Витамините и минералите са основни хранителни вещества в нашето ежедневие, но не само за работата на невроконекторите или за силната имунна система, но и за толкова прости неща като укрепването на ноктите ни. В този текст ще посочим най-добрите витамини за нокти, но ще споменем и някои от техните странични ефекти.
Ноктите не са необходими, за да оцелеем, но те ни помагат да защитим върховете на пръстите си, които са доста чувствителна зона. Ако се замислим, ноктите ни са единствената твърда част, която имаме от външната страна на тялото си и те се използват, за да се почешем, да премахнем етикет, да отворим корица, да обърнем страница, да вземем нещо много малко или тясно и т.н. . Ноктите са изградени от мъртви клетки, сплескани и втвърдени с естествен кератин, произведен от нашето тяло.
най-добрите витамини за ноктите
Има серия от витамини, които работят в екип, усъвършенствайки и подобрявайки много функции на тялото, сред които подчертаваме растежа и втвърдяването на ноктите.
Витамин А
Първата буква от азбуката и първият витамин, за който искаме да говорим. Един от най-важните витамини за ноктите, освен че е полезен и за косата и кожата. Това съединение кара нокътя да расте здрав и силен, а ако има недостиг на витамин А в организма, първото нещо, което ще забележим, ще бъде в ноктите.
Този витамин има важна роля, защото той е този, който придава външния вид на ноктите и е отговорен за правилния им растеж. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, той бързо регенерира всеки слой, за да поддържа нокътя здрав. В допълнение, в рамките на аспекта на нокътя, цветът влиза и благодарение на витамин А ноктите ни няма да пожълтяват.
Витамини B12, биотин и B9
Известният витамин В12, с който ние веганите трябва да се допълваме, а той от своя страна месната и млечната промишленост допълва животните. Е, този витамин е от съществено значение за нашите нокти, защото помага на ноктите да растат по-здрави и по-бързо.
Това е много пълноценен витамин, който докато го приемаме за укрепване на ноктите, ние се грижим за цялото си тяло, тъй като той се използва за нервната система, допринася за производството на ДНК, укрепва имунната система, производството на червени и бели кръвни клетки и др.
Биотинът, от своя страна, е силно желана добавка и се използва както за ноктите, така и за косата и кожата. Биотинът подпомага растежа на клетките, т ноктите ни ще растат повече за по-малко време. Има витаминни съединения, които включват биотин и кератин, за да подсилят ползите.
Витамин B9 е известната фолиева киселина, която силно се препоръчва на бременни жени. Този витамин ще укрепи ноктите ви, ще ги направи силни и здрави, ще ги предпази от пожълтяване и дори ще поправи щетите по тях.
Витамина C
Витамин С е богат на антиоксиданти и в много случаи сме обсъждали значението им за кожата, невроконекторите, органите, кръвоносните съдове, имунната система и т.н. Ами сега и за укрепване на ноктите.
Този витамин от своя страна помага за усвояването на желязото, чийто дефицит причинява анемия. По същия начин витамин С ще направи ноктите ни силен, здрав и светъл без страх от счупване, пожълтяване или появата на стрии или люспи.
Набавянето на витамин С по естествен път е много лесно, стига да имаме добре закръглена и балансирана диета, в противен случай ще имаме сериозни здравословни проблеми.
Витамин D
Известният витамин D, който от своя страна ни помага да асимилираме калция за укрепване на костите и зъбите. Този витамин е една от най-търсените опции, когато става дума за приемане на добавки, но винаги трябва да го правим с рецепта и да избягваме самодиагностика и самолечение на всяка цена.
Витамин D е от ключово значение за постигане на здрави перфектни нокти, тъй като чрез подобряване на усвояването на калций успява да втвърди ноктите ни, да ги направи по-устойчиви и да растат бързо и здравословно.
Витамина E
Това е един от най-комерсиализираните витамини за нокти в света, предлага се в лакове за нокти, напитки, капсули, кърпички за почистване на нокти и др. Това, което постига този витамин е, че ноктите са сияещи, здрави, със здрав цвят и т.н. И това е благодарение на антиоксидантната сила на витамин Е.
Бъдете много внимателни с добавката на витамин Е, тъй като може да стане токсичен. Ще изброим страничните ефекти в края на статията, но вече казваме, че витамин 5 като добавка се препоръчва само по лекарско предписание.
Как да приемаме тези витамини
Всички тези витамини, както и всички останали, могат да се приемат под формата на добавки, но винаги под наблюдение и препоръка на лекар. Самодиагностиката и самолечението трябва да се избягват, доколкото е възможно.
За да не станем жертва на добавките и да се окажем в омагьосан кръг или със здравословни проблеми поради излишък от витамини и минерали, най-добре е да изберете разнообразна и добре балансирана диета където преобладават пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, плодове, семена, зеленчуци и много зелени листни зеленчуци.
При балансирана диета ноктите трябва да са здрави, лъскави, гладки, здрави и да не са жълти. Ако смятаме, че имаме добра диета и въпреки това ноктите, кожата и косата ни не са както трябва, време е да се подложим на медицински преглед, като започнем с изследвания на урина и кръв.
Противопоказания за добавки
Както коментирахме в предишния раздел, за постигане на добър баланс на витамини, протеини, минерали и други хранителни вещества е от съществено значение да имате разнообразна и балансирана диета, в която има повече зеленчуци, отколкото месо (дори ако е веганско месо).
В случай на прибягване до добавки, трябва да знаем, че витамините и минералите се натрупват по същия начин като мазнините, само че едните ни карат да наддаваме, а другите могат да ни карат да страдаме.
Някои от най- неблагоприятни ефекти от излишък на витамини в организма са: световъртеж, повръщане, диария, главоболие, изтръпване, замаяност, зачервена кожа, суха кожа, напукани устни, слаби кости и мускули, кръвни съсиреци, чернодробно отравяне, замъглено зрение, камъни в бъбреците и др.