът става чрез адаптиране към стреса. Без страх или поне малко притеснение се чувствате в безопасност.
Не всички страхове са еднакви
Писна ми да виждам много жени, които не стъпват в залата за тежести във фитнеса, камо ли да използват щанга. Вземете дъмбели? Все още трябва да продължите да се борите, за да премахнете тази мисъл, че това е тренировка за мъже; всъщност, ако мислите така, време е да влезете в зоната за изграждане на мускули. Отидете на местата, които ви плашат или ужасяват, и ще разберете, че всички те са предразсъдъци. Правете нещата, които никога не сте мислили да правите преди. Ако някой ви насърчава да го направите, повярвайте на думата му, защото вероятно е започнал от същата точка като вас.
Ако нещо наистина ме плаши, то е като измама. Не на височини. Да не скочи Не да се катери по въжето. Докато не се изправих пред страха и сега тренировката ми се подобри като представяне. Мога да кажа, че този страх е здравословен. Това е страх, подобен на този, който изпитвате, преди да направите маратон или предизвикателство с бърпи.
Преодолял съм много страхове и съм бил на ръба отново и отново, но никога не съм се провалял. Не съм елитен спортист и не се състезавам срещу никого. Със сигурност ще има хора, които винаги ще тичат или ще вдигат повече тежести от мен; но се състезавам със себе си, за да получа най-добрата версия. Само аз срещу моя потенциал.
Каква роля играе страхът в обучението?
В процес съм на обучение как да прилагам това мислене при вдигане на тежести. Голяма част от това мислене е свързано с представата за себе си и психологията. Не се смятам за професионален спортист и вероятно не съм атлет, но съм наясно, че имам способността да се раздавам на 100% в интензивни тренировки.
На много хора им е трудно да се почувстват така, сякаш дават всичко от себе си в силовите тренировки и това може да се дължи на факта, че никога не са били силни и се убеждават, че няма да напреднат. Първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към този вътрешен диалог със себе си и да премахнете всякакви негативни приказки. Създайте хранителен план с експерт и работете с треньор, за да намерите рутината, която работи за вас.
В повечето случаи тези страхове ви пречат да напредвате. Оставете настрана манталитета да бъдете „жертва“ на обстоятелствата и повярвайте, че можете да бъдете велики, силни и мощни.