Когато тренирате, дихателната честота се увеличава. Това е вярно независимо дали тренирате със стационарни методи, като вдигане на тежести, или с аеробен метод, като джогинг или колоездене. Ясно е, че активното тяло се нуждае от повече кислород, отколкото тялото в покой. Причината за това се крие в сложните химични процеси в мускулите и кръвта ви.
4 причини, поради които имаме нужда от повече кислород, когато тренираме
Повишени енергийни нужди
Вашето тяло се нуждае от кислород през цялото време. O2 и глюкозата са градивните елементи на енергията на вашето тяло. Имате нужда от тях, за да накарате сърцето си да изпомпва кръв, за да поддържате белите дробове дишащи навътре и навън и да позволите на всички други органи и клетки да функционират. Всяка от тези дейности изразходва енергия, която трябва да бъде частично заменена чрез поглъщане на повече кислород.
Когато тренирате, мускулите ви се движат по-енергично, отколкото когато сте в покой. Вашата скорост на метаболизма се увеличава. Те се нуждаят от повече енергия, така че произвеждат повече от молекулата на химическата енергия АТФ. Имате нужда от кислород, за да произвеждате АТФ, така че колкото повече произвеждате, толкова повече 02 се нуждае от тялото ви.
Намалени запаси от кислород в кръвта
Кислородът достига до мускулите и други части на тялото чрез кръвния поток. O2 се разтваря в плазмата, където по-голямата част от него, приблизително 98 процента, според информация от университета в Източен Кентъки, се придържа към молекулите на хемоглобина. Докато си почивате, само около 5 до 20 процента от молекулите на хемоглобина предават кислорода си на тъканите. Голямо количество кислород остава в резерв в кръвта.
Когато започнете да тренирате, вие изразходвате тези запаси и насищането с кислород и хемоглобинът в кръвта ви спадат драстично. Трябва да приемате повече O2, за да компенсирате тази загуба и да задоволите повишената нужда на тялото си от O2.
парциалното налягане намаля
Парциалното налягане на кислорода или PO2 се отнася до индивидуалното налягане, упражнявано от кислорода в смес от газове или вещества. Тъй като кислородът напуска кръвния поток и навлиза в тъканите, PO2 в кръвния поток пада. При по-ниски нива на PO2 червените кръвни клетки произвеждат повече вещество, наречено 2'3-дифосфоглицерат. Повишеното присъствие на това вещество помага да се промени структурата на хемоглобина по такъв начин, че той да се отказва от кислорода си по-лесно.
Ефект на Бор
По-бързото освобождаване на кислород от хемоглобина, иначе описвано като намалено ниво на насищане с кислород и хемоглобин, се благоприятства от други състояния в тялото, което тренира. Тъй като вашите мускули произвеждат допълнително АТФ, основната единица енергия, те също произвеждат отпадъчни продукти. Това са главно въглероден диоксид или CO2 и водородни йони или H+. Кристиан Бор открива това през 1904 г повишените концентрации на тези вещества стимулират хемоглобина да освобождава кислородни молекули. Този принцип, ефектът на Бор, улеснява мускулите и другите активни тъкани да се упражняват, за да извлекат 02 от кръвния поток в по-големи количества, но също така означава, че трябва да попълните запасите си от кислород много по-бързо.