Един от начините да оползотворите времето си през деня е да пропуснете миенето с шампоан и вдигането на косата си след тренировка, а вместо това отидете на бърз душ или няколко капки сух шампоан и малко дезодорант. В края на краищата намаляването на 15 минути може да промени всичко, ако трябва да бързате за работа веднага след това, да вземете децата или да приготвите вечеря на масата в разумен час.
Но както се оказва, упорито изпотяване не е идеално за вашата кожа и коса. Разберете какво се случва, ако не измиете потната си коса, когато приключите с тренировката.
може да имате пърхот
Когато потта изсъхне върху скалпа, тя образува филм върху кожата. Ако се остави да седи твърде дълго, може да причини себореен дерматит, гъбична инфекция, по-известна като caspa. Това е естествено състояние, което всички имаме до известна степен, но натрупването на пот и масло създава перфектна среда за размножаване и гъбичките се колонизират свръх.
Себорейният дерматит може също да се прояви като лющене и зачервяване на други части на тялото ви, ако не вземете душ след тренировка. Засяга областите, където се произвеждат себум или кожни мазнини, включително вежди, около нос, средната част на pecho и в тежки случаи, преден и брадичка.
За някои хора, високи летни температури Те изострят себорейния дерматит, защото топлината може да причини допълнително изпотяване на скалпа, особено ако тренирате под слънчево небе, а не в климатизирана фитнес зала. За други тя експлодира зима. Това може да се дължи на факта, че по-малко влажното време през зимата изсушава кожата и увеличава раздразнението.
Ако сте склонни да се потите много по време на тренировките си, по-добре отделете малко време за душ и измиване на косата, за да предотвратите появата на пърхот. Ако не се потите много, можете да се измиете с шампоан два до четири пъти седмично, в зависимост от това колко е мазна косата ви.
Преди измиване с шампоан, нанесете балсам върху краищата на косата си, за да не изсъхнат. Това е особено важно за боядисана коса, която е по-чуплива, както и за къдрава или вълнообразна коса. (Стегнатите къдрици означават, че естествените масла от скалпа ви няма да се движат надолу по косъма толкова лесно, така че скалпът ви може да се чувства мазен дори ако останалата част от косата ви е като Сахара).
може да загубите малко коса
Сърбежът и лющенето, свързани със себорейния дерматит, са досадни, но ако не ги пресечете в зародиш, може да имате по-големи проблеми, с които да се справите, включително оредяване на косата. Когато има видими люспи по скалпа, това означава, че гъбичките са нахлули в повърхностните слоеве на кожата и това причинява косопад. Също, натрупването запушва космените фоликули, забавяне или предотвратяване на нов растеж.
В допълнение към загубата на коса, себорейният дерматит може да доведе до по-тънки кичури и по-малко блясък, според проучване от декември 2018 г. в International Journal of Trichology.
Въпреки че по-честото миене на косата и използването на лечебен шампоан може да помогне за предотвратяване на косопада, твърде честото миене с шампоан също може да доведе до изтъняване на косата. Изсушава космите и причинява накъсване. Няма идеално количество пране. По-скоро номерът е да намерите собственото си приятно място. За тези с много къдрава коса може да е достатъчно измиване с шампоан веднъж седмично или всяка седмица.За тези с много фина коса и мазен скалп ежедневното миене може да работи най-добре.
Без значение какъв е вашият тип коса, използвайте мек шампоан и балсам, които няма да изсушат косата ви или да я лишат от здрави масла. Шампоани със сурови съставки, като лаурил натриев сулфат, може да причини накъсване на косата.
Хората, които спортуват често, трябва да използват мек сулфат-съдържащ шампоан със съставки, като напр C14-16 олефин сулфонат, последвано от дълбок балсам веднъж седмично. Препоръчително е също така да изберете дълбок балсам, който съдържа силикон за покриване и защита на космите.
Връзване на косата ви твърде стегнато на опашка или кок за вашите тренировки може да допринесе за загуба на коса. Прическите, които натоварват значително космения фоликул, могат да доведат до тракционна алопеция при тези, които са податливи на това състояние. Вместо еластична лента, изберете покрит държач за конска опашка или носете разхлабена плитка заедно с лента за глава и разпуснете косата си веднага щом приключите с тренировката.
Може да сте по-податливи на инфекции
Друга причина да миете косата си след тренировка с много пот е, че себорейният дерматит може да сърби и някои хора в крайна сметка се чешат толкова много, че скалпът им кърви.
Много хора се чешат през нощта и дори не осъзнават, че го правят. Тези ожулвания увеличават риск от бактериална и гъбична инфекция.
За да предотвратите инфекция, трябва да адресирате корена на проблема, като облекчите тези люспи. Лечението варира в зависимост от тежестта на заболяването. Някои пациенти се подобряват с шампоани против пърхот само. Опитайте такъв, който има противовъзпалителна или антигъбична активна съставка, като напр цинк, кетоконазол, катран, селенов сулфид или циклопирокс.
Има и цинк-съдържащи процедури за скалп, които могат да се прилагат върху скалпа между шампоаните. Или в дните без шампоан можете да „измиете“ косата си с балсам против пърхот; просто нанесете върху скалпа под душа, след което изплакнете.
И накрая, важно е да устоите на изкушението да се почешете. Остъргването на люспите от скалпа може да влоши състоянието. Ако сте опитали всички тези и все още се чувствате сърбящи и неудобни, уговорете си среща с дерматолог.
Може да се появи акне
Хората, които редовно не мият шампоан след потни тренировки, могат да забележат подобни на пъпки подутини по скалпа си, технически т.нар. фоликулит. Фоликулитът е възпаление на космените фоликули. Ако не се лекува, може да причини локализирани белези и загуба на коса.
Тъй като фоликулитът е компонент на себорейния дерматит, лечението е същото: измийте косата си според типа на косата си, като използвате мек лечебен шампоан. Ако пустулите са резистентни на това лечение, могат да се използват разтвори локални антибиотици.
Също така е полезно да вземете под внимание дали някой от вашите продукти за коса изглежда влошава вашия фоликулит. Ако го направят, стойте далеч от тях. Например, някои хора намират маслата и маслата за коса за проблематични. Оклузивните мехлеми също могат да причинят фоликулит, ако се използват твърде често. Освен това много хора имат алергични реакции към определени компоненти от продукти за коса, включително аромати, които могат да причинят дразнене на скалпа, което се проявява като пустули.
Tu менструален цикъл може също да играе роля в развитието на себореен дерматит. Може да се влоши преди вашия цикъл, когато вашите хормони предизвикат увеличаване на производството на масло. Също така, стрес може да влоши пърхота и да доведе до прекомерно натрупване на мазнини. Стресът води до освобождаване на хормоните кортизол и тестостерон, които увеличават производството на себум и водят до по-мазен скалп.
Кога е удобно да използвате сух шампоан?
В натоварените дни може би се чудите дали можете просто да напръскате малко сух шампоан, след като сте се поправили с кардио, и след това да тръгнете.
Дерматолозите казват, че докато скалпът ви е без люспи, можете да го използвате, за да си позволите един ден без шампоан. Но не го поставяйте дни подред или ще създадете натрупване. Освен това честата употреба може да предизвика дразнене скалпа, изсушава космите и обостря възпалителни състояния на скалпа като себореен дерматит.
И не забравяйте, че въпреки че се нарича "сух шампоан," всъщност не почиства скалпа или косата. Сухият шампоан обикновено съдържа продукт от нишесте, което абсорбира масла. Това може да направи косата и скалпа ви да изглеждат по-малко мазни и да миришат свежо, но не почиства скалпа или косата ви.