С настъпването на есента започват да се появяват първите настинки и започваме да сме нащрек за грипния вирус. The грипни вируси Те са силно заразни и лесно се предават от един човек на друг, превръщайки се в сериозен проблем за общественото здраве в световен мащаб. Въпреки че добре познатите ваксини могат да бъдат ефективни в борбата с грипа, често са необходими по-ефективни интервенции и естествен.
Un скорошно проучване показва, че Te, особено това, което съдържа катехиниимат а антивирусна функция които могат да бъдат полезни в борбата с грипа. Въпреки че има предишни изследвания за употребата на чай и неговите съставки за предотвратяване на грипни инфекции, ефективността на гаргарата с тези вещества остава област на интерес.
Гаргара с чай?
Изследването се фокусира върху въздействието на гаргарата с чай или неговите съставки. Бяха проведени различни събития рандомизирани контролирани проучвания, за да се оцени дали това е повлияло на предотвратяването на грипни инфекции; Продължителността на проучванията варира между 3 и 5 месеца. Тези проучвания бяха значими, защото включваха голяма извадка от населението.
Общо 1.890 доброволци на възраст между 16 и 83 години участваха чрез гаргара с чай. Участниците бяха разпределени в групи, които получиха екстракт от зелен чай (концентриран разтвор на катехини) или бутилиран зелен чай, докато контролните групи правят гаргара с плацебо или просто вода. Този тип намеса е ценна за изследване на връзката между чая и предотвратяване на заболяванията.
Резултатите бяха изненадващи, тъй като тези, които правят гаргара с чай, показват по-нисък риск от грипна инфекция в сравнение с тези, които са използвали плацебо или не са правили гаргара. Това предполага, че гаргарата с чай и неговите съставки може да има превантивен ефект срещу грип.
Тези нефармацевтични интервенции са от решаващо значение за контролиране на грипните епидемии, а чаят и неговите компоненти могат да бъдат ценни инструменти в това усилие. Тъй като проучването включва участници от различни възрасти, се прави извод, че може да бъде от полза за всички; Необходими са обаче допълнителни изследвания в различни популации, за да се потвърдят тези открития.
Ползи за здравето от зеления чай
В допълнение към ролята си за предотвратяване на грип, зелен чай Той предлага множество ползи за здравето, включително:
- Укрепва имунната система: Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, зеленият чай помага в борбата с инфекциите и болестите.
- Помощ при отслабване: Доказано е, че зеленият чай повишава скоростта на метаболизма и подобрява окисляването на мазнините.
- Защитни свойства: Антиоксидантите в зеления чай помагат за намаляване на риска от някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.
- Подобрете здравето на зъбите: Катехините могат да инхибират растежа на бактериите, като помагат за поддържане на добро орално здраве.
Тези ползи до голяма степен се дължат на биоактивните съединения, открити в зеления чай, включително полифеноли, катехини и други антиоксиданти които предпазват тялото от увреждане на клетките. За да научите повече за храни, богати на антиоксиданти, вижте съответната статия.
Активност на чаените катехини срещу грипния вирус
Катехините на зеления чай, особено EGCG (епигалокатехин галат), са показали в няколко проучвания, че са ефективни срещу грипни вируси А и В. Тези съединения не само минимизират инфекциозността на вирусите, но също така инхибирам активността на вирусната РНК, която помага за потискане на разпространението на вируса.
От края на 1990-те години е документирана способността на катехините в чая да предпазват от грипна инфекция. Няколко епидемиологични и клинични проучвания са оценили връзката между консумацията на зелен чай и честотата на грип, намирайки обещаващи резултати. В мета-анализ резултатите показват, че катехините могат да бъдат ефективни при защита срещу грип, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения.
Научни доказателства зад зеления чай и грипа
В скорошни проучвания е доказано, че използването на катехини или екстракти от чай при гаргари е ефективно за намаляване на риска от грипна инфекция. Изследване, проведено в Япония, разкри, че гаргарата с чай води до по-ниска честота на грип в сравнение с използването на вода или плацебо разтвори. Тези констатации са значими, тъй като предоставят доказателства, че нефармацевтичните интервенции могат да помогнат за предотвратяване на грип.
Въпреки че някои резултати от контролирани проучвания не са статистически значими, цялостният анализ предполага, че гаргарата с чай катехин намалява риска от грипна инфекция. Това повдига необходимата област за бъдещи изследвания, които могат да установят по-широка рамка за ефективността на зеления чай за предотвратяване на респираторни заболявания.
Приготвяне и препоръчителна консумация на зелен чай
За да увеличите максимално ползите от зеления чай, е важно да го приготвите правилно. Препоръчително е да се използва гореща вода но не и кипене, тъй като това може да намали свойствата на антиоксиданти. Освен това времето за инфузия е от решаващо значение; приблизително 2-3 min са достатъчни за извличане на полезните съединения.
Зеленият чай може да се консумира самостоятелно или може да бъде обогатен с други съставки като лимон o джинджифил, които не само подобряват вкуса, но и осигуряват допълнителни свойства. За повече идеи относно ползите от зеления чай, посетете тази статия.
Въпреки това, прекомерната консумация на зелен чай може да има неблагоприятни ефекти, като безсъние или стомашно-чревни проблеми. Поради това се препоръчва да не се превишава 3 чаши дневно и обръщайте внимание на реакцията на тялото към консумацията му.
Алтернативи на зеления чай за подобряване на имунитета
Има и други видове чай и билки, които също могат да бъдат полезни имунната система, като бял чай и билков чай. Белият чай, например, съдържа дори повече антиоксиданти от зеления чай и се свързва с понижаване на кръвното налягане и подобряване на метаболитното здраве.
Разбира се, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да включите нови добавки или да направите промени в диетата, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми.
Продължаващият интерес към зеления чай и неговите антивирусни свойства гарантира, че ще бъдат проведени повече изследвания, за да се оцени ефективността му в борбата с грипа и други вируси. Това не само ще разшири нашето разбиране за потенциалните ползи от зеления чай, но и ще помогне за разработването на по-ефективни стратегии за превенция.
С напредването на науката е вероятно да бъдат открити нови начини за използване на зелен чай за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания. Следователно включването им в ежедневната ви диета може да се счита за инвестиция в дългосрочно благополучие.
Включването на зелен чай в нашата рутина може да бъде не само вкусен начин да се насладим на топла напитка, но и стъпка към поддържане на цялостното ни здраве и благополучие, особено по време на сезона на настинки и грип.
