Когато си поставим за цел да подобрим външния вид на нашите кожа, ние сме склонни да се хидратираме по-добре и да увеличим употребата на определени видове козметика. Има обаче нещо много ефективно, което можем да направим, за да го облагодетелстваме. Смятате ли, че практикуването на физически упражнения подобрява външния вид на кожата ви?
Когато практикуваме физически упражнения се чувстваме по-добре за себе си. С течение на времето тялото изглежда по-тонизирана и се чувстваме по-силни да се изправим пред препятствията, които идват по пътя ни. Увереността и сигурността се повишават, а самочувствието е инструмент, който се активира и прогресивно нараства. Въпреки това, над усещането за благополучие, което може да се събуди чрез практикуване на спорт, има очевидни факти, които надхвърлят нашето възприятие.
Практикуването на физически упражнения подобрява ли състоянието на кожата ви?
Практикувайте физическа активност, стимулира кръвообращението, карайки го да пристигне повече кислород за всяка част от нашето тяло. Тази оксигенация се проявява чрез a по-добър цвят, текстура и вид на кожата. Ето защо, ако сте правили спортна рутина за известно време, не е необичайно да почувствате, че кожата ви изглежда по-добре. Благоприятствайки пристигането на кислород, ние допринасяме за a по-добро здраве на кожата, избягвайки появата на някои състояния. В допълнение към това е възможно намаляват признаците на стареене, като бръчки, сухота, непрозрачност и липса на хидратация. И това е, че когато казваме, че спортът разкрасява, това не е само на възприемащо ниво, това е осезаемо доказателство.
Извършвайки чести физически упражнения, получаваме Елиминирайте токсините от нашето тяло чрез потта. Така се отърваваме от следи от мръсотия, примеси или мъртви клетки. Ако добавим към това седмична рутина на обелване и хидратация, ще благоприятстваме значително здравето и външния вид на нашата кожа.
Ползите от физическите упражнения за кожата
Физическите упражнения не само имат ползи за цялостното здраве, но също така имат дълбоко въздействие върху здравето и външния вид на нашата кожа. Някои от най-забележителните предимства включват:
- Подобрява кръвообращението: Упражнението увеличава притока на кръв, което означава повече хранителни вещества и кислород към кожата.
- Производство на колаген: Физическата активност стимулира производството на колаген, който е от съществено значение за поддържане на кожата стегната и млада.
- Елиминиране на токсините: Изпотяването по време на тренировка помага за изхвърлянето на замърсяванията и мъртвите кожни клетки.
- Намаляване на стреса: Упражнението намалява нивата на стрес, което може да предотврати кожни проблеми, свързани с тревожност.
Редовните упражнения могат да бъдат трансформиращи, и то не само във физически смисъл. Както тялото ви тонизира и укрепва, така и умът ви. Редовната физическа активност не само подобрява външния ви вид, но и допринася за по-голямо лично удовлетворение и самочувствие.
Връзката между упражненията и грижата за кожата
Упражнението не означава само загуба на тегло или натрупване на мускули. Има значително въздействие върху нашето психическо и емоционално здраве, което от своя страна се изразява в по-добро здраве на кожата. Например по време на тренировка се освобождават ендорфини, които са известни като хормони на щастието. Тези хормони могат да помогнат за намаляване на стреса, което има положителен ефект върху кожата.
Освен това, когато тренираме, тялото ни отделя вещества, наречени миокини. Тези протеини са отговорни за много от ползите, които упражненията осигуряват на тялото, включително здравето на кожата. Миокините могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на възпалението, което от своя страна може да предотврати акне и други кожни проблеми. За повече информация как упражненията могат да помогнат при акне, вижте тази статия спорт и акне.
Грижа за кожата преди и след тренировка
Подгответе кожата си за упражнения:
- Хидратация: От решаващо значение е да поддържате кожата си добре хидратирана преди тренировка. Това ще помогне за предотвратяване на сухота и дразнене.
- Защита от слънце: Ако ще тренирате на открито, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от вредното въздействие на слънцето.
- Премахване на грим: От съществено значение е да тренирате с чиста кожа без грим, тъй като това може да запуши порите и да причини обриви.
Грижа за кожата след тренировка:
- Почистете кожата: От съществено значение е да почистите кожата си след тренировка, за да премахнете потта, мръсотията и замърсяванията.
- Хидратация: Нанесете добър овлажнител след душ, за да поддържате кожата си мека и подхранена.
- Използване на серуми: Обмислете използването на антиоксидантен серум, за да помогнете в борбата с увреждането на свободните радикали.
Уверете се, че отделяте време за грижа за кожата си, тъй като добрата рутинна грижа за кожата може да направи голяма разлика във външния й вид и цялостното здраве.
Упражнение и психично здраве
Упражненията също имат много положителен ефект върху психичното ни здраве. Намаляването на стреса и безпокойството не се усеща само вътрешно, но се отразява и външно. Положителното състояние на ума се превръща в по-добре изглеждаща кожа, по-малко петна и естествен блясък.
Освен това някои изследвания показват, че редовните упражнения могат да удължат живота на теломерите, които са важни части от нашите клетки, които трябва да останат здрави за млада кожа. Това означава, че като се грижим за тялото си чрез упражнения, ние се грижим и за кожата си на клетъчно ниво. Ако се интересувате от конкретни упражнения за подобряване на кръвообращението, можете да разгледате това ръководство на упражнения за подобряване на кръвообращението.
Предпазни мерки, които трябва да се имат предвид
Въпреки че упражненията имат много предимства, също така е важно да сме наясно с някои фактори, които могат да повлияят на здравето на нашата кожа:
- Избягвайте прекомерното излагане на слънце: Всеки път, когато тренирате на открито, не забравяйте да носите подходящия слънцезащитен крем и да се покриете, ако е необходимо.
- Постоянна хидратация: Уверете се, че пиете достатъчно вода преди, по време и след тренировка.
- Вид спорт: Някои спортове могат да бъдат по-агресивни за кожата от други, като водни спортове или екстремен климат.
- Подходящо оборудване: Носете дрехи и екипировка, които позволяват на кожата ви да диша и не предизвикват дразнене.
Влияние на диетата върху здравето на кожата
Това, което консумирате, също оказва огромно влияние върху здравето на кожата ви. Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци и антиоксиданти, може значително да подобри външния вид на кожата ви. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на кожата хидратирана и сияйна.
Някои важни хранителни вещества включват:
- Витамин С: който помага за производството на колаген.
- Омега 3: който поддържа кожата хидратирана и може да помогне за намаляване на възпалението.
- Антиоксиданти: които предпазват кожата от оксидативно увреждане.
Не забравяйте, че физическите упражнения и балансираната диета вървят ръка за ръка, когато става въпрос за постигане на здрава, добре изглеждаща кожа. За да научите повече за това как диетата влияе върху кожата ви, вижте тази статия, която разглежда по-дълбоко ефектите от упражненията и грима.
Упражнение и стареене на кожата
С напредването на възрастта е нормално кожата ни да губи еластичност и стегнатост. Редовните упражнения обаче могат да помогнат в борбата с тези признаци на стареене. Последните проучвания показват, че силовите тренировки не само подобряват мускулната маса, но също така имат подмладяващ ефект върху кожата.
Експертите казват, че редовните силови тренировки могат да удебелят дермата, което води до по-стегната кожа с по-малко бръчки. Следователно включването на силови тренировки във вашата рутина може да бъде ефективна стратегия за поддържане на кожата ви млада и здрава.