Пушенето не носи никаква полза за тялото ни, независимо дали става въпрос за тютюн, наргиле или пури. По-специално, в случая с тютюневите цигари е доказано, че Пушенето им редовно влияе директно на мускулите, особено в краката. Този вреден ефект възниква, защото тютюнът намалява броя на кръвоносните съдове, като по този начин ограничава доставката на основни хранителни вещества и кислород, необходими за правилната мускулна функция. освен това диета, богата на калций може да помогне за противодействие на някои от негативните ефекти върху мускулите.
Значително проучване, проведено от Калифорнийски университет Сан Диего (САЩ), заедно с Федерален университет в Рио де Жанейро (Бразилия) и университет Кочи (Япония), предостави важна информация по този въпрос. Водещият изследовател Елън Брийн подчерта значението на повишаването на обществената осведоменост относно вредните последици от пушенето на цигари в цялото тяло, включително големи мускулни групи, които са от съществено значение за ежедневните дейности. Брийн също подчерта, че констатациите от проучването са от решаващо значение за разработването на стратегии за подпомагане спрете щетите, причинени от компонентите на цигарите.
Димът засяга дихателната система и мускулите
Изследването е проведено с помощта на лабораторни мишки, които са били изложени на тютюнев дим в продължение на осем седмици. Резултатите показват, че краката на тези животни са сред най-засегнатите части от консумацията на дим. Изследователите установиха, че димът намалява капилярността на мускулните влакна, което води до „лоша митохондриална функция“ и засяга мускулни контракции. Това може да доведе до а по-ниска ефективност на упражненията.
В резултат на това много спортисти, които пушат, изпитват повишена умора след тренировка. И двете липса на кислород и хранителни вещества имат пряко въздействие върху метаболизма и физическия капацитет. Това може да увеличи риска от хронични заболявания, като диабет или хронично белодробно заболяване. От съществено значение е спортистите да са наясно с ефектите от физическите упражнения върху здравето на костите.
Въпреки че проучването не успя да идентифицира кой от повече от 4.000 химикала присъстващи в цигарения дим са отговорни за увреждане на мускулитеЕлън Брийн предположи, че са необходими допълнителни изследвания по този въпрос и трябва да се идентифицират различните химически компоненти да разшири знанията за процеса, при който кръвоносните съдове се стесняват.
Ефектът на тютюна върху опорно-двигателния апарат
Тютюнът не само влияе на мускулите, но и има последици за здравето на скелета. Пушенето е тясно свързано с повишен риск от остеопороза, заболяване, което отслабва костите. Изследователите са установили, че възрастните хора, които пушат, имат между a 30 и 40% по-вероятно от претърпени фрактури, особено на бедрото.
Сред начините, по които тютюнопушенето засяга здравето на костите, са следните точки:
- Пушенето намалява кръвоснабдяването не само на костите, но и на други тъкани в тялото, намалявайки способността им да се регенерират.
- Никотинът забавя производството на костни клетки, наречени остеобласти, което води до по-малко костен материал.
- Пушенето намалява усвояването на калций, минерал от жизненоважно значение за здравето и здравината на костите.
- Тютюнът насърчава ускореното разграждане на естрогена, което е от решаващо значение за поддържането на здрав скелет.
Освен това тютюнопушенето засяга други тъкани, които са част от мускулно-скелетната система, увеличавайки риска от наранявания и заболявания. Някои специфични ефекти включват:
- Пушачите имат повишен риск от разкъсване на ротаторния маншон на рамото, почти два пъти по-вероятно от непушачите.
- Случаите на наранявания от прекомерна употреба, като бурсит или тендинит, също са по-високи при пушачите, което увеличава техните проблеми с мобилността. Тази тема е свързана с наранявания на рамото.
- Пушачите са по-склонни да получат травматични наранявания, като навяхвания или фрактури.
- Излагането на тютюнев дим може да причини болка в долната част на гърба или ревматоиден артрит.
Мускулите на пушачите се уморяват по-бързо
Проучванията показват, че мускулите на хората, които пушат, се уморяват по-бързо от тези на непушачите. Това се случва независимо от количеството, консумирано дневно, но се наблюдава особено в краката и долните крайници. Този ефект се дължи на a намаляване на доставката на кислород който достига до мускулните влакна, както и намаляване на васкуларизацията в тъканите, което ограничава кръвотечение.
Намаляването на кислорода и хранителните вещества също влияе върху способността за извършване на физически упражнения. Това ограничение не само нарушава спортните постижения, но може също да причини проблеми с възстановяването след физическо натоварване. Поради това навиците за пушене оказват значително влияние върху качеството на живот и ежедневните дейности на хората. Препоръчително е да се вземе предвид храни, които укрепват костите за противодействие на тези ефекти.
Допълнителни проучвания показват, че дори тези, изложени на цигарен дим, като пасивни пушачи, също изпитват загуба на сила. Това затвърждава идеята, че тютюнопушенето засяга не само пушача, но има и последствия за хората около тях.
Днес пушенето все още е често срещано явление, дори сред спортисти от различни категории. Това може да бъде влиятелен фактор за постигане на цели в спортни състезания, както и да представлява допълнителен риск, когато се комбинира с други нездравословни навици, като консумация на алкохол и липса на почивка.
Необходимостта от увеличаване на интервенциите в общественото здравеопазване за намаляване и премахване на употребата на тютюн е очевидна. Това не само би предотвратило белодробни проблеми и различни видове рак, но също така би подобрило значително способността за извършване на физически дейности, което се изразява в по-добро качество на живот.
