В много случаи сме се питали дали е възможно да си дебел и във форма. Преди няколко години стана модерно да се наричаме "фофисано" и да си играем с противоречията на наднорменото тегло и доброто здраве. А последно проучване относно ИТМ, физическата активност и риска от сърдечно-съдови заболявания, който беше публикуван в European Journal of Preventive Cardiology, изследва идеята дали човек може да бъде "дебел, но годен“, дебат, който бушува в медицинското общество повече от 20 години.
Проучването заключава, че физически активният начин на живот не може да защити сърцето ви от отрицателното въздействие на наднорменото тегло. Нещо, което можеше да се очаква.
Стегнати срещу дебели: дебели, но здрави
Това специално проучване извлича данни от 527.662 42 възрастни в Испания на средна възраст 42 години, които са били осигурени от компания за предотвратяване на професионални рискове. Те бяха разделени на групи въз основа на тяхното тегло, ИТМ и нива на активност. Приблизително 20 процента от участниците са с нормално тегло с ИТМ от 24,9 до 41; 25 процента са били с наднормено тегло с ИТМ от 29,9 до 18; и 30 процента са класифицирани като затлъстели с ИТМ XNUMX или по-висок.
Нивата на активност се основават на насоките за физическа активност на Световната здравна организация (СЗО), които препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност или поне 75 минути интензивна активност (или комбинация от двете) на седмица.
Хората, които казаха, че изобщо не спортуват, бяха смятани за неактивни. Тези, които съобщават за някаква активност, но не отговарят на минималните изисквания на СЗО, се считат за недостатъчно активни. Тези, които отговарят на минималните нива на СЗО, се считат за редовно активни. Като цяло 63,5 процента са били неактивни; 12,3% са били недостатъчно активни, а 24,2% са били редовно активни.
След това изследователите изследват сърдечно-съдовите рискови фактори на участниците, като ги класифицират по висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет, като всички те повишават риска от инфаркт и инсулт.
След като анализираха данните, изследователите установиха, че Бъди активен es определено по-здравословно, отколкото да не си активен. Тези, които съобщават за известна физическа активност, са по-малко склонни да имат някой от трите рискови фактора в сравнение с техните напълно заседнали връстници. Тези, които са били по-активни, също са имали по-малък риск от високо кръвно налягане и диабет.
Въпреки това тези, които бяха в категориите на sobrepeso ви obesidad те са били изложени на значително повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, независимо дали са били „редовно активни“.
Тези, които са били активни, но затлъстели, са имали два пъти по-вероятно да имат висок холестерол, пет пъти по-вероятно да имат високо кръвно налягане и четири пъти по-вероятно да имат диабет в сравнение с участниците, които са с нормално тегло, но не отговарят на изискванията. насоки за минимална активност. Тези в категорията с наднормено тегло също са изложени на повишен риск въпреки нивото на активност, въпреки че увеличенията на сърдечно-съдовия риск са по-малко драматични.
Единственият проблем, който имаме с проучването, е, че то всъщност не измерва фитнес.
Съставът на тялото има значение
Това не означава, че няма присъщи рискове, свързани с високи нива на телесни мазнини, особено тези, намиращи се дълбоко в корема, които могат да причинят възпаление в тялото и са един от факторите, които могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. , диабет и други хронични заболявания. Също така си струва да се отбележи, че ИТМ не казва нищо за състава на тялото; нито отразява точно дали спортистите, които имат много мускули, всъщност са с "наднормено тегло".
Загубата на телесни мазнини и увеличаването на мускулната маса определено могат да подобрят здравето на някои хора, както и правилното хранене, намаляването на стреса и добрият сън. В голямата картина, докато излишните мазнини могат да представляват рискове за здравето, вие все още можете да сте във форма и да, все още можете да сте здрави. Най-важното е да продължите да се движите и да работите със здравен специалист, който ще ви помогне да се справите с останалото.
Да бъдеш във форма срещу да си дебел е дебат, който обхваща последните 20 години. Това, което не подлежи на спор, е силата на движение с всяка тежест, независимо от възрастта, теглото или здравословното състояние, редовната физическа активност насърчава по-добро здраве и цялостно качество на живот.