Лимонът е незаменим плод в кухнята, а за повече от един той също е важен в ежедневието им. В този текст ще научим ползите, свойствата и противопоказанията на лимона. Този плод е обвит в много съмнения и разделя света на хора, които го обичат и хора, които го мразят, кой ще спечели?
Много от нас познават някой, който приема резен лимон всяка сутрин или има някой, който изстисква половин лимон в чаша вода. Тези обичаи имат своята логика и въпреки че не е подходящ за всеки, е вярно, че лимонът ни помага в ежедневието.
Най-често срещаната е водата с лимон, всъщност много знаменитости, когато говорят за сутрешните си навици, обикновено споменават малко тази характерна напитка и тук ще дадем данните защо е толкова често срещана.
Хранителни свойства на лимона
Лимонът е един от най-известните цитрусови плодове в света. Жълт, кисел плод, който ни кара да се смеем всеки път, когато дете го опита за първи път. Като се има предвид колко пълноценен е този плод, той може да се счита за суперхрана, но по-добре да оставим това за други плодове и храни.
Този цитрус съдържа 27,66 грама килокалории, 3,16 грама въглехидрати, 0,69 грама растителен протеин, почти 5 грама фибри и 0,3 грама мазнини. По същия начин този красив и ароматен жълт плод има минерали като натрий, калций (11 mg), желязо, фосфор и калий (170 mg).
Лимонът има витамини от група А, В и С, по-специално витамин А, В1, В2, В3 и С. Любопитен факт за цитрусите и техните витамини е, че един лимон вече ни осигурява почти 57% от препоръчителното дневно количество витамин С.
ползи от лимона
Те не са малко, нито са валидни за всички, ще видим някои изключения в частта противопоказания. Сега ще се съсредоточим върху положителното и това е, че лимонът е пълен с ползи за нашето тяло и колкото по-висока е чистотата му, толкова по-добре. С други думи, чаша вода с половин лимон не е същото като добавянето на няколко капки към храната.
подсилена имунна система
Тъй като е коктейл от основни витамини и минерали, тялото ни, и особено имунната ни система, е подкрепено, подсилено и способно да се справи с почти всеки външен агент благодарение на факта, че повишава активността на белите кръвни клетки.
Студът през зимата или първите дъждове през есента, внезапни промени в температурата и други, които причиняват настинки, настинки, грип, възпалено гърло, херпес, рани и дни на треска. Всичко това може да бъде опростен благодарение на освежаващите и антисептични свойства на този жълт плод.
Нито трябва да базираме здравето си на пиене на вода с лимон или добавяне на лимон към всичко. Нека също не прекаляваме с тези предимства на лимона.
максимална хидратация
Въпреки своята киселинност, той е фантастичен овлажнител за тялото. Проблемът е, че сме свикнали да намаляваме тази киселинност със захар. Трябва да променим този обичай, тъй като свободната захар е вредна за здравето и създавайки скокове в кръвната захар, тялото ще иска повече течност. Следователно традиционните лимонади не утоляват жаждата ни толкова, колкото се надяваме.
Водата с лимон, освен че е детокс напитка и поддържа PH баланса в тялото, ни осигурява много хидратация.
За да останем хидратирани можем да си направим здравословна лимонада (една част лимон за всеки две вода и щипка захар), чай с лимон, сладолед с лимонов сок и др.
Сърце, черен дроб и бъбреци
Редовният прием на лимон помага за поддържане на бъбреците, черния дроб и сърцето здрави. Това е така, защото този плод оказва благоприятно действие върху сърдечно-съдовата система, когато сме болни от хипертония или артериосклероза, тъй като антиоксидантите спомагат за елиминирането на мазнините и разтварянето на токсичните вещества в кръвта.
По отношение на черния дроб, той помага за почистването на този орган и предотвратява заболявания. Лимонът стимулира отделянето на жлъчка и помага за премахване на мазнините от храната и мазнините, които се натрупват в черния дроб.
Бъбреците ще работят напълно, ако добавим чаша вода с лимон към сутрешната си рутина. Това се дължи на факта, че предотвратява появата на камъни в пикочната система.
Колко мога да приемам всеки ден?
Ще видим страничните ефекти и противопоказанията на излишния лимон в следващия раздел. Сега нека се съсредоточим върху максималното препоръчително количество на ден. Най-подходящото нещо е да познаваме себе си, така че препоръката да е нещо стандартизирано, без да навлизаме във всеки личен случай.
Максимумът, който се препоръчва на ден е 120 мл натурален лимонов сок, редуциран с вода. Както казваме, тази сума не е адаптирана към всеки от нас. Нека припомним, че лимонът е много мощен цитрусов плод и ако имаме чувствителен стомах или пием много сок, можем да изпаднем в неприятна ситуация.
Ако виждаме, че ни боли, нека не продължаваме да настояваме. Можем да променим натуралния сок, като смесим малко лимон в сладкиш, бисквити или не го приемаме като помощно средство. Важно е да не насилваме тялото си, тъй като можем да причиним наранявания на стомаха.
Противопоказания за лимон
Постенето не се препоръчва, ако страдаме от стомашно разстройство или имаме чувствителен стомах. Освен това излишъкът от лимон може да причини тежки и неприятни храносмилателни проблеми, мускулни крампи, диария, дразнене на гърлото и хранопроводаИ др
Лимонов сок, тъй като жълтата кора не се яде, използва се само за украса на сладкиши и понякога като съставка в тесто за торти, може да причини киселини, често уриниране, газове, болки в стомаха и дори диария, ако се приема бързо
Витамин С, който лимонът осигурява, е почти 57% от препоръчителното дневно количество. С това имаме предвид, че излишъкът от витамин С причинява гадене, диария, камъни в бъбреците, киселини и др. Витамин С не се съхранява, той се разрушава в урината, но ако го превишаваме много и с течение на времето, това може да причини неблагоприятни странични ефекти.
хапете лимон направо може да влоши зъбния емайлЕто защо препоръчваме да изплакнете устата си, след като отхапете плода или изпиете сока, за да премахнете излишната киселинност. Ако правим това всеки ден, може в крайна сметка да видим, че имаме чувствителност на зъбите и че зъбите ни изтъняват и стават жълтеникави.