Може да видите вашите тренировъчни партньори да започват да записват дълги тренировки, когато времето стане по-горещо, но вие не можете да направите същото. Или може би виждате някой, когото следвате в Instagram, да започва силова програма, която изглежда забавна, но много предизвикателна. Подобно на много хора, може да имате умора от карантина и да не сте успели да се мотивирате да спортувате много. Могат ли усилията на вашите познати да ви помогнат да преминете на по-ниска предавка от коронавирус?
Изглежда така или поне така показват нови изследвания. Освен това може да мотивира и други да се присъединят.
Проучването, публикуван в Journal of the Consumer Research Association, подчертава ролята на това, което се нарича „инструкции за копиране и поставяне„Когато по същество копирате това, което някой друг прави, вие го поставяте в живота си и го променяте съответно.
Малко над 1.000 души бяха разпределени на случаен принцип в една от трите групи. Групата за копиране и поставяне беше помолена да обърне внимание на това как хората се упражняват и предложи опцията да попита тези хора директно за мотивационни съвети и стратегии. Те също трябваше да кажат на изследователите как планират да тренират през следващата седмица.
Втората група получи трик или стратегия за упражнения, които мотивираха други хора да спортуват. Пример е „за всеки час, в който тренирате, позволете си 15 минути в социалните медии“.
Третата група, като контролна, не получи никаква информация, само анкети за това колко са се упражнявали.
След 10 дни тези в групата на копиране и поставяне съобщават, че прекарват значително повече време в упражнения от другите две групи: общо 55 минути повече от контролната група и общо 32 минути повече от групата с упражнения. Освен това групата на копирайте и поставете Имах по-обща мотивация за упражнения, въпреки факта, че всички участници първоначално са отбелязали, че се интересуват от повече упражнения.
Това предполага, че намирането на e мимически стратегии които работят добре за други, преследващи същата цел, могат да бъдат полезни. Изследователите специално са избрали упражнения за проучването, защото много хора искат да постигнат фитнес цели, но след това се борят с мотивацията си и последващите резултати.
Защо инструкциите работят толкова добре? копирайте и поставете?
Има две важни причини и заедно те допринасят за убедителна стратегия.
Първо, предишни проучвания установиха, че хората са склонни да предпочитат наблюдението, когато учат нови умения, особено когато това означава да гледате хората в техните социални медии. На второ място, те могат да "копират" всяко поведение, което искат да подражават, което им дава чувство за избор и контрол, два важни аспекта на промяната на поведението. Това е много по-силно от пасивното получаване на същия съвет, отбелязват изследователите.
По отношение на това кого копирате, полезно е да потърсите хора, с които можете да се свържете директно, а не фитнес инфлуенсъри, които правят най-актуалната най-гореща тренировка.
Една от причините инструкциите за копиране и поставяне да изглеждат успешни е тази увеличете социалното взаимодействие с човека, чиято стратегия сте копирали. Следователно може да е полезно да питате хората, вместо да ги следвате в социалните медии. Но ако наистина няма някой, чиито стратегии можете да подражавате, тези примери за социални медии могат да бъдат полезни, тъй като изследванията показват, че намирането на стратегия, вместо получаването й, е особено полезно.