Яденето на плодове винаги е много полезно за нашето тяло. Ето защо, независимо дали ще изберете зелени ябълки или червен, вие ще ядете естествена храна с много свойства. Има обаче и такива diferencias между двете, които може да ви интересуват. Ще ви кажем!
Както казахме, и двете са добър избор, тъй като нямат мазнини, така че те са идеални за всеки тип диета, която следвате, включително специфични програми измършавяване. И двете са източник на влакно, протеини e въглехидрати. Така че, ако сте склонни да изберете такъв, защото ви харесва повече, вземете го. Всъщност ябълките са едни от най-консумираните плодове в света.
Разлики между зелени и червени ябълки
Истината е, че има много видове ябълки. Обединяването им в зелено или червено е доста общ начин да го направите. Все пак е много ефективен за разбирането на някои аспекти в които някои се фокусират повече от други. The зелени ябълки Те обикновено са по-кисели от червен. Червените пък са повече сладкарница. Ето защо има хора, на които е ясно и винаги избират любимите си въз основа на вкуса.
По отношение на съдържанието му в въглехидрати, мазнина, протеини y калории, двата вида имат почти незабележима разлика; така че в този смисъл всеки вариант ще бъде успешен. И двете имат между 52 и 53 калории на 100гр.
Червени ябълки
- Съюзници срещу него стареене на кожата.
- пречиства кръвта.
- Сокът от него е много ефективен за лекувайте треска.
- Почисти черво и е много здравословно за него черен дроб.
- Успокояващ ефект.
- Високо съдържание в Йеро.
- Идеален за настинки или респираторни заболявания.
- Те предпочитат памет.
- Те са от полза за здраве на сърцето.
Зелени ябълки
- съюзник на кожа и може да я защити срещу щети, причинени от слънцето, като по този начин предотвратява сериозни заболявания.
- Богат на влакно.
- Те представят a по-голяма антиоксидантна сила отколкото червените.
- Помощ за регулира нивата на захарта.
- Богат на витамин Е, C, B y A.
- Подходящ за хора, страдащи от висок холестерол.
- Предотвратявам остеопороза.
Когато се вземат предвид хранителните разлики между червените и зелените ябълки, и двете са много хранителни. Някои обаче изследване предполагат, че зелени ябълки Те са по-подходящи за хора, които искат да контролират нивата на кръвната си захар поради по-ниското съдържание на захар в сравнение с червените. Освен това високи нива на влакно в зелените ябълки не само помагат за регулиране на кръвната захар, но и допринасят за по-добро храносмилателно здраве. Можете да прочетете повече за това в статията за ползите от фибрите.
Хранителна стойност и ползи за здравето
Ябълките са източници на основни хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да осигурят множество ползи за здравето. При анализ на две средни ябълки, една червена и една зелена, можем да наблюдаваме следното:
Червени ябълки
Една средна червена ябълка (приблизително 182 грама) съдържа:
- 95 калории
- 25 грама въглехидрати
- 19 грама естествени захари
- 4.4 грама диетични фибри
- 0.5 грама протеин
Освен това червените ябълки са отличен източник на антиоксиданти като кверцетин, който се бори с увреждането на клетките и помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания y рак.
Зелени ябълки
От друга страна, средната зелена ябълка (100 грама) съдържа:
- 52 калории
- 14 грама въглехидрати
- 10 грама захари
- 2.4 грама диетични фибри
- 0.3 грама протеин
Зелените ябълки са по-богати на Витамини като C, A, E и K, освен че имат по-високо съдържание на полезни изкопаеми като калий, калций и желязо. За тези, които се интересуват от консумацията на ябълки в диетата си, има ценна информация за техните количество и ползи.
Кулинарна употреба на ябълки
Ябълките са не само вкусни сами по себе си, но и са универсални в кухнята. The зелени ябълкиПоради своята киселинност те са идеални за:
- Включете в салати, където търсите a свеж вкус.
- Изпечете ги, тъй като запазват формата си и не се разпадат лесно.
- Използвайте в сосове или компоти, където a баланс на вкусовете между сладостта и киселинността.
От друга страна, Червени ябълки Те се отличават с това, че са идеални за:
- Консумирайте пресни като лека закуска.
- Пригответе десерти като торти, където си естествена сладост идеално допълва вкусовете.
- Сервирайте в сокове и смутита заради неговата сочност и сладост.
Разлики в здравето на зъбите
Здравето на зъбите се влияе и от вида ябълки, които ядем. The зелени ябълки, тъй като са по-кисели, те могат да износят зъбен емайл в сравнение с червените. Въпреки това, дъвченето на ябълки от всякакъв вид насърчава производството на слюнка, което помага за предпазване на зъбите от кариес. Това е особено важно за тези, които се интересуват от плодове, полезни за здравето на зъбите.
Ето защо е препоръчително ябълките да се консумират балансирано и да се поддържа добро устна хигиена.
Дали предпочитате зелени или червени ябълки може да зависи от вашите лични предпочитания и здравословни цели. Въпреки че зелени ябълки са отлични за тези, които искат да намалят захарта в диетата си или да увеличат приема на фибри, Червени ябълки Те са идеални за тези, които ценят по-сладкия вкус. И двата сорта предлагат значителни хранителни ползи и могат да бъдат включени в балансирана диета.
Включването и на двете във вашата диета не само ще гарантира а разнообразие от вкусове но също така и широка гама от ползи за здравето, което ви позволява да се насладите на всички свойства, които този вкусен плод може да предложи.
