Добре е да го признаете: взимате душ по-малко от преди. И докато в миналото може да сте избирали прясно изпрани дрехи, за да се срещнете с тренировъчната си група, в наши дни може да грабвате дрехи от мръсната купчина за вашите изолирани тренировки, за да намалите дните за пране. Така или иначе никой няма да се доближи достатъчно, за да те подуши. Така че носенето на потни дрехи може да е опция.
След това влизате (или слизате от велоергометъра и отивате направо на дивана) и се разсейвате от имейли или друга задача, която трябва да свършите, и преди да се усетите, седите с потните си дрехи с часове.
Но какъв вид проблем наистина засяга кожата ви? Да излезете навън за сутрешна или сутрешна разходка и след това да седите в потни дрехи цял ден може да бъде проблем за кожата ви. В зависимост от типа кожа проблемите могат да варират от a проста неприятна миризма на гъбични инфекции.
Влагата е причината за проблема
Ето защо смяната на потните дрехи възможно най-скоро е от решаващо значение. Проблемът е влагата. Потта и бактериите могат да се задържат в тъканите и на свой ред да раздразнят кожата. В допълнение, те могат да нарушат естествения микробиом на кожата, което води до инфекция, акне или дерматит (кожно дразнене). Потта може да се задържи и в области, където кожните гънки, т.нар интертриго.
И докато по-високите температури понякога освобождават кожата от студени, сухи зими, топлината и влажността могат да дойдат с изцяло нов набор от проблеми. The бодлива топлинаТоплинен обрив или топлинен обрив възниква, когато потните канали се запушат и потта се издига на повърхността, но не може да се изпари от кожата, както обикновено.
Ако знаете, че имате чувствителна кожа или просто за да сте в безопасност, най-добре е да вземете душ и да се преоблечете с чисти дрехи възможно най-скоро след разходка или тренировка. И измийте с антибактериален сапун или шампоан, особено когато температурите се повишават и се потите по-често по време на тренировка.
Шампоаните с активната съставка цинков пиритион са много ефективни при контролирането на растежа на вектори и дрожди върху кожата и могат да се използват като гел за тяло.
Как да използвате отново изпотените спортни дрехи, без да ги перете всеки ден?
Ако искате да използвате повторно дрехите си, за да удължите дните на пране, предлагаме да окачите изпотените си дрехи да изсъхнат, преди да ги облечете отново, вместо да ги оставяте да стоят на топка на пода или в кош, където остават. влажни и могат приютява влага и бактерии.
Напълно добре е да носите спортно облекло, през което не сте се изпотили, когато тренирате у дома, но идеалът е да изглеждате влагоотвеждащо облекло. Това наистина зависи от вашия тип кожа и какво може да я дразни. Някои хора може да търсят меки памучни тъкани, докато други нямат нищо против по-твърдите тъкани.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, когато става въпрос за здравето на кожата: излагане на слънце. Със затоплянето на времето хората са навън по-дълго и виждат повече слънце. А излагането на слънце може да причини безброй проблеми, от по-бързо стареене на кожата ви до увеличаване на риска от рак на кожата. Алто предлага да избягвате да излизате навън между 10 и 2 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.
И се уверете носете слънцезащитни продукти и шапка, когато излизате. Въпреки че е трудно да се направи, когато карате в горещо време, също така се препоръчва да носите дълги панталони и дълги ръкави, за да предпазите кожата си от слънцето, когато е възможно.
Когато нанасяте слънцезащитен крем, уверете се, че използвате достатъчно. Според Американската академия по дерматология (AAD) повечето хора прилагат само 25 до 50 процента от препоръчителното количество слънцезащитен крем. Повечето възрастни се нуждаят от около 30 грама SPF 30 или по-висок, достатъчно, за да напълнят чаша за шот, за да покрият напълно тялото ви.
Това означава, че ако не го нанасяте правилно и нанасяте SPF 50 до 70, наистина получавате защита, по-близо до SPF 25 до 35.
След като се върнете от тренировка, когато носите слънцезащитен крем, отидете веднага под душа. Особено след като се повдигат все повече опасения, че някои химикали могат да се абсорбират в кожата ви, което не трябва да ви спира да го използвате, може да помогне да вземете душ, когато влезете вътре.
В крайна сметка: може да варира от човек на човек в зависимост от чувствителността на вашата кожа. Но като цяло премахването на потните и влажни дрехи възможно най-скоро може да помогне за предотвратяване на появата на дразнене на кожата. Добре е да носите отново мръсните си тренировъчни дрехи, но се уверете, че са сухи между употребите. И не забравяйте да предпазвате кожата си от излагане на слънце всеки път, когато излизате навън.