Много жени са изправени пред постоянната главоблъсканица: трябва ли да спортувам или да поддържам косата си безупречна? Като засегнат, трябваше да взема това решение в много случаи. През повечето време избирам да спортувам, защото има толкова много положителни резултати, които идват от това да съм активен, включително добро здраве на сърцето, по-добро настроение и контрол на теглото.
Изследване от май 2016 г., публикувано в JAMA Dermatology, се фокусира върху причините, поради които жените имат по-ниска физическа активност в сравнение с други групи, и установи, че 18 процента от жените спортуват по-малко отколкото биха искали поради опасения за запазване на прическите им.
За много жени (и мъже) грижата за косата не е малък въпрос. Не е изненадващо, че увеличаването на физическата активност понякога се посреща със съмнение, като се има предвид анализът на разходите и ползите от физическата активност и изпотяване спрямо грижата и поддръжката на прическа.
Косата ни обаче не трябва да е пречка. Тук ви даваме най-добрите съвети за поддържане на страхотна коса, докато тренирате.
Как потта влияе на косата?
Първо, важно е да разберете, че текстурите на косата обикновено са различни, така че може да има видове, които са по-податливи на увреждане. Ето защо грижата за косата ви като цяло е важна, ако искате да предотвратите увреждане и да поддържате косата си здрава и силна.
Потта е голям виновник, когато става въпрос за черна коса. Когато спортуваме, солта от изпотяването ни може да изсуши косата ни. Нашите корени набъбват независимо от текстурата, което може да придаде на косата ни по-пухкав вид. Това натрупване на пот също може да причини лоша миризма с течение на времето.
Въпреки че изпотяването по време на тренировка е неизбежно, има начини, по които можете да предотвратите увреждане на косата си и да поддържате прическата си.
Как да поддържате косата си здрава, докато тренирате?
Перфектна защитна прическа
Ако ти къдрици или се появяват извивки, ще искате да запазите модела на тези, но също така да пазите косата от лицето си, докато тренирате. Задръжте секциите назад с вилици или използвайте върховете на пръстите си, за да ги съберете внимателно с a Гома за копринена или сатенена коса. Е по-добре избягвайте използването на гумени ленти, тъй като ако се използват агресивно, те могат да издърпат корените и да доведат до накъсване на косата.
Можете също да изберете две папийонки o големи плитки за интензивни тренировки, които можете да разресвате, след като косата ви изсъхне.
Има дори експерти, които правят лъкове и ги носят под забрадка. или са направени пони плитки или сенегалски усуквания. Вярно е, че всички обичаме тези прически, но в зависимост от вашата тренировка трябва да избягвате тежките варианти, защото когато се огъвате и усуквате, косата ви може да се счупи от топлината и стреса на прическата.
тези с Пригладена коса Те имат различни опции, като лъкове, конски опашки и плитки и усуквания. Същото важи и за тъканите. Независимо от стила, всеки трябва да бъде вързан на място, за предпочитане с коприна. The Седа Това е най-мекият материал и може да държи косата на място без триене.
Ограничете миенето с шампоан
Прекомерното миене на косата може да лиши косата ви от естествените й мазнини, така че трябва да ограничите броя на дните в седмицата, в които действително миете косата си. Текстурираната коса вече е суха сама по себе си, така че миенето на косата всеки ден само допринася за сухотата.
Вместо това тези, които спортуват редовно, трябва да се справят с потните кичури за всеки отделен случай. Честотата, с която трябва да миете косата си зависи от нивото на масла произведени от потта, което варира от човек на човек.
Добро правило е да се придържате към него не повече от два шампоана седмично, като имате предвид, че щателното изплакване след потни тренировки ще запази гривата ви до следващия ден с шампоан.
Измиването може да бъде вашето дълбоко почистване, при което прекарвате много време, за да се отървете от всякакви натрупвания, които може да имате от продукти или просто от пот. За това дълбоко почистване ще ви трябва a избистрящ шампоан. След това ще искате да продължите с шампоан. влагозадържащ или за балансиране на pH, защото използването на избистрящ шампоан може да повиши pH на косата и дори да я лиши от естествените й мазнини.
За да възстановите косата си, трябва да я върнете към естественото й ниво и да продължите с рутината си. Второто пране през седмицата може да бъде вашето пране или бързо изплакване. За информация, съвместното измиване е, когато използвате продукт като шампоан и балсам, така че да почиствате и поддържате косата си едновременно.
Ако имате къдрава и вълниста коса, не е задължително винаги да миете косата си след тренировка, само ако почувствате необходимост.
Изключение е, ако вашето обучение включва плуване. Косата е чуплива, когато е мокра. Използването на маска за коса или балсам с естествени масла преди плуване ще ви помогне да създадете бариера между косата и хлора.
След като сте направили обиколките си в басейна, ще искате да се измиете и кондиционирате. Препоръчваме ви да използвате a микрофибърна кърпа или памучна тениска За да изсушите косата, нежно потупвайте и изстискайте, без да търкате силно, за да запазите модела на къдриците и да сведете до минимум накъсването.
Лос сухи шампоани Те са опция, ако се използват веднъж между действителния шампоан и съвместното измиване също е добре, но предпочитам тези с права коса да се придържат към седмично измиване и дълбоко кондициониране.
Подхранете косата си с правилните продукти
Независимо дали сте приключили с миенето на косата си или имате нужда от освежаване след тренировка, това, което поставяте върху косата си, е от решаващо значение. Разбира се, намирането на това, което работи най-добре с вашия стил и текстура, е процес.
За мен, балсами без измиване Те са в основата на отличен краен резултат от стилизиране и поддръжка. Те осигуряват влага на косата, което е от съществено значение за здравата коса сред цветнокожите.
За редовните спортисти, когато става въпрос за освежаване на вашите къдрици, най-добре е да имате масло, като напр. кокосово масло, който може да се абсорбира във влакната на косъма поради високата концентрация на липиди и минерали, които защитават и поддържат косата хидратирана.
Можете също да използвате масла от роза, рициново масло, авокадо, гроздови семена, жожоба или арган. Маслата са от съществено значение за силна и здрава коса. Имайте предвид обаче колко масло използвате и колко често; искате да избегнете мазна и сплъстена коса.