Необходима е само малко информация, за да научите колко е важно да се храните правилно, за да се представяте добре. Джобните закуски могат да направят чудеса за това, но когато вървите по пътеката със спортни добавки, се сблъсквате с твърде много възможности. И така, как да разберем кои са наистина здрави?
Clif Bars може да ви звучи познато Марката, която стартира специално за колоездачи, е изградила силна репутация за това, че разполага с правилните съставки, които да захранват тялото ви по време на всякакъв вид тренировка, от най-интензивната до най-леката. Но все пак трябва да знаете всичко във вашия бар, преди да му се доверите в дългосрочен план.
По-долу ще анализираме дали Clif Bars са здравословен вариант за захранване на вашите тренировки, тъй като съдържат органични съставки и хранителни вещества като въглехидрати за енергия.
От какво е направен този бар?
Шоколадът Clif Bar съдържа:
- 250 калории
- 40 грама въглехидрати
- 9 грама протеин
- 21 грама захар
- 5 грама мазнини
Що се отнася до съставки, Това блокче съдържа: сироп от органичен кафяв ориз, органичен овес, изолат от соев протеин, сироп от органична тръстика, органични печени соеви зърна, оризово брашно, тръстикова захар, неподсладен шоколад, органично соево брашно, органични овесени фибри, високоолеиново слънчогледово масло, какаово масло, екстракт от ечемичен малц, морска сол, естествени аромати, соев лецитин, органична канела, плюс разнообразие от основни витамини и минерали.
бар с високо съдържание на въглехидрати дава на мускулите ви енергията, от която се нуждаят, за да продължат, а Clif Bar (без значение кой вкус изберете) съдържа смес от сложни въглехидрати за продължителна енергия и прости въглехидрати, за да придаде на тялото ви експлозивността, която търсите. Протеините и мазнините също са важни източници на гориво, които балансират приема на въглехидрати.
Когато извършваме дейности за издръжливост, тялото бързо се нуждае от повече енергия, поради което това блокче е пълно с 21 грама захар – усвоява се достатъчно бързо, за да ви даде тласък, когато имате най-голяма нужда. Важно е да се отбележи, че не цялата захар е създадена еднаква. Източникът на захар тук е сироп от органичен кафяв ориз, сироп от органична тръстика и тръстикова захар, а не царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Телата ни не са еволюирали, за да обработват ефективно този последен вид захар и тя лесно може да се превърне в мазнина.
Лошо ли е да се консумира барче всеки ден?
Тъй като Clif Bars съдържат по-голямо количество въглехидрати и захар, те не са идеална здравословна закуска за всички обстоятелства. За предпочитане е да ядете блокче преди или по време на активност с умерен до висок интензитет, когато имате нужда от продължителна енергия. Например след 45-минутен курс по спининг? Не. Телата ни обикновено разполагат с достатъчно гориво, съхранявано в мускулите ни за усилия за по-малко от 60 минути. Ако често консумирате твърде много захар, можете да причините състояния като затлъстяване или диабет.
Като се има предвид това, има много други барове, които отговарят на различни нужди. Например баровете Clif Whole Lotta те са вегански, без глутен и без млечни продукти, нямат добавена захар (всичките 17 грама захар идват от органични фурми) и имат само десет лесни за четене съставки.
Други протеинови барове като PaleoBull Те са добър вариант за възстановяване (не за бърза енергия), защото имат около 12 грама протеин и 13-15 грама естествена захар, за да помогнат за възстановяването на мускулите след тренировка.
Въпреки че може да се изкушите да хапнете Clif Bar за обедна закуска, трябва да ви предупредим, че това не е най-добрият вариант от хранителна гледна точка. Те са с високо съдържание на добавени захари и обикновено са предназначени за спортисти за издръжливост. Препоръчвам да избирате пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, комбинирани със смеси или кисело мляко. Тези опции имат по-малко въглехидрати и прости захари.
Може ли Clif Bars да бъде заместител на здравословно хранене?
Обратно, Clif Bars също не трябва да се третира като заместител на хранене. Здравословното хранене трябва да включва зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. Едно от тези блокчета има само 250 калории, така че няма достатъчно храна да се счита за пълноценно хранене; и много по-малко, ако сте активен човек.
Разбира се, когато сте в недостиг на време, Clif bar е по-добър вариант от шоколадова таблетка. Но отново, по-добре помислете за блокче с по-ниско съдържание на захар като алтернативна закуска и допълване с цели храни, ако е възможно.
И накрая, органичните и не-ГМО съставки в тази добавка са не само по-здравословни за вас, но и са по-добре за околната среда. Създаването на блокчета, които са 70% органични, също има положително въздействие върху планетата.
В заключение, Clif Bars са здравословен вариант по време на интензивни упражнения, продължаващи повече от час, когато трябва да заредите мускулите си с допълнителна енергия. Извън тренировката е по-добре да изберете блокче с по-малко захар или, за предпочитане, леки закуски и цели храни.