От малки сме предупреждавани за негативните ефекти от „схрускането“ на пръстите ни, но дали това е вярно? Популярното вярване гласи, че този факт може да причини артрит, а истината е, че все още няма проучване, което да определя нещо срещу пукането на кокалчетата.
Защо се появява хрущене в пръстите?
Нека започнем от предположението, че вашето хрускане се случва в ставата, която е точката на среща между две кости. В ставите на тялото ни има а ставна капсула която ги защитава, а във всяка от тях има по течност наречен синовиален което насърчава движението.
Тази течност съдържа въздух вътре. Когато пукаме с пръсти, ставата се разделя и пространството на ставната капсула се разширява. Това води до образуването на мехурчета от газовете, докато запълнят новото пространство и когато приложим сила, мехурчетата излизат с висока скорост, причинявайки известното щракване, за което говорим.
Когато счупите кокалчетата на пръстите си чрез разтягане, огъване или усукване на пръстите си, отрицателното налягане може да доведе до временно навлизане на различни газове, включително азот или въглероден диоксид, в ставите ви. Може също да чуете пукащ звук, причинен от движението на сухожилията и връзките около ставата. Изследователите теоретизират, че след като човек спука кокалчетата на пръстите си, може да отнеме до половин час, преди кокалчетата да изпукат отново, поради времето, необходимо на газовете да се разтворят отново в синовиалната ставна течност. защото Не можете да ги хрускате пъти подред.
Ако сте от онези, които пукат пръсти, сигурно сте осъзнали, че не можете да го повторите веднага. Горе-долу ще трябва да почакате 15 Minutos, колко време е необходимо на ставите да се върнат на мястото си и на въздуха да се разтвори в синовиалната течност.
Знаете ли колко хора щракат с пръсти? Между 25 и 54% част от населението го прави като нервен симптом или търсене на удоволствие. Трябва да се отбележи, че мъжете са по-склонни от жените.
Колко опасно е да си пукаш пръстите?
Трябва ли да спрем да го правим? Въпреки факта, че няма проучвания, които да потвърждават, че това е контрапродуктивно за здравето, също няма проучвания, които да подкрепят някаква полза извън простото удоволствие. В света на остеопатията скърцащите стави са синоним на лошо позиционирана кост; затова не изключват дори и малко здравословно.
Казват, че прекаленото пукане на кокалчетата може да доведе до нестабилност на ставите, възпаление, навяхвания или артрит; но имаше проучване, което калифорнийски лекар проведе върху себе си. Той пукаше кокалчетата на едната си ръка в продължение на 60 години и в резултат не получи нищо за отбелязване. Дясната му ръка беше също толкова здрава, колкото и лявата.
От друга страна, в Детройт е проведено друго проучване с ръце на хора над 45 години. Те са установили, че 84% от 300-те души са имали симптоми на възпаление на ръцете, което пука пръстите им. Все пак те не могат да свържат по никакъв начин, че възпалението е свързано с действие.
Има ли възможни странични ефекти?
Въпреки че много уважавани медицински центрове изглежда вярват, че обичайната крепитация на ставите вероятно няма да увеличи риска от артрит, може да има причини да избягвате този навик. Освен това, доклад от февруари 1999 г. в American Journal of Orthopedics описва две наранявания на сухожилия и връзки причинени от тъпи пукащи кокалчета на пръстите.
Но най-новите изследвания не разкриха никакви тревожни проблеми. В малко проучване от февруари 2017 г. те сравняват 35 кокалчета и 35 нормални и откриват, че първите нямат отслабен захват, въпреки че имат по-дебел хрущял.
Болка, подуване или намалена подвижност
Боли ли те, когато пукаш кокалчетата на пръстите си? Ръцете ви изглеждат подути? Забелязали ли сте ограничен обхват на движение на пръстите си? Не пренебрегвайте тези тревожни симптоми. Потърсете медицинска помощ, за да изследвате основно заболяване на ставите.
Един възможен виновник е крепитация. Крепитус е термин, използван за описание на стави, които скърцат, пукат или пукат поради артрит или нараняване. За разлика от умишленото пукане на кокалчето, пукането се появява дори при пасивно движение.
Например, ако имате крепитация на пръстите си, ще чуете пращене или пукане, когато ги движите. И ако поставите лявата си ръка върху десните си пръсти и ги раздвижите, ще почувствате механично усещане за смилане. Това е като две парчета шкурка, които се търкат едно в друго. Ще почувствате болка, за разлика от облекчението от счупен кокал.
La артрит това е честа причина за крепитус. Остеоартритът на пръстите на ръцете е резултат от износване на ставите поради възраст или повтарящи се движения. Може да възникне и след сериозно нараняване на ръката с увреждане на хрущяла. Хрущялът е гладката тъкан в краищата на нашите кости, която осигурява супер хлъзгава смазана повърхност за лесно плъзгане на ставите една през друга. Ако хрущялът ви е смлян или повреден, има повече триене, когато ставите се движат, което може да доведе до крепитация.
Възпаление на тъканите поради ревматоиден артрит (автоимунно заболяване) или тендинит (където сухожилието се подува поради прекомерна употреба или нараняване) също може да предизвика крепитация. Възпалението разгражда лъскавата повърхност на ставата. Тя става раздразнена и необичайно дебела, с ронлива консистенция.
3 съвета, за да спрете да пукате пръстите си
Дори и да не е вредно за здравето, това е досаден навик.
Дръжте стреса под контрол
Ако страдате от стреса, намерете други начини да контролирате безпокойството си, като дълбоко дишане, упражнения или медитация.
заменете го със стреч
Протягането на пръстите и предмишниците може да намали желанието за крекинг.
Изпънете ръцете си, разтворете дланите си с пръсти, сочещи нагоре в движение „спиране“, и използвайте другата си ръка, за да дръпнете леко пръстите си към тялото си. След това, с все още изпънати ръце, огънете китките си, така че пръстите ви да сочат към пода и натиснете надолу гърба на дланта си. Накрая стиснете двете си ръце в юмрук и след това ги разтворете, като разтягате и изпъвате пръстите си, доколкото можете.
дръжте ръцете си заети
Стиснете стрес топка или играйте на fidget spinner, за да не можете физически да си счупите кокалчетата.