Упражнението на обяд вече не е толкова предизвикателно, колкото беше преди. В края на краищата вече не е нужно да бягате обратно в офиса след тренировките си, можете да се потите, знаейки, че само на няколко крачки ви чака душ.
Но когато тренировката ви е притисната между срещите в Zoom, планирането на време за душ (и подготовка) може да остане на заден план. Това е причината много пъти да виждате някои колеги с червено лице или луда коса.
Ето най-добрите съвети как да тренирате по време на обедната си почивка и да изглеждате по най-добрия начин за срещи след това.
Как да се възползвате от времето за тренировка на обяд?
Останете хидратирани
По време на вашата тренировка притокът на кръв се увеличава, за да пренесе повече кислород и хранителни вещества до вашите мускули. Но точно като автомобилен двигател, тялото ви отделя топлина, за да разгради горивото. Това кара порите ви да се разширяват и освобождават потта, за да не прегреете.
За да ви помогне да се охладите по-бързо след тренировка по време на хранене, се препоръчва пийте студена вода и избършете потта от врата си и лицето със студена мокра кърпа. Студът кара капилярите [кръвоносните съдове] да се свият отново. Когато са разширени, те се пълнят с наситена с кислород кръв, което причинява зачервяване на лицето и бузите.
Поемането на чист въздух също ще ви се отрази добре, независимо дали това означава да излезете от стаята, да отворите прозорец или да седнете до вентилатор. Кожата ви ще може да диша, а потта и мазнините ще се изпаряват по-ефективно. Напръскайте малко хладка вода върху лицето си по време и след тренировка, за да намалите зачервяването на лицето.
Ако се чувствате много зачервени и непрекъснато се потите след тренировка, можете също да добавите компреси с лед към рутината си след тренировка.
Правете тренировки с ниска интензивност
Когато мислите бързо и мръсно, интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) често са правилният начин, защото те ви позволяват да свършите много за кратко време.
Проблемът е, че всяка топлина, която тялото ви произвежда по време на тренировка (и колко се потите), се максимизира с тренировки с висока интензивност. С HIIT може дори да се окажете обляни в пот след тренировка.
Така че, ако имате планирана среща веднага след обедната си тренировка, може би е най-добре да се придържате към упражнения с ниска интензивност като йога.
Измийте лицето си
Плюсът на срещите в Zoom е, че другите трябва да ви виждат само от гърдите нагоре. Така че, ако нямате време за душ, никой не трябва да знае.
Все пак трябва да почистите лицето си. Лицето е най-мазната част от тялото с най-висока концентрация на мастни жлези. Така че вземете любимия си сапун и бързо измийте лицето и шията си. Или, ако нямате време, кърпичките за лице могат да ви бъдат полезни.
Кърпичките за еднократна употреба обаче не са полезни за околната среда, а биоразградимите кърпички може да съдържат съставки, които могат да причинят дразнене.
Отидете с естественото си лице
Няма нужда да отивате с бляскаво лице за виртуална среща. За да улесните нещата за себе си, оставете кожата си да изглежда такава, каквато е. Най-натоварените ви дни също могат да бъдат дни без грим. Вместо това опитайте тези опции с ниска поддръжка, за да запазите кожата си свежа:
- на мъгли овлажнители. За да ви освежи след тренировка, леката хидратираща мъгла дава най-красивия ефект на блясък и може да се носи през целия ден.
- Sсерум. Друг продукт, който трябва да опитате, е лъскавият серум за лице, който незабавно подсилва блясъка на кожата ви. Можете да прибегнете и до серуми с ниацинамид, известен още като витамин B3.
- Iосветление. Доброто осветление е всичко. Със сигурност имате пръстеновидно осветление за селфита, което също може да даде естествен блясък на видео срещи.
Опитайте лесна прическа
Ако сте като другите смъртни, има вероятност да търсите пътя към по-малкото безпокойство.
- сух шампоан Нанасянето на няколко капки сух шампоан след тренировка може да помогне за премахване на част от натрупаната пот от косата ви и да скрие потта след тренировка.
- Вдигнете косата си. Ако имате дълга коса и искате да я държите далеч от лицето си, издърпайте я свободно назад във висока, разрошена опашка или кок. Просто се уверете, че избягвате да използвате еластични ленти за връзване на косата си, което може да причини счупване.
- Плитки. И ако имате естествена коса, можете да помогнете за поддържането на прическата си по време на тренировките, като опитате защитен стил, като плитки.
- пощенски пликвърнете косата си След тренировка посегнете към ярко оцветен тюрбан или шал с красива шарка. Вдигането на косата и носенето на масивни обеци е чудесен начин да се почувствате заедно.
- Масла за брада. Маслото за брада може да бъде бърз начин за освежаване и поддържане на косата на лицето. Препоръчват се продукти, които не съдържат комедогенни масла като кокосово масло. Предпочитаните масла, които не запушват порите, са арганово масло, ленено масло и масло от гроздови семки.
рокля, за да впечатлите
Обличането за офиса придобива ново значение, когато работите от вкъщи. За ваш късмет, това също означава, че трябва да се тревожите само за това да изглеждате най-добре от кръста нагоре, което е още по-добре, ако се опитвате да се възстановите след обедна тренировка.
- камуфлаж. Първото правило за обличане след тренировка е да изберете материя, която не показва, че сте мокри. Това е особено важно, ако сте склонни към изпотяване след тренировка. Памучната или дори смесената риза обикновено става по-тъмна, когато е покрита с пот. Попиващият влагата тип сухо прилепнал материал обикновено не показва толкова много пот.
Цветът също има значение. Сивите, червените, зелените и сините ще покажат някои от най-големите промени в цвета, когато се потите, но черното обикновено ги скрива доста добре. - Наслояване. Носете парчета, които лесно се дърпат върху тренировъчните ви дрехи. Всички обичаме лекото спортно яке. Това е прост и изтънчен начин да направите всяко облекло за тренировка да изглежда по-изчистено и професионално. Това е перфектната добавка след тренировка, особено когато тренирате към Zoom call.