Може да откриете, че стискате челюстта си неволно по време на стресови моменти или докато сте ангажирани с дейности, които изискват концентрация. Или може би вашият партньор ви е казал, че скърцате със зъби и издавате неприятни звуци през нощта.
Това смилане и стискане е известно като бруксизъм и често хората правят тези движения на устата, без дори да го осъзнават. Бруксизмът е повече от просто досаден навик: ако не се лекува, той може да доведе до различни обезпокоителни симптоми, включително болка, проблеми със съня и увреждане на зъбите.
Ухапването е доста мощно. С течение на времето могат да се създадат много проблеми. Бруксизмът се разделя на две разновидности: буден и сънлив. Докато спят, хората с бруксизъм могат да се стискат със сила до 150 кг.
Много хора стискат зъби през деня. Повечето от щетите и разрушенията обаче се случват през нощта.
Защо хората скърцат със зъби?
Въпреки че психологически, генетични и физически фактори могат да повлияят на бруксизма, основната причина не е напълно ясна.
El стрес, и други силни емоции като ИРА и разочарование, както и вида на личност, влияние. Увеличаване на проблемите, свързани с бруксизма, се наблюдава по време на празничния сезон, което може да бъде стресиращо време.
Може и да има нещо незадоволителен при хапане, по същия начин, по който някои хора дъвчат лед или дъвка или гризат ноктите си.
Понякога в стресова ситуация ви се иска нещо хрупкаво. Хората са склонни да забравят, че всеки зъб има нерв. Когато окажете този натиск върху зъбите, има обратна връзка в мозъка, която му дава някакво облекчение.
Други рискови фактори включват възраст (по-често се среща при деца, отколкото при възрастни), членове на семейството с бруксизъм и някои вещества и лекарства, като антидепресанти, тютюнопушене и консумация на алкохол.
Какви ефекти причинява бруксизмът в тялото?
Зъбите и пломбите ви се износват по-бързо
Има само един момент, когато зъбите ви трябва да се докосват и това е, когато ядете.
Когато не дъвчете храна, зъбите ви не трябва да се допират. Когато зъбите се докоснат чрез стискане или скърцане, a ускорено износване на зъбите.
Краищата на зъбите, заедно с върховете на ръбчетата, ще се износят и ще се сплескат. И нещата могат да започнат да се развалят: бруксизмът може да доведе до напукани пломби, счупени зъби и корони, които се повредят или изместят от зъба.
Зъбите ви също може да се чувстват чувствителни
Бруксизмът може да причини чувствителност на зъбите: Яденето на топли или студени храни, както и сладки храни, може да бъде неудобно и болезнено. Това е резултат от износване на защитния емайл, излагане на части от зъба (като дентин) те са по-чувствителни.
Зъбите дори могат да станат чувствителни към въздуха. Има хора, които тичат на открито и не могат да понасят вятъра, който духа в лицето им, защото зъбите им са много чувствителни.
Или дори хората може да почувстват тръпки по гръбнака си, когато косъмчетата на четката за зъби остъргват повърхността на ерозиралите зъби.
Главата и лицето може да ви болят
Бруксизмът може да причини главоболие и болка в лицето. Някои хора ще имат болки в ушите.
Някои от мускулите, които използвате, за да отваряте и затваряте устата си и да дъвчете храната, се свързват към темпоромандибуларната става (TMJ), която свързва челюстта с черепа. Бруксизмът оказва натиск върху TMJ. В резултат на това може да почувствате болка в челюстта, както и болка пред ушите. Натискът върху тази става поради бруксизъм също може да доведе до нарушения на ТМС.
Бруксизмът е признак и симптом на разстройство на ТМС, но те не са едно и също. Справянето с бруксизма може да предотврати прогресирането му до по-сериозно състояние.
Ако имате нарушение на TMJ, може да чуете щракване или пукане, когато отворите или затворите устата си, или може да не сте в състояние да отворите устата си докрай.
Вашата мечта може да пострада
Бруксизмът може да бъде предупредителен знак за сънна апнея. Това състояние се характеризира със спиране и започване на дишането на човек по време на сън.
Хората, които стискат или скърцат със зъби по време на сън, са по-склонни да имат други нарушения на съня, като хъркане или сънна апнея.
Една трета от пациентите с обструктивна сънна апнея също спят с бруксизъм, според проучване от лятото на 2019 г. в Journal of Oral & Facial Pain and Headache.
Така че може да има някаква връзка между сънната апнея и бруксизма, въпреки че няма причина и следствие. Това означава, че само защото двете състояния са свързани, не означава, че бруксизмът причинява сънна апнея или обратното.
Това също може да повлияе на съня на вашия партньор.
Ако имате сънен бруксизъм, вашият партньор може да е първият, който ще забележи.
Много е шумно, когато някой скърца със зъби до някого. И звуците не са приятни. Точно както при хъркането, когато скърцате със зъби, можете да затрудните вашия партньор в леглото да заспи или да остане да спи.
Как да спрем да стискаме зъби?
За съжаление, няма лек за бруксизма. Но зъболекарите имат много тактики за лечение.
Носете предпазител за уста
Предпазители за уста или шини за захапване са препоръките при бруксизъм.
За мнозина това ще помогне. Не спира и не лекува бруксизма, но предпазва зъбите от умиране. И също така облекчава симптомите, които придружават бруксизма, като мускулни болки, увреждане на зъбите и проблеми с TMJ.
Протекторите за уста без рецепта се предлагат в аптеките. Тези опции за варене и ухапване са доста лесни за използване; въпреки че най-полезен е този, който можете да получите от вашия зъболекар, който ще бъде направен от по-твърд акрилен материал.
Ако смятате, че нощният протектор е ефективен, ще искате да го направите част от вашата вечерна рутина.
Променете начина, по който държите устата и челюстта си
За хората, които стискат и стискат челюстите си, докато са будни, помага да осъзнаят навика и да коригират поведението си.
За да направите това, ще трябва да сте добри в идентифицирането на признаците, че може да сте въвлечени в бруксизъм. Веднага щом почувствате напрежение в мускулите, това е знак, че трябва да се отпуснете малко.
Общото правило е, че когато не ядете (или не говорите), ще искате устата ви да е затворена, зъбите разтворени и езикът ви да е прибран зад предните зъби.
Намалете стреса
Стресът е рисков фактор за бруксизъм, така че се препоръчва приемането на тактика за намаляване на нивото на стрес. Помислете за съзнателна медитация (съзнателност). Терапията може да бъде полезна и за хора с бруксизъм, свързан с тревожност.
помислете за лекарства
Ако смилането причинява болка, като главоболие и болка в лицето, се препоръчва да вземете противовъзпалително лекарство без рецепта, като напр. ибупрофен.
Вашият зъболекар може също да препоръча мускулни релаксанти или инжекции с ботокс. И ако някое от вашите лекарства предизвика бруксизъм като страничен ефект, добра идея е да помолите вашия лекар да препоръча друго лекарство.
Направете някои промени в диетата си
Има връзка между скърцането със зъби и пиенето алкохол, тютюнопушене цигари и консумират кофеин, според систематичен преглед от август 2016 г. в Journal of the American Dental Association. Следователно може да е полезно да намалите кофеина и алкохола преди лягане.
Трябва също така да избягвате дъвка. И ако ви е трудно да дъвчете или да отваряте удобно устата си, разумно е да ядете диета с меки храни (помислете за картофено пюре, банани и т.н.), за да дадете време на мускулите си да се възстановят.