Може би знаете какво полезен което може да доведе папая за здравето, особено за храносмилателната система и имунната система. Този тропически плод е не само вкусен, но и с високо съдържание фибри, калций, фосфор, желязо, папаин, тиамин, ниацин и витамини. Но може би не знаете, че семената му крият много свойства, които също могат да бъдат много полезни за общото ни благосъстояние. Освен това можете да научите повече за храни, които помагат за издуване на корема.
Приносът на папаята в спорта
Папаята е тропически плод с висока хранителна стойност и особено в света на спорт. Това е храна, която може да бъде включена в почти всички диети, като играе важна роля в усвояването на протеините. Поради тази причина се превръща в съюзник, когато става дума за увеличаване на мускулната маса.
Папаята съдържа папаин, ензим, който действа като разгражда протеините до аминокиселини. Това насърчава образуване на тъкани и мускулен растеж. Освен това е храна, която помага в храносмилателния процес, предотвратявайки натрупването на газове и ни кара да се чувстваме по-леки след хранене. В този смисъл е интересно да се знае др храни, които помагат за подобряване на спортните постижения.
Освен това папаята е плод с ниско съдържание на мазнини и калории, идеален за тези хора, които спазват диети pérdida песо. Високото му съдържание в калий Действа като диуретик, предотвратявайки задържането на течности.
Но ползите от папаята се простират и върху нейните семена, които често се изхвърлят, но всъщност могат да бъдат много полезни за нашето здраве.
Свойства на семена от папая
Те се грижат за здравето на червата и храносмилателната система
Семената от папая съдържат ензими, които насърчават здравето на червата, като помагат за елиминирането на паразитите и подпомагат храносмилането. Благодарение на съдържанието на антипаразитни ензими, те са страхотни съюзници срещу запек и настояще важни антибактериални и противовъзпалителни свойства. За да поддържате чревното си здраве, можете също да помислите храни, които не трябва да се смесват за добро храносмилане.
абсорбират излишната захар
Семената от папая имат силата да попречат на тялото да абсорбира излишните мазнини и захари. Затова са особено препоръчителни при диети, насочени към отслабване. Важно е да споменем, че някои храните помагат за намаляване на кортизола, което също може да бъде от полза в този контекст.
Помогнете за пречистване на черния дроб
Черният дроб е отговорен за филтрирането на токсините и вредните вещества, които могат да причинят различни заболявания. Когато този орган е засегнат, могат да се развият хронични проблеми. Семената от папая допринасят за детоксикация на черния дроб, спомагайки за поддържане на черния дроб здрав и оптимално функциониращ. По същия начин е препоръчително да се избягва вредни плодове за затлъстяване на черния дроб които могат да попречат на процеса на детоксикация.
Укрепване на имунната система
Семената от папая предлагат серия от много положителни приноси за имунната система, като помагат да поддържаме защитата ни силна и предпазваме тялото ни от различни заболявания. В състава му се открояват витамини и антиоксиданти които подобряват имунния отговор на организма. За допълнително подсилване можете да включите храни, богати на витамин С във вашата диета.
Допълнителни ползи от семена от папая
В допълнение към вече споменатите свойства, семената от папая предлагат безкрайни предимства, които не можете да пренебрегнете:
- Защита на бъбреците: Доказано е, че помагат за предотвратяване на бъбречни заболявания.
- Те подобряват здравето на кожата: Благодарение на техните антиоксидантни свойства, те помагат в борбата с преждевременното стареене и поддържат кожата сияйна.
- Контрол на диабета: Някои проучвания показват, че те могат да регулират нивата на кръвната захар.
- Хидратация: Като имат високо съдържание на вода, те помагат да се поддържа тялото хидратирано.
Как да консумираме семена от папая
Семената от папая са годни за консумация и могат да бъдат включени в нашата диета по различни начини:
- Суров: Можете да ядете семената сурови, които имат пикантен, горчив вкус, подобен на горчица.
- Изсушени и смлени: Като ги изсушите на слънце или в ниска фурна, можете да ги смелите и да ги използвате като подправка в ястията, подобно на черния пипер.
- Инфузии: Можете да добавите една чаена лъжичка смлени семена към чаша гореща вода, оставете да престои и след това изпийте.
- смутита: Добавете 1 до 2 чаени лъжички семена от папая към вашите смутита заедно с плодове и зеленчуци, за да прикриете силния им вкус.
Препоръчително е да не се превишава консумацията на между 5 и 10 семена на ден за да избегнете неблагоприятни ефекти, като храносмилателни проблеми или коремен дискомфорт. Освен това е важно да се консултирате с лекар, преди да включите редовно тези семена в диетата си, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми или сте бременна.
Предпазни мерки и съображения
Въпреки ползите, важно е да се вземат предвид някои съображения, когато се консумират семена от папая:
- Семената съдържат бензил изотиоцианат, които в големи количества могат да бъдат токсични.
- Избягвайте продължителна консумация без прекъсвания, за да избегнете засягане на стомашната лигавица.
- Не се препоръчват за малки деца, тъй като храносмилателната им система може да е по-чувствителна.
Включването на семена от папая в рутината ви може да бъде естествен и ефективен начин да подобрите здравето си, стига да го правите умерено и отговорно. Включването на този плод и неговите семена в диетата ни може да донесе набор от ползи, които подобряват както здравето на храносмилането, така и общото ни благосъстояние. Докато напредвате с консумацията си, не забравяйте да наблюдавате как тялото ви реагира и адаптирайте количеството според вашите лични нужди. Докато изследвате ползите от папаята и нейните семена, може да откриете, че те стават жизненоважна част от ежедневната ви диета!