Носенето на платнени маски за лице по време на тренировка води до по-лошо представяне, според резултатите от малък проучване. Установено е, че чрез поставяне на покривало за лице, продължителността на упражнението sе намалена с 14 процента, докато участниците също съобщават за по-голямо усещане за недостиг на въздух и клаустрофобия когато тренирате с по-висока интензивност.
Тридесет от участниците казаха, че упражнението, бягане на бягаща пътека до изтощение, е по-трудно, когато носят покривало за лице. Ръководството на Световната здравна организация (СЗО) подкрепя констатацията, като гласи: "Хората Не. трябва да използва маски когато упражняват, тъй като estas може да намали способността за комфортно дишане".
Знаем, че този аксесоар е задължителен в голяма част от света, тъй като те са много ефективен начин за предотвратяване на предаването на коронавирусни частици между хората. Първо бяха направени задължителни за обществения транспорт през юни, а след това и за магазини и други закрити пространства, след разгорещени дебати дали наистина забавят разпространението на COVID-19.
Те остават незадължителни на открито (в някои страни), като има доказателства, че коронавирусът е по-малко преносим на открито. Но в някои фитнес зали хората са длъжни да носят покривало за лице, когато тренират.
Как маската влияе на тренировката?
Във фитнес залите рискът от заразяване с вируса е по-висок, отколкото навън, но може да бъде сведен до минимум с подходяща вентилация и други мерки, като социално дистанциране.
Изследователи от Съединените щати възложиха на 31 възрастни на възраст между 18 и 29 години да тичат на бягаща пътека до изтощение. Те направиха това два пъти, веднъж с платнена маска и веднъж без.
Кръвното налягане, сърдечната честота, насищането с кислород, усилието и задухът бяха измерени и записани след триминутно загряване, по време на тренировка и седем минути след края на тренировката.
Данните показват, че носенето на маска води до а значително намаляване на времето за упражнения с 14 процентаo. В максималната консумация на кислород също беше намалена с почти една трета (29 процента). Участниците също съобщават, че се чувстват все по-задух и клаустрофобия при по-висок интензитет на упражнения, докато носят такъв.
Доброволците казаха, че маската затруднява упражненията и че се уморяват по-бързо, когато работят повече. Те също споменаха чувствотоклаустрофобичен''задушен"А"разтревожен, неспокоен“ докато го носят и поемат по-кратки, по-плитки вдишвания с покрити лица.
Изследователите казват, че техните резултати не обясняват напълно защо носенето на маска може директно да ограничи способността на човек да бяга. Те спекулират, че дискомфортът, който идва от упражненията с маска, е довел до намалена ефективност.
"Нашите резултати имат няколко последици за обучението и представянето при носене на маска от плат.“, допълват те. “Първо, тъй като носенето на платнена маска намалява производителността на упражненията, пика на VO2 и свързаните с тях променливи, тренировъчните променливи на честотата, интензивността, времето и вида на дейността трябва да бъдат променени Следователно".
«Второ, целите на упражненията могат да бъдат модифицирани, за да отразят намалената производителност и психологическото въздействие от използването на a маска от плат и в същото време насърчават безопасното постигане на целите".