Изпиването само на още едно питие изглежда добра идея в този момент, но прекаляването може да ви накара сериозно да се съмнявате в преценката си сутрин. Главоболие, гадене, умора и подгизнала уста могат да накарат дори най-ентусиазирания купонджия да спре да пие. В допълнение към това да не пиете изобщо, най-добрият ви залог е да се отнасяте към себе си отговорно, но ефективен контрол на щетите на следващата сутрин също е възможен.
Алкохолът пречи на усвояването на витамини от група В и ги изчерпва във вашата система, така че приемането на витамини от група В преди пиене няма да ви помогне да избегнете махмурлук.
Защо имаме махмурлук?
Това ужасно чувство е резултат от различните ефекти на алкохола върху тялото ви. Алкохолът е диуретик, така че прекомерното пиене причинява дехидрация. Това свива твърдата мозъчна обвивка, която е мембраната, която обгражда мозъка ви, причинявайки главоболие. Освен това изчерпва витамините от група В в тялото ви, което води до умора. Може да раздразни стомаха и червата, допринасяйки за гадене, повръщане и диария.
Витамин B за облекчаване на симптомите
Приемането на витамин B-12 преди пиене на алкохол няма да има ефект върху това дали можете да избегнете махмурлука или не. Алкохолът потиска способността на тялото ви да абсорбира витамини от група В и също така филтрира витамините от групата от вашата система, така че приемането на голяма доза преди пиене няма да помогне за предотвратяване на махмурлук.
Като се има предвид това, всъщност има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите ефектите от пиенето на алкохол.
- Не забравяйте да ядете преди вечерта на пиянство. Ястие на базата на въглехидрати като пълнозърнести храни, тестени изделия или хляб е добра идея, тъй като въглехидратите помагат за забавяне на усвояването на алкохола. Яденето на плодове може да ви помогне с хидратацията.
- Вашето тяло може да преработи около една напитка на час, така че по-спокойно.
- Редувайте алкохолни напитки и вода или безалкохолни напитки, за да избегнете алкохолно отравяне.
- Изберете чисти алкохоли като Женева, водка, Рон BLANCO o вино BLANCO. Всеки алкохол съдържа примеси, създадени по време на процеса на ферментация. Известно е, че те влошават симптомите на махмурлука и присъстват в по-високи концентрации в по-тъмните алкохолни напитки като уиски, скоч и червено вино.
Най-добрите витамини за махмурлук
Въпреки че има много предполагаеми чудодейни лекове на пазара, не е доказано, че действа лекарство срещу махмурлук с B-12, което включва B-12 инжекции. Замяната на изгубените витамини от група В с приемането на комплекс от група В на следващата сутрин може да облекчи някои от симптомите, но единственото истинско лекарство за махмурлук е Tiempo. Има обаче неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите.
Пийте много вода. Спортните напитки също могат да помогнат, както може чай от джинджифил или бистра супа. Яденето на въглехидрати като крекери, хляб или тестени изделия може да помогне за повишаване на нивата на кръвната захар, без да разстройва стомаха ви.
El леки упражнения комбинирано с агресивна хидратация също може да помогне за ускоряване на времето за възстановяване, така че можете да отидете на добра дълга разходка и може би да помислите как да се справите малко по-добре следващия път.