Обучението само по себе си има своите предимства, като например гъвкав график и независимост, но често демотивация може да се появи. След като изпитах соло тренировки, реших да се присъединя към фитнес зала, където се наслаждавах на групови класове на функционално обучение. Това решение подобри не само нивото ми на физическа активност, но и мотивацията и ангажираността ми да спортувам.
Има множество ползи, които a групово обучение. Ако никога не сте го обмисляли, сега може да е идеалният момент да го обмислите.
присъединяване към група
Първите няколко дни на групово обучение могат да бъдат предизвикателство. The срам или срамежливостта може да ви накара да се почувствате интровертни около непознати. Въпреки това, с течение на времето, тези спътници се превръщат в съществена част от вашата рутина, което прави всяка сесия очаквана с нетърпение - не само за физическата активност, но и за добрата компания!
Според експерти извършването на физическа активност в група намалява усещането за усилие. Да бъдем заобиколени от други хора ни тласка да продължим, увеличавайки нашите Resistencia и в много случаи постигане на по-добро представяне, отколкото ако тренираме сами. Това може да бъде свързано с ползите от груповите тренировки.
конкурентоспособност
Когато започнете групови тренировки, обичайно е да си казвате, че целта е да се състезавате само с вас. Въпреки това, докато участвате в тези дейности, възниква естествено желание да състезавайте се със здраве със съучениците си. Вероятно ще развиете специална връзка с един или двама от тях, което ще доведе до здраво съперничество, което ще ви мотивира да подобрите представянето си и на свой ред да помогнете на хората около вас.
ще имаш ангажимент
Ако организацията и точността не са вашите силни страни, груповото обучение може да е точно това, от което се нуждаете. Чувството за ангажираност, което идва от седмично или месечно взаимодействие с вашите колеги, ще подобри способността ви да организирате. Пропускането на тренировка означава не само да не успеете да постигнете собствената си цел, но и да разочаровате треньора и съотборниците си.
Наличието на определен график е не само практично, но също така позволява на тялото ви да свикне със специфични рутини, което го прави по-лесно да се придържате към упражнения в дългосрочен план. За да научите повече за важността на наличието на графици за обучение, можете да прочетете за грешки в домашното обучение.
Обучението в група е по-евтино
Наемането на личен треньор може да бъде необходима инвестиция, ако имате конкретни цели, но ако просто искате да останете активни, груповите тренировки могат да бъдат чудесен вариант. Не само ще получите персонализирано обучение, но е и много повече икономически. Това е особено вярно в малки групи, където идеалното е да се ограничи групата до не повече от 15 души, като се осигури по-подходящо внимание на всеки участник.
Освен това, груповите класове могат да включват увлекателно разнообразие от упражнения, обогатявайки тренировъчния опит и избягвайки рутината, която често обезсърчава соло трениращите. Това разнообразие е от решаващо значение за поддържането ви мотивирани във вашите рутинни процедури, така че не забравяйте да включите упражнения за крака или съчетания за крака за допълнително разнообразяване на вашите тренировки.
Психологически и социални ползи от груповото обучение
Не само физическите аспекти са от значение в груповото обучение. Също така се наблюдава психологически ползи знатни личности. Физическата активност в компанията подобрява настроението и намалява стреса. безпокойство и стрес. Това се дължи на освобождаването на ендотоксини които възникват по време на тренировка.
Няколко проучвания подкрепят идеята, че социалното взаимодействие по време на рутинни упражнения създава a чувство на принадлежност и подкрепа сред участниците. Освен това тази среда насърчава създаването на нови приятелства. Другарството, което се развива в групи, осигурява мрежа за подкрепа, която може да бъде от решаващо значение за поддържане на високи нива на мотивация.
Намален стрес и повишена мотивация
Проучване, проведено в Университета на Нова Англия, разкри, че тези, които тренират в група, се чувстват 26% по-малко стрес отколкото тези, които тренират сами. Тази положителна тенденция се отразява в по-голямо удовлетворение от ежедневните дейности.
Обучението в група насърчава среда, която повишава взаимната мотивация. Присъствието на други, които се стремят, създава a мотивационно заразяване, динамика, в която усилията на съотборниците вдъхновяват другите да се представят по най-добрия начин. Това е особено забележимо при упражнения, които изискват значителни физически усилия, където е по-трудно да се откажете, ако видите други да упорстват до вас. Можете да научите повече за това как Практикуването на спорт води до пристрастяване.
Разнообразие от упражнения и съвместно обучение
Обучението в група не само предлага предимството на споделяне на усилията, но също така позволява a разнообразие от упражнения които иначе бихте могли да избегнете, ако тренирате сами. Когато сте в групова обстановка, е по-лесно да съставите рутинни процедури, които интегрират различни видове тренировки, от кардио до силови, което помага за предотвратяване на стагнация.
Социалното взаимодействие в този контекст насърчава обмена на знания за техники за упражнения, nutrición и спортно оборудване. Тази групова синергия помага да се поддържа интерес към спорта и да се подобри личното представяне.
Споделен опит и конкурентоспособност
Споделеният опит от стремежа заедно може да доведе до a чувство за конкурентоспособност здрави. Приятелските състезания между връстниците са склонни да повишават личното представяне, което води до значителни подобрения в постигането на тренировъчни цели. The приятелско състезание Може също така да генерира чувство за отговорност към групата, където всеки член иска да допринесе за колективния успех.
Освен това емоционалната подкрепа сред членовете на групата може да бъде страхотен мотиватор. Идеята да не искаме да разочароваме колегите може да доведе до постигане на цели, които иначе биха се считали за непостижими. Ако искате да научите повече за това как конкурентоспособността може да бъде от полза за вашите упражнения, вижте тази статия Nike ще мотивира жените да тичат.
Поддържане на ангажираност
Самоорганизацията, която идва с посещаването на групови тренировки, е чудесен съюзник за тези, които често се борят да поддържат редовен режим на упражнения. Наличието на партньор или група за обучение може да подобри лична отговорност, като гарантира, че поетите ангажименти са изпълнени.
Редовността на тези срещи е ключова, тъй като те установяват модел, който улеснява превръщането на физическата активност в навик. С течение на времето ще видите как тялото и умът ви се адаптират, превръщайки упражненията не просто в задължение, а в приятно пространство, което очаквате с нетърпение да заемете.
Икономика на груповото обучение
Едно от големите предимства на груповите тренировки е въздействието икономически. Избирайки тази опция, цената е значително намалена в сравнение с индивидуалните сесии с лични треньори. Това прави упражненията и тренировките по-достъпни за по-голям брой хора.
В някои случаи тези класове могат да бъдат дори по-достъпни, ако се провеждат в обществени или външни пространства, където разходите за инфраструктура са минимални. По този начин много хора могат да се възползват от ефективно и мотивиращо обучение без компромис с финансите си.
