HIIT

HIIT е тук, за да остане. Това е тренировка с висока интензивност през интервали. Следователно тези интервали са кратки, но, както добре обяснихме, интензивни. Но без съмнение, едно от страхотните сърдечно-съдови упражнения, които имаме днес. Ще се редува с определени паузи или с активно възстановяване.

Сред предимствата му можем да кажем това Това ще ви помогне да изгаряте калории по-ефективно от други видове тренировки.. Освен това активира метаболитния процес, така че след като сте направили тренировка от този тип, тялото има памет и вие ще продължите да горите калории дори и да сте приключили. Благодарение на всичко това вашето сърдечно-съдово здраве ще се подобри и кръвното ви налягане ще се понижи. Трябва да се каже, че всяка сесия продължава между 15 и 20 минути. Време, което ще бъде повече от достатъчно и което също се превръща в една от онези идеални възможности, когато нямате много повече време.

Ако искате да подобрите издръжливостта или силата, тогава трябва да използвате и тренировка като HIIT. Ще подобри костната плътност и ще избегнем риска от нараняване. Но преди да се заемете с работа, винаги първо трябва да загреете, за да може тялото да се подготви за интензивност като тази. Ако никога не сте го правили, винаги е по-добре да започнете с проста рутина и постепенно да я увеличавате.

Опитайте да скачате на въже, симулирайте бокс, бягайте, без да напускате мястото, без да забравяте лицевите опори или кляканията. Всичко това по по-бърз начин, с по-малко почивки и редуване на всяка една, ще се превърне в добър съюзник за вашия тренировъчен ден.

Следователно Ще ви разкажем всичко това и много повече в пространство като това. И двамата споменават по-задълбочено ползите от него, кой може да го направи или как да се предотвратят наранявания с подобно обучение. Ние ще ви дадем най-добрите съвети, техники и дори ще разрушим онези митове, които ни преследват толкова много.