El бокс Това се превърна в една от най-практикуваните физически дейности в света на фитнеса. И до ден днешен продължава да бъде тенденция и се практикува в голям брой фитнес и спортни зали. И това е, че има много предимства, които носи, тъй като е една от най-пълните дисциплини на мускулно ниво.
Ако смятате, че боксът не е за вас, не се притеснявайте. не е нужно да се качвате на ринга и да започвате да понасяте удари. Има много начини да го практикувате, вдъхновени от контактния бокс, без да е необходимо да включвате битка. Ударете чантата и правете упражненията, които треньорът ви казва, че ще ви даде безброй резултати на физическо и психическо ниво.
Какво ще забележа физически, ако тренирам бокс?
Ще забележите как работи на практика, цялата си мускулатура по динамичен начин. Резултатите са видими за кратко време в сравнение с други дейности. Те тонизират и укрепват крака, дупе, гърди, корем и ръце. Също така, това е a упражняване на кардио, с които ще подобрите своя Resistencia, и ще изгорите около 1.000 калории за час. Стига да дадете всичко от себе си с висока интензивност. Завършен по най-приятния и забавен начин!
Плюс това, една от най-мотивиращите части е, че всеки ден на практика ще бъде различен. Боксът включва широк набор от упражнения и техники, които ще ви помогнат да се почувствате по-удобни с всяко упражнение. След като влезете в разгара на нещата и се почувствате по-близо до фитнес целта си, няма да ви спре.
А на ментално ниво?
На ментално ниво боксът е идеален за освободете напрежението, което ви нахлува и подобрете увереността си. Това е идеален начин за намаляване на стреса и се отървете от тревогите и проблемите от деня за ден. Може да означава и добър избор при емоционални проблеми като напр силен стрес, тревожност или депресия.
La тренировка по бокс то се нуждае от вашето пълно внимание, когато става въпрос за координиране и извършване на движенията. Затова ще забележите, че това е истинска почивка за вашия ум. Освободете се, практикувайки бокс! Станете най-добрата версия на себе си! охИзвинете се!
Предимства на бокса, които не можете да пропуснете
Боксът е не само физическа активност, но предоставя редица ползи, които влияят положително както на тялото, така и на ума. По-долу ще разгледаме в дълбочина тези предимства:
1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Тъй като е интензивно упражнение, боксът значително подобрява сърдечно-съдовото здраве. Този спорт включва високо интензивни движения и кратки периоди на почивка, което се превръща в ефективно обучение. HIIT (високо интензивна интервална тренировка). Това не само помага да поддържате сърцето си здраво, но и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план.
2. Изгаряйте калории и отслабвайте
Една от причините боксът да придобие толкова голяма популярност е способността му да гори калории. В зависимост от интензивността на тренировката можете изгаря между 500 и 1.000 калории на сесия. Този висок калориен разход го прави отличен вариант за тези, които искат да отслабнат или да поддържат стегната фигура.
3. Мускулно тонизиране и развитие
Боксът е тренировка, която включва всички мускулни групи. Всеки удар и движение изисква сила и координация, което води до балансирано развитие на мускулите. Освен това редовната практика помага за определят и тонизират както на ръцете, така и на краката, като е особено полезен в проблемни зони като корема и задните части.
4. Подобрява координацията и ловкостта
Боксът изисква от практикуващите да развият сложни двигателни умения, като например координацията между ръцете и очите. Ще се научите да предвиждате и да реагирате на движенията на опонентите си (или във вашия случай на чантата). Всичко това се превръща в подобрение не само по време на тренировка, но и в ежедневните ви дейности, което ви позволява движете се с повече увереност и сигурност.
5. Значителни психически ползи
Физическата активност, като бокса, действа като отличен катализатор за освобождаване на ендорфини, известни като хормоните на щастието. Това не само облекчава стреса, но и помага в борбата с тревожността и депресията. С всяка сесия, ще се почувствате по-спокойни и в приповдигнато настроение.
6. Повишава самочувствието
Когато станете по-умели във вашите боксови техники и видите резултатите от вашата последователност, ще забележите значително увеличение на вашите почит. Чувството за постижение, което идва с изучаването на нови комбинации и техники, както и напредъкът във вашата физическа форма, може да повиши вашата увереност.
7. Насърчава самодисциплината
Боксът, освен физически спорт, изисква отдаденост и дисциплина. Ще се научите да поставяте и постигате цели, което се превръща в по-голяма самодисциплина, която можете да приложите в други области от живота си.
- Разнообразни упражнения, които поддържат интереса и мотивацията.
- Внимателност по време на тренировка, тъй като трябва да се концентрирате върху движенията.
- Подобрена ловкост, рефлекси и координация с всяка сесия.
- Развитие на умения за самозащита.
Боксът е изключително полезна физическа активност както за тялото, така и за ума. С комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения вие не само ще подобрите физическата си годност и координация, но също така ще почувствате повишаване на емоционалното си благополучие. Ако все още не сте пробвали бокс, сега е идеалният момент да го направите.
