С идването на лятото се появяват и досадните потни крака. Това е едно от многото неща, които идват в горещото време, въпреки че има и хора, които страдат от изпотяване в тази част на тялото през цялата година. Но ако забележите, че краката ви се потят много независимо от времето, това може да е нещо друго.
Добрата новина е, че има съвети, които могат да го поставят под контрол. Тук разкриваме най-честите причини и средствата за избягване на тази допълнителна влага.
Хиперхидроза, прекомерно изпотяване на краката
В някои случаи изпотяването не се контролира лесно с аптечни продукти или домашни средства. За много хора това е нещо повече от случайно раздразнение. Когато изпотяването на краката е прекомерно (до нива, които правят чорапа или обувките ви мокри), това става проблем, нарича се хиперхидроза. Това заболяване засяга повече от един милион души в Испания.
Хиперхидрозата може да бъде свързана със стрес, поради което понякога се нарича емоционално изпотяване. В този случай обикновено се появява по дланите, подмишниците и стъпалата. Този модел, който се появява дори когато не е твърде горещо, е често срещан при младите и може да продължи до зряла възраст. Ще разберете, че изпотяването ви не е нормално, когато количеството и миризмата не са подобрени по никакъв начин от продуктите без рецепта и са се превърнали в източник на смущение или стрес.
Пример за хиперхидроза е някой, който трябва често да сменя чорапите си или често изхвърля обувките си поради миризма. В този случай би било препоръчително да посетите лекар, за да изключите други по-рядко срещани причини като диабет, хипертиреоидизъм или менопауза.
Оставянето на потни крака в чорапи или обувки, задържащи влагата, осигурява перфектната среда за растеж на бактерии, които могат да причинят плантарни брадавици и гъбични и бактериални инфекции. Най-честите признаци, че нещо не е наред, са червени петна, лющене или сърбеж по стъпалата.
Причини за изпотяване
В допълнение към страданието от хиперхидроза, може да има и други фактори, свързани с изпотяването на краката. Ако смятате, че нямате заболяването, прегледайте следните причини, за да се опитате да разберете източника на вашето прекомерно изпотяване.
Носете много затворени обувки
Трябва да разберете дали краката ви дишат правилно. Подобно на ръцете ви, крайниците ви са склонни да се потят в летните жеги, особено ако носите обувки или сандали от недишащи материали, като кожа или пластмаса.
Когато избирате обувки, експертите препоръчват да купувате такива с дишаща въздушна мрежа в горната част или гумени подметки, които насърчават изпотяването. Някои маратонки са добър избор, защото са предназначени да насърчават въздушния поток. Знаем обаче, че с настъпването на хубавото време джапанките са постоянна опция, за да останете свежи. Това също може да не се препоръчва, ако се потите прекомерно, тъй като триенето може да причини мехури и протриване в долната част на крака ви.
не носете чорапи
Ако краката ви са особено потни, трябва да се притеснявате да носите чорапи от влагоотвеждащ материал. Най-добрите варианти включват мериносова вълна и микрофибър. Така че е време да се отървете от класическите памучни или синтетични материи.
Също така е добра идея да избягвате да ходите боси в обувки, изработени от топлозадържащ материал (като кожа), тъй като ще се потите повече и кракът ви може да се плъзне вътре. Въпреки това е важно винаги да поддържате чорапите сухи, за да не предизвикате размножаване на бактерии и да благоприятствате появата на гъбички по ходилата.
Не пие достатъчно вода
Правилната хидратация помага на тялото да остане хладно е много важно. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви трудно ще регулира температурата си, което ще доведе до повече изпотяване.
За да сте сигурни, че получавате достатъчно, експертите препоръчват да използвате 2-литров съд от неръждаема стомана, за да поддържате водата си хладна през целия ден. Ще трябва да го напълните само веднъж, което го прави лесен начин да следите приема на H2O.
Съвети за избягване на изпотяване на краката
В допълнение към спазването на горните съвети, ако забележите, че краката и обувките ви са особено потни (и на всичкото отгоре миришат лошо), ние ще ви кажем най-добрите трикове за подобряване на ситуацията.
Талк
Разпръскването на малко талк между пръстите и стъпалото, преди да обуете чорапите, е добър вариант за намаляване на изпотяването и усещането за подхлъзване. Освен че изсушава, оставя приятна миризма и кадифена текстура, така че ще подобри и хидратацията и грижата за кожата.
Тези прахове са направени от царевично нишесте и сода за хляб, за да абсорбират потта. Те се намират лесно в аптеки, парааптеки, билкарници и супермаркети. Те са полезна алтернатива за почти всяка област на тялото, която генерира излишна пот или има протриване като следствие.
Проветрете обувките
Не само е необходимо да се избягва изпотяването на краката, но и хигиената и грижата за обувките също са важни. Повечето обувки и маратонки имат лесни за премахване стелки. В допълнение към редовното почистване, можете да ги извадите да изсъхнат след употреба.
Има и такива сушилни за обувки, с проста работа и много практичен за тези случаи. Дори трябва да сте особено внимателни в дъждовните зимни дни, когато обувките остават мокри както отвътре, така и отвън.
Използвайте антиперспирант за краката
Здравните специалисти също често препоръчват антиперспиранти като първо средство за лечение. Те са евтини, лесни за използване и неинвазивни; както и лесен за носене в чантата или раницата. Има спрейове и рол-они, които действат като временно запушват жлезите и спират изтичането на пот.
Препоръчително е да го нанасяте непосредствено преди лягане и да измиете краката си сутрин (или поне 6 часа по-късно). Чрез по-малко изпотяване през нощта, това позволява по-добро натрупване на антиперспирантни блокажи. Имайте предвид, че ако имате чувствителна кожа, може да се наложи първо да се консултирате с лекар или фармацевт.
Накиснете краката в чай
След ден, в който сте се потили прекомерно, интересно е да си приготвите вана за крака. Ще трябва само да сложите чаша черен чай да се загрее. След това инфузията трябва да се излее в съд със студена вода, достатъчно голям, за да побере и двете (като биде или леген). Уверете се, че водата е с правилната температура, преди да ги поставите, за да не се изгорите.
Черният чай съдържа танини, които имат стягащи свойства. Те помагат за свиване на потните жлези и намаляване на изпотяването.
медицински инжекции
Други възможности за лечение, които са доста популярни, са инжекциите с ботулинов токсин (ботокс)въпреки че това може да бъде болезнено и не води до трайно излекуване. От друга страна, също е често срещано йонофореза.
Въпреки това, резултатите от всички лечения варират от човек на човек. По принцип плантарната хиперхидроза не изисква посещение при лекар, въпреки че това може да е следващата стъпка, ако няма подобрение с горните лекарства. Във всеки случай трябва да бъде специалист, който анализира вашите симптоми и определя най-доброто лечение за краката ви.