Ако имаме Lidl близо до дома и искаме да направим здравословна покупка, има определени храни, които не трябва да липсват в нашата кошница. Искаме да се отървем от ядките, пакетираните варива, гаспачото и типичното гуакамоле, за което всички знаят, че е здравословно. Ето защо днес ще ви покажем здравословните храни от Lidl, които не могат да липсват в пазарската ни количка.
Във всички супермаркети има здравословни варианти, въпреки че количеството ултрапреработени продукти наистина печели. Следователно здравето ни като цяло е доста лошо и всяка година се увеличават нивата на затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми.
Важно е да имате добра диета, която е разнообразна, балансирана, с ниско съдържание на сол и захар, с много плодове, зеленчуци, бобови растения, добри мазнини, зърнени храни и семена, далеч от индустриални продукти и с трансмазнини. И ако искаме да започнем да се грижим за себе си, трябва да започнем с храната и спорта, затова искаме да покажем най-добрите здравословни храни от Lidl.
Прясно сирене Skyr
Това е прясно сирене с вид на кисело мляко и го казваме, защото текстурата и външният му вид наистина наподобяват класическото гръцко кисело мляко, но всъщност е направено със сирище, тоест е прясно сирене.
Този продукт е здравословен, защото не съдържа подсладители, оцветители, подобрители на вкуса или каквито и да било ненужни допълнителни съставки. Освен това, най-хубавото е, че струва по-малко от 70 цента за 150-грамова вана.
Можем да го използваме с плодове, като лека закуска, за салати, десерти и др. Високото съдържание на протеини го прави отличен избор за тези, които тренират и упражняват тялото си за постигане на физическа цел.
Филии пълнозърнест ръжен хляб
Освен ръж има и пшеница и лимец. Трябва да уточним, че има и друг вариант, който е със слънчогледови семки. И двата варианта са здравословни храни от Lidl, освен това са евтини и се комбинират много лесно, както за сладки, така и за солени ястия.
Този хляб не е типичният нарязан хляб с много трохи и крехък, а е доста по-последователен, поради което обикновено се използва като „чиния“, за да се поставят многобройни съставки отгоре, като резени сьомга или пуешко, авокадо, риба тон или резени домат и др
Когато говорим за здравословен хляб, трябва много да внимаваме какво слагаме върху него, защото колкото и здравословен да е той, ако върху него сложим бекон, яйца, сирене, сосове, кълцано месо и т.н. нищо не остана от здравословното...
Варен октопод
Това не е нищо повече от истинско и 100% естествено парче октопод, което е само сготвено за консервиране и последваща обработка. Предлага се на поднос и се намира в хладилната част на супермаркети Lidl.
С този октопод можем да готвим безброй ястия по-късно, но ако не искаме да си усложняваме живота, можем да го накълцаме с ножица и да го изядем такъв, добавен към бъркано яйце със зеленчуци, салата или нещо подобно. По този начин добавяме качествен протеин към ежедневната си диета.
Кантабрийска аншоа
Няколко кутии от малко над 70 грама, които включват аншоа без кости и кожа, опаковани в зехтин, идеални за ядене на вечеря, придружаващи други ястия или завършване на обяд. С тази храна доставяме на тялото множество витамини, минерали и незаменими мастни киселини.
Аншоата има високо съдържание на витамини от група В, протеини, омега 3 и множество основни минерали като калций, йод, желязо и магнезий. Това, че сме опаковани и готови за консумация, улеснява задачата ни. Трябва да помним, че този вид храна, колкото и да е рибна и здравословна, не е подходяща за животни и деца под 12 години.
Пилешки гърди и пуешки гърди
Имаме предвид колбаси, тоест нарязани. Това са два много здравословни избора от целия каталог колбаси за сандвичи, които Lidl ни предлага.
С колбасите трябва много да се внимава, а то е, че за да са здравословни, трябва да гледаме съставките и да няма рафинирани брашна, масла, оцветители, захари, набухватели и т.н. Най-хубавото е, че има поне 70% прясно месо.
Всъщност пилешките гърди с марката Dudano наистина са подходящи за здравословна храна на Lidl, но пуешките гърди са на границата. Така че ние препоръчваме пилешкото вместо пуешкото, въпреки че веднъж почти бихме могли да си затворим очите.
готови салати
Ето страхотен дебат. По-добре е да купувате насипни съставки, тоест маруля, от една страна, домати, от друга, моркови, царевица, маслини, агнешка маруля и др. Проблемът е, че не всеки от нас има време или желание да започне да купува всичко това, да го нарязва, да го приготвя, да го облича и да го яде, така че прибягваме до готови салати.
Е, за да са здравословни варианти, салатите трябва да са със зелени листни зеленчуци, без сол, захар, сосове, паста, крутони, бекон, риба тон и др. Най-добре е да си купим салата в торбичка, към която да добавим съставки, или да изберем готовите салати, но да не използваме тези ултрапреработени сосове, които носят, а да ги подправим с олио, сол, оцет или каквото искаме.
Прясна паста Талиатели и паста от спелта
Ако правим здравословна покупка в Lidl, пастата не може да липсва и затова сме включили двата най-добри варианта в този списък със здравословни храни от Lidl. От една страна, имаме прясна паста Талиателе, а от друга страна, паста от спелта.
Винаги препоръчваме да купувате прясна паста, без сосове, пълнители, оцветители или каквото и да било. Или също пълнозърнеста паста, както се случва с Mercadona, която е много евтина и много добра.
Продължавайки с този списък със здравословни храни от Lidl, пастата Tagliatelle е лесна за приготвяне, тъй като е прясна, тя се готви по-бързо и след това можем да добавим натурален сос от пържени домати от Lidl, който е много здравословен и да добавим зеленчуци, за да му придадем нотка. хрупкава и повиши хранителната стойност, както можем да направим с пастата спелта на Лидл, която е на марката Комбино и е Био.
Оризова торта
Перфектната закуска за средата на сутринта или средата на следобед. Откакто се появиха на пазара, всички супермаркети пуснаха своя частна марка. Но бъдете много внимателни, по-голямата част имат много малко здравословна храна, тъй като са заредени с оцветители, захари, мазнини, изкуствени аромати и т.н.
Тези от Lidl са малко по-добри и имаме предвид нормалните, а не шоколадовите. Ако искаме с шоколад, препоръчваме таблетка чист шоколад (минимум 75% какао) без захар и без мляко, разтопяваме го и къпем палачинките в този шоколад.