Всички обичаме слънцето, хубавото време, повече часове дневна светлина и т.н. Което не е същото като топлината, толкова много хора вече не харесват това. Но както всичко в живота, има положителна и отрицателна страна и Слънцето нямаше да бъде изключение.
Повечето от нас знаят някои от ползите от слънчевите бани и значението на получаването на витамин D, но има и отрицателни последици. В тази статия ще ви разкажем за всички добри и лоши неща, които получаваме, когато сме под слънцето през годината.
Предимство
С настъпването на пролетта и смяната на времето, дните започват да стават по-дълги и има повече часове дневна светлина. Това благоприятства планове на открито, срещи с приятели, разходки в провинцията, планината или плажа, излизане повече пъти с нашите кучета и т.н.
Ние обаче правим тези планове, защото с идването на хубавото време се чувстваме по-щастливи и по-активни, а не си даваме сметка колко е полезно да се излагаме леко на слънце.
Прекарването на известно време на слънце подобрява:
- Мускулният отговор.
- Появата на кожата.
- Намалете акнето.
- Стимулира защитните сили.
- Понижава кръвното налягане.
- Насърчава качествения сън.
- Насърчава сексуалния живот.
- Повишете доброто ни настроение.
- Намалява холестерола в кръвта.
- Намалява честотата на респираторни заболявания.
- Повишава нивата на хемоглобина в кръвта.
- Стимулира нервните окончания.
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве.
- Намалява псориазиса.
- Насърчава синтеза на витамин D (предпазва от рак и множествена склероза).
недостатъци
Всичко в излишък е лошо, дори слънцето, като се има предвид количеството ползи, които носи в живота ни. Преди да решим да лежим под слънцето като гущери в пустинята, трябва да знаем, че ни очакват редица неприятни последствия.
Продължителното излагане на слънце причинява:
- Стареене на кожата.
- Петна.
- Изгаряния.
- Слънчев удар (топлинен удар).
- увреждане на очите.
- Рак на кожата.
- Отслабване на имунната система.
- Дехидратация
- Зачервяване на кожата.
- сърбеж
- стегната кожа
- одиране
- Болки в тялото от изгаряния.
Кое е по-добро, естествено слънце или UVA Ray кабина?
Както видяхме по-рано, пряката слънчева светлина и дългото излагане не са добра идея, но също така не е използването на кабина с UVA лъчи поради последствията и предракови уроци че произвежда.
Машините с UVA лъчи трябва да елиминират ултравиолетовото лъчение от тип B и да пропускат само лъчение от тип A, което ускорява почерняването. Въпреки това, стотици хиляди експерти всяка година предупреждават за опасностите, които съдържат, и никога по-добре казано, кабините за UVA лъчи.
Снимка на Фондация Здрава кожа
СЗО класифицира тези кабини като ракови елементи и според проучване на Международния център за изследване на рака, ако човек използва този тип кабини преди 30-годишна възраст, той има 75% по-голяма вероятност да развият меланом през живота си.
Този тип машина не се препоръчва, но ако все пак искаме да я използваме, не се препоръчва за хора със светла кожа, склонност към петна, с ракови заболявания в семейството, с много лунички и бенки, бременни жени, с деликатни лечения и лекарства. , ако сме изгаряли лесно като малки и е забранено и за непълнолетни.
Според фондацията за здрава кожа, казва, че използването на тези машини несъмнено е една от причините за рак на кожата. Те също така обясняват на своя уебсайт, че количеството радиация в една кабина е много по-високо от слънчевата.
Препоръки при слънчеви бани
След като цялата предходна информация е ясна, сега ще прегледаме поредица от препоръки при слънчеви бани.Някои може да изглеждат много очевидни и логични, но всички те са еднакво важни.
Най-добрите и най-лошите часове за нашата кожа
Много проучвания заключават, че най-добрите часове са преди 12 сутринта и след 4 следобед. Най-лошият час обаче е този интервал между 12 сутринта и 4 следобед, тъй като слънцето удря с по-голяма сила и се ускоряват изгаряния, слънчеви удари и негативни последици.
Винаги използвайте защитен крем
Време е да спрете да се оправдавате и да отидете в аптека или специализиран магазин и да си купите слънцезащитен крем. Поне трябва да има ниво на SPF15 и че има защита срещу UVA и UVB лъчи.
Трябва да помислим и за след, тоест крем за тяло, който хидратира кожата след слънчеви бани.В този случай препоръчваме използването на много естествени и освежаващи кремове, като Алое Вера, например.
не заспивай
Това да или да трябва да се съобразим, тъй като последствията при събуждане са смесица между топлинен удар, дехидратация, замаяност, изгарянияи т.н. Нищо хубаво. Ако искаме да си починем, по-добре на сянка.
Ако сме склонни да заспиваме след хранене, най-добре е да настроим някаква аларма или да помолим някой да ни уведоми, когато минат няколко минути и видят, че сме заспали.
Винаги покривайте лицето и главата си
Лицето и главата ни винаги трябва да са покрити и ако можем да си намокрим главите от време на време, по-добре. Когато слънцето удари тези части за дълго време, това може да доведе до слънчев удар, петна по кожата, изгаряния по скалпа, дехидратация и др.
Можем да покрием лицето си с шапка или шал, докато лежим, освен това носете слънчеви очила с добра защита. Можем да покрием главата си с шапка, шапка, шал и др.
Пийте много течности
Хидратацията е ключова всеки ден от годината и още повече, когато съзнателно излагаме тялото си на високи температури и слънчева радиация. Фактът, че пием много течности, ни принуждава да променяме стойката си и винаги да сме в движение.
Ако се чувстваме зле, си тръгваме
Тук действат инстинктът за оцеляване и здравият разум. Ако видим, че се срещаме замаяни, тялото ни боли, храната ни е разболяла, много ни е горещо, сухота в устата и тем подобни, най-добре е да съберем всичко и да се приберем.
Не е препоръчително да почивате няколко минути, съберете се и се върнете към Слънцето.
Не стойте неподвижни повече от 15 минути
Ключът е бъдете постоянно в движение, така тялото не се уморява, не се отегчаваме толкова много и намаляваме риска от изгаряния. Друг вариант е да легнем за 15 минути и след това да поплуваме известно време или да се върнем на сянка и да повторим процеса няколко пъти, докато напуснем плажа или басейна.
Приютявайте се на сянка на всеки няколко минути
на всеки 15 или 20 минути отиваме на сянка, оставаме там няколко минути и можем да пием вода, да хапнем, да побъбрим, да сменим банските, да се намажем с още крем и т.н. По този начин тялото ни не отслабва толкова, колкото когато го принуждаваме да прекара един час под слънцето (последното е 100% обезкуражено).
Ако почувстваме, че горим, по-добре покрийте тази част
Понякога чувстваме, че краката горят, но коремът не. Е, тогава можем да покрием краката дайте на кожата въздух и избягвайте изгаряния, особено в първите дни на интензивно излагане на слънце.
Ако кожата ни започне да сърби и е гореща, това е реакцията на тялото ни на излагане на слънце.Можем да се покрием, да сменим позата си, да отидем на сянка, да се изкъпем (това е много добър вариант за охлаждане на кожата) и т.н. .