Балансираното хранене, упражненията и липсата на вредни пороци благоприятстват дълголетието. Това е нещо, което е известно от много години, но новите изследвания се фокусират върху червените плодове като възможни съюзници за всички онези хора, които искат да живеят много години.
Има хора, които биха искали да имат супер сили като летене, супер сила или телепортация, например, но има и други, които биха искали да живеят дълъг живот. И двата варианта са трудни за постигане, но имат едно общо нещо: науката.
Благодарение на науката знаем колко полезни са горските плодове и другите храни. По-конкретно, горски плодове като боровинки, малини и къпини са пълни с антиоксиданти със свойства против стареене.
Антиоксидантите са ключът към по-дълъг живот
В изследването, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences на САЩ, са обяснени антиоксидантните свойства, които предпазват клетките от окисление и свободни радикали.
Чрез свободните радикали (силно реактивни молекули, присъстващи в тялото) могат да възникнат сериозни проблеми като рак или Алцхаймер. Антиоксидантното действие на червените плодове, според проучването, неутрализира свободните радикали минимизиране на рисковете от сериозно заболяване.
Важно е да въведем храни, богати на антиоксиданти в нашата диета като червени плодове, чист шоколад, плодове, зеленчуци, ядки и др.
Изследването не потвърждава, че като ядем много храни, богати на антиоксиданти, няма да страдаме от когнитивен спад, рак или инфаркт и че ще живеем много години. Това просто показва значението на антиоксидантното действие в нашето тяло за борба със свободните радикали, които причиняват много заболявания.
След проучването има червен плод, който се счита за по-добър от останалите, ако намерението ни е да останем здрави в продължение на много години: боровинки. Освен това проучване, публикувано в Журнал на храненето показват, че боровинките могат да понижат лошия холестерол при пациенти със затлъстяване.
Като основен съвет се препоръчва чаша различни червени плодове на ден. В супермаркетите обикновено се продават буркани с разновидности на тези плодове, проблемът е в излишъка от пластмаси. Друг вариант е да опитате да закупите плодовете на едро или в замразената част.
Възможно е също така да се запалим по земеделието и да създадем собствена градина у дома със семена от боровинки, малини, къпини и подобни.