Независимо дали става въпрос за движение покрай прозореца на спалнята, плачещо бебе или хъркането на партньора ни, спането с тапи за уши може да е решението.
Една от основните причини за нарушения на съня е шумът от околната среда. Липсата на сън е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (затлъстяване и диабет), високо кръвно налягане, компрометиран имунитет и сърдечно-съдови заболявания. Дори е свързано с тревожност, депресия и злоупотреба с вещества. Следователно хората, които работят нощем, забелязват промени в здравето си.
Нощният шум е свързан с дневна сънливост, намалено благосъстояние, нарушена когнитивна ефективност и раздразнителност. Използването на тапи за уши има положителен ефект върху качеството на съня, но те също могат да се считат за вредни за здравето на нашите уши.
Кога не трябва да се използват?
Въпреки че може да е невероятно логично, когато не трябва да използвате свещи за сън, има хора, които не знаят, че определени състояния могат да се влошат.
Например, препоръчително е да избягвате тапи за уши, ако имате гной в ухото си . Млечножълтият или зелен секрет е признак на инфекция и трябва да се провери. Тапите за уши могат да влошат инфекцията на ухото, като предотвратят естественото оттичане на течността.
Трябва също да избягваме употребата им, ако имаме сърбеж в ушите или шум в ушите. Възпалението често е причина за сърбеж в ушите, а тапите за уши могат да влошат сърбежа при някои хора и да предизвикат инфекция при тези с хронично възпаление. Освен това, ако имаме шум в ушите (шум в ушите), те няма да работят, защото когато фоновият шум е блокиран, шумът в ушите се усилва. Вместо това се препоръчва използването на електронни тапи за уши, които излъчват собствен звук, като например бял шум.
Разбира се, трябва да ги избягваме, ако сме имали операция на ухото . Най-добре е да се консултирате с вашия ушен хирург, преди да поставите отново тапите за уши.
Чести грешки при спане с тапи за уши
Използването на тапи за уши не трябва да е вредно за ушите ни, дори ако ги използваме всяка вечер. Но ако забележим болка след употребата им, вероятно правим една от тези грешки.
Поставете ги твърде дълбоко
Скъсаните уши може да са знак, че тапите за уши се търкат в костната част на ушния канал. Когато нещо докосне най-дълбоката част на ушния канал, това е доста болезнено. Това обикновено се случва с памучните тампони, когато са поставени докрай. Тапите за уши трябва да пасват само в първата третина на канала.
За да сме сигурни, че няма да отидем твърде далеч, винаги трябва да можем да хванем тапата за уши с два пръста. Това е точното измерване, за да не ги въвеждам до края.
Избор на восъчни или силиконови тапи за уши
Може би е по-добре да стоим далеч от тези формовани тапи за уши, подобни на шпакловка. Ако поставим твърде много в ушния канал, премахването им може да бъде болезнено. Освен това те могат да се счупят и да се забият вътре.
Най-добре е да изберете дунапренени. Искаме нещо меко и гъвкаво; най-добрите са малки тапи за уши от пяна. Те просто трябва да бъдат притиснати между пръстите ви, за да се свият, след което се вкарват в ушния канал и бавно се разширяват обратно, за да паснат.
Използват се с ушна кал вътре
Ушният канал е предназначен за естествено изхвърляне на ушната кал. Но ако тапа за уши блокира прохода, тя не може да изтласка восъка навън и може да го натисне навътре, което вероятно ще причини сблъсък.
Според експерти, тапите за уши могат да стимулират жлезите на серум (които произвеждат восък), което води до прекомерно производство, процес, който изследователите нарекоха „машинно доене“. Ако страдаме от болки в ушите, намален слух, усещане за пълнота в ушите, шум в ушите (шум в ушите) или световъртеж (замаяност), препоръчително е да се консултирате с лекар.
извадете ги твърде бързо
Ако тапите за уши имат хубаво, плътно уплътнение около отвора на ушите и ние ги изтръгнем твърде бързо, без първо да счупим уплътнението, това може да причини микрокървене в кръвоносните съдове на тъпанчето. Това ще причини много малка синина, която е доста болезнена и може временно да загубите слуха си.
Обикновено нищо не трябва да се прави с натъртването; след време ще се излекува от само себе си. Въпреки че е доста рядко, в много тежки случаи може потенциално да перфорира тъпанчето. Когато отстранявате тапите за уши, препоръчително е да вземете единия ръб с пръст и бавно да го повдигнете нагоре. Трябва да слушате дали въздухът влиза и след като почувствате освобождаване на налягането, плъзнете тапата за уши.
Как да ги поставите правилно?
Използването на правилната техника ще ги направи по-ефективни. Правилният начин е да следвате следните стъпки:
- Навийте тапата за уши на тънък цилиндър между върха на пръстите си.
- С противоположната ръка издърпайте горната част на ухото, така че да имаме директен удар в ушния канал. Внимателно насочете тапата за уши.
- Внимателно натиснете с пръст надолу тапата за уши за няколко секунди, докато се разширява, за да изпълни ушния канал.
- Поставете ръцете си здраво над ушите си. Ако фоновите звуци все още се забелязват, тапата за уши не е създала плътно уплътнение. Извадете го и опитайте отново.
Разбира се, ръцете трябва да се измият и подсушат, преди да се сложат тапи за уши, за да се предотврати рискът от инфекция. Също така е важно да почиствате тапите за уши ежедневно, за да предотвратите възможна инфекция.
Тапите за уши от пяна могат да се използват многократно преди подмяна. Можем да изчакаме да ги променим, след като започнат да избледняват.
Алтернативи на използването на спални тапи
Ако сме имали лош опит и предпочитаме да избягваме да поставяме нещо в ушите си, тук показваме най-добрите алтернативи за спокоен сън.
машина за бял шум
Теорията зад белия шум е, че като маскираме фоновия шум, можем да помогнем на мозъка да се отпусне, за да можем да заспим по-лесно. Някои проучвания са установили, че излагането на бял шум подобрява продължителността на съня. Но най-новите изследвания настояват за предпазливост. Те заключиха, че качеството на доказателствата за непрекъснат бял шум при затваряне на очите е ниско и може да повлияе отрицателно на съня и слуха.
Обикновено обаче това е безопасна алтернатива, която може да ни помогне да заспим. Тя трябва да бъде в диапазона от 50 децибела и да не надвишава 80 децибела. За справка, 50 децибела са почти толкова силни, колкото бръмченето на климатик или хладилник, докато 80 децибела са подобни на това да чуете косачка за трева или духалка за листа.
Вентилаторът също ще произвежда бял шум , за да помогне за маскиране на околните звуци, които биха могли да ни събудят през нощта.
Елиминирайте прекъсванията
Когато е възможно, отстранете източника на шума. Ремонтирайте или сменете шумни уреди, а ако партньорът ни хърка, препоръчително е да носи ленти за нос или предпазител за уста.
Препоръчително е също да изключим мобилния телефон, за да не пречат на съня ни имейлите или текстовите съобщения, които получаваме през нощта. И ако имаме домашни любимци, които нощем спят в леглото, помислете дали да не ги изведете от стаята. Има проучвания, според които споделянето на леглото с кучето намалява качеството на съня.